Дотепні фрази та вирази. Прикольні вирази та фрази на будь-який випадок

Усі, хто працюють цілий день, знають, що часто не вистачає робочого часу, щоб зробити всі справи. Однак, ви можете значно покращити свою продуктивність, якщо засвоїте особливі звички, які спрямовані на підвищення ефективності вашої роботи. Продуктивний працівник використовує кожну хвилину робочого часу, приділяючи насамперед велику частину своєї уваги найважливішим завданням. Ефективність на робочому місці не тільки покращить вашу продуктивність і допоможе привернути до себе начальника, але й додасть вам відчуття, що ви виконали своє завдання на сьогодні, і у вас був продуктивний робочий день.

Кроки

Як зосередитися на роботі

Дотримуйтесь чистоти та порядку на робочому місці.Іноді для того, щоб працювати ефективніше, достатньо всього лише прибрати непотрібні речі з робочого місця. Безлад заважає продуктивній роботі. Якщо ви постійно риєтеся в купі мотлоху, щоб знайти необхідні інструментиабо документи, ви витрачаєте пристойну частину робочого дня. Нехай при собі у вас будуть ті речі, які необхідні вам щодня. Решту зберігайте в іншому місці, але так, щоб при потребі ви змогли їх швидко дістати.

Слідкуйте за тим, щоб ваше робоче місцебуло обладнане всім необхідним.Переконайтеся, що у вас є все потрібні матеріалита інструменти для роботи. В офісі, наприклад, повинні бути напоготові такі речі як діроколи, антистеплери, калькулятори та ін. Якщо ваша діяльність не протікає в офісі, і ви використовуєте інші інструменти, основний принцип залишається тим самим – перед початком робочого дня ви повинні підготувати все, що необхідно. Вченим, які використовують складну апаратуру, і механікам, які працюють з торцевими ключами, буде краще, якщо їх інструменти та пристрої будуть заздалегідь підготовлені до роботи.

• Це також означає, що ви повинні переконатися у наявності необхідних матеріалів. Наприклад, скоби для степлерів, цвяхи (якщо ви столяр), крейда (якщо ви вчитель) і т.д.
• Переконайтеся, що інструменти в хорошому стані. Один зламаний ключовий інструмент може перешкодити решті роботи. Заощаджуйте майбутній час - періодично робіть чистку і, при потребі, ремонт своїх пристроїв.

1. Складіть загальний розклад.Якщо у вас багато завдань, складання розкладу можливо збільшить продуктивність вашої роботи. Щоб ваш розклад був справді ефективним, обмежте себе одним зведеним планом (ви можете додати до нього календар для планування довгострокових цілей). Вам не варто ускладнювати роботу, складаючи кілька розкладів чи гори нагадувань, які ви, безперечно, втратите. Вам необхідно керуватися одним-єдиним планом.

   Обмежте себе від речей, які відволікають.У кожній робочій обстановці є речі, які можуть відволікати. Це може бути, наприклад, дуже балакучий і нав'язливий колега або занадто тиха атмосфера, коли найменший шурхіт може відволікати. Робіть все можливе щоб бути максимально зосередженим на роботі. Якщо ваше заняття дозволяє слухати музику, беріть із собою MP3-плеєр. Ви можете навіть повісити табличку або розмістити повідомлення, щоб колеги вас не турбували. Вам може це здатися грубим, але насправді це є доцільним і ефективний спосібзробити так, щоб вас ніхто не відволікав під час роботи. Не забувайте, що ви можете поспілкуватися з колегами під час перерви.

   Використовуйте перерви, щоб владнати свої особисті справи.Як не дивно, перерви можуть швидше збільшити, ніж зменшити ефективність на робочому місці. По-перше, так ви отримуєте потрібний відпочинок. Без нього ви можете сильно втомитися та працювати повільніше та менш продуктивно. По-друге, під час перерви ви зможете робити все те, що зазвичай вас відволікає від роботи. Вам доводилося в робочий часловити себе на думці, що потрібно зателефонувати певній людині? Зробіть це на перерві, щоб не відволікатися під час роботи.

   Розробка стратегій ефективної роботи

   1. Розділіть великі завдання на невеликі частини.Великі проекти можуть лякати вас: якщо вони дуже великі, їх легко відкласти і витрачати час на менше важливу роботу, Доки ви не будете змушені приступити до їх виконання перед закінченням крайнього терміну. Для ефективної роботи вам варто спочатку зробити найважливішу роботу, навіть якщо це буде невелика частина великого проекту. Звичайно, так у вас не буде відчуття того, що ви виконали все завдання (як при невеликому проекті), але це розумніший спосіб використовувати свій час. Надалі ви швидше закінчите найважливіші завдання, якщо потроху працюватимете над ними щодня.

      • Наприклад, якщо вам необхідно за один місяць зробити велику презентацію, щодня встановлюйте, яку частину цього проекту ви зробите сьогодні. Це не забере багато часу, не відволікатиме вас від решти роботи, але це стане першим важливим кроком, який зробить решту процесу швидше і простіше.

   2. Полегшіть собі роботу, розподіливши завдання.Якщо ви не обіймаєте найнижчу посаду, ви, можливо, маєте можливість розподілити однотипні завдання між своїми підлеглими, щоб заощадити свій час. Не передавайте комусь ту частину роботи, яку ви знаєте, як зробити належним чином. Натомість дайте підлеглим однакові завдання, які займають багато часу. Так ви зможете застосовувати свої здібності у найважливіших завданнях. Якщо ви передаєте комусь частину роботи, контролюйте її виконання і встановіть крайній термін. Завжди дякуйте співробітникам за допомогу: якщо вони відчувають, що ви їх цінуєте, у майбутньому вони старанно на вас працюватимуть.

      Організуйте збори раціонально.Існує причина, чому їх ніхто не любить: згідно з опитуванням 2012 року, майже половина всіх опитуваних вважає, що збори – це найбільша трата часу на роботі; більше, ніж відвідування непотрібних сайтів. Збори можуть бути необхідні для обговорення та встановлення цілей. Тим не менше, якщо погано продумувати хід зборів, вони часто можуть бути обтяжуючим витрачанням кількох годин (а іноді і днів) без ухвалення важливого рішення. Ось кілька порад, як зробити ваші збори якомога ефективнішими:

      Уникайте конфліктів.На жаль, на робочому місці може виникати безліч стресових ситуацій. Якщо ви відчуваєте, що ось-ось зірветесь, негайно придуште ворожість. Можливо, вам, людині, з якою ви сваритеся, або обом варто щиро вибачитись. Краще зробіть це раніше ніж пізніше. Якщо ви дозволите кільком сваркам перерости у ворожнечу, ваша ефективність у майбутньому постраждає, оскільки ви витрачатимете час, намагаючись не стикатися з цією людиною на робочому місці. Але важливіше те, що вам від цього буде лише гірше, тож не дозволяйте робочим конфліктам позначитися на вашій продуктивності та настрої!

      • Не бійтеся звернутися до фахівця з врегулювання суперечок та конфліктних ситуацій. Підприємці знають, що конфлікти та неприємні ситуації можуть перешкодити нормальній роботіТому багато хто наймає фахівців, в обов'язки яких входить врегулювання робочих конфліктів. Проконсультуйтеся з працівниками відділу кадрів, якщо ви злитесь на когось, нервуєте або боїтеся когось із колег.
      • Коли ваш конфлікт вирішився, ви не зобов'язані дружити зі співробітником, з яким сварилися - вам потрібно лише продовжувати з ним спокійно працювати. Будьте ввічливими та тактовними на робочому місці, навіть із тими людьми, яких ви недолюблюєте.

   Зміни у способі життя

   1. Виділяйте достатньо часу на відпочинок.Втома ще ніколи не покращувала якість чиєїсь роботи; вона може уповільнювати темп трудової діяльності, зменшувати працездатність, і якщо ви мало спите, це може вплинути на вас під час важливих засідань. До того ж, регулярне недосипання призводить до багатьох проблем зі здоров'ям. Не засипайте за робочим столом і потім не пропускайте роботу через погане самопочуття. 7-8 годин здорового сну буде для вас найкращими ліками.

      • У найкращому разі, млявість на робочому місці – невелика проблема. У гіршому вона може нести серйозну небезпеку. Якщо у вашій роботі на кону стоїть безпека людей (наприклад, ви працюєте авіадиспетчером або водієм вантажівки), здоровий та достатній сон для вас дуже важливий.

   2. Займайтеся спортом.Вчені довели, що фізичні вправипокращують настрій та продуктивність на робочому місці. Особливо це стосується офісних працівників. Якщо велику частину дня ви проводите, сидячи за комп'ютером, намагайтеся щодня приділяти небагато уваги фізичним навантаженням. Так вам не тільки буде простіше сидіти на роботі, але і ви почуватиметеся краще, енергійніше, у вас більше мотивації працюватиме.

      • Якщо ви вперше починаєте робити фізичні вправи, спробуйте з'єднати помірні вправи з силовим навантаженням.

   3. Будьте у гарному настрої.Якщо ви намагаєтеся покращити ефективність роботи, вам, можливо, захочеться ставитись до своєї трудової діяльності з усією серйозністю. У багатьох випадках це погана думка: можливо, ви підвищите ефективність за короткий час, але якщо ви завжди обмежуватимете себе від задоволення на роботі, ви легко виснажите, що призведе до млявості, стресу та нестачі мотивації. Намагайтеся бути у хорошому настрої: якщо вам добре на роботі, більше шансів, що у вас буде стимул та прагнення. Робіть дрібниці, які допоможуть підвищити настрій і не завадять продуктивності: слухайте музику в навушниках, робіть розминку або візьміть свій ноутбук до кімнати для перерви, щоб побути в тиші та спокої.

      • Використовуйте час перерви по максимуму: насолоджуйтеся можливістю добре поїсти, побалакати та посміятися зі своїми друзями по роботі.
      • Чи не налягайте на каву. Це може бути фантастичний засіб у дні, коли ви почуваєтеся вкрай виснаженим, але якщо пити його щодня, ви станете залежним від нього, а це ніяк не піде вам на користь.

   4. Створіть собі стимули.Найпростіше ефективно працювати, коли у вас є на це хороша причина. Якщо вам стало важко змусити себе працювати, подумайте про головні причини, які привели вас на цю роботу: цілі вашого життя, мрії або самореалізація. Намагайтеся подумати про свою роботу як засіб досягнення кінцевої мети – вашого ідеального образужиття. Якщо ви любите свою роботу, подумайте про те, яке почуття приносить вам робота: ви маєте відчуття задоволеності своїм результатом, досягнення, коли ви виконали завдання?

   5. Нагороджуйте себе.Якщо ви успішно підвищили ефективність роботи, відсвяткуйте: ви це заслужили. Нелегко позбутися поганих звичокі виробити хороші, так що винагородіть себе за важку роботу. Купуйте випити після роботи в п'ятницю, сходіть із друзями до клубу або просто полежіть у ліжку з книгою. Робіть все, що принесе вам задоволення після робочого тижня. Винагороджуючи себе, ви підвищуєте відчуття досягнення, а це важлива частина підтримки мотивації.

      • Нагорода не повинна бути великою чи грандіозною. Також не потрібно, щоб це було щось дороге. Скромні помірні винагороди найкраще. Заощадіть Rolex для особливого випадку.
   • Робіть складніші проекти відразу, а не залишайте їх на потім. Таким чином, ви не намагатиметеся їх уникнути і в напрузі чекати, коли до них дійде черга. Зробивши такий проект спочатку, ви, швидше за все, задоволені і зможете закінчити свій день на позитивній ноті, роблячи приємніші або менш важкі проекти.

Єлизавета Бабанова

30247

Чи мрієте ви прокидатися щодня наповненим енергією, позитивно налаштованим на майбутню роботу, з повною впевненістю, що вам все під силу?

А по обіді замість звичайної втоми відчувати приплив свіжих сил?

І наприкінці робочого дня бути, як і раніше, емоційно наповненим для спілкування з рідними та друзями? Значить питання "Як підвищити ефективність і працездатність" є для вас актуальним.

Сьогодні я поділюся з вами ефективними методами, які допомогли мені перетворитися з людини з вічно низьким тиском та відсутністю стабільної якісної енергії на того, хто із задоволенням встає о 4 ранку. При цьому протягом дня замість типового для всіх людей спаду я відчуваю енергетичне піднесення. Тобто протягом усього дня я відчуваю підвищену працездатність.

Коли я дотримуюсь усіх цих порад (а це дійсно можливо!), я живу з повною віддачею, і такий день закінчується почуттям глибокого задоволення та впевненості в тому, що я прожила його максимально.

Замислюючись над тим, як підвищити ефективність, ми постійно черпаємо енергію із різних джерел: їжа, люди, книги, фільми. Але часто беремо її "в кредит" (кава, сигарети, алкоголь, фастфуд), і через деякий час розплачуємось своїм фізичним та психічним здоров'ям. А можна розвинути в собі здорові звички, які за рахунок правильного способу життя насправді даватимуть нам енергію та підвищену працездатність, не крадучи все це у майбутнього.

Наприклад, сніданок з фруктів, горіхів, екологічно чистого сиру підвищує розумову і фізичну працездатність, а також дає вам такий же приплив сил, як і бутерброд з кавою, але в другому випадку після декількох годин настане втома і апатія, про підвищену працездатність вже говорити не доводиться. Правильна їжа як дає енергію відразу після її вживання, а й підтримує підвищену працездатність протягом дня. Так відбувається і з багатьма іншими факторами, що впливають на якість нашого життя.

Тож давайте ж перейдемо безпосередньо до методів, які допоможуть вам стати більш енергійною та ефективнішою людиною.

Фізичне тіло

1. Хочете знати, як підвищити ефективність і встигнути зробити більше справ протягом усього дня. Вставайте о 4 ранку. Максимум о 5.

2. Приймайте контрастний душ (1-3 хвилини самої гарячої води, що ви тільки можете витримати, 15-60 секунд холодною, повторити 3 рази). Ця рекомендація, безумовно, не для всіх, а для людей із здоровим організмом. Однак якщо ви це зробите, підвищена працездатність з самого ранку та протягом усього дня вам гарантована.

3. Випивайте натщесерце 1 літр чистої водикімнатної температури або трохи підігрітої. Така кількість води не менш важлива, ніж ранковий душ. Ваш організм очиститься від токсинів, що виділяються вночі. Отже, якість вашої енергії значно підвищиться і вам вдасться підвищити ефективність будь-якої вашої діяльності.

4. Лягайте спати пізніше 22.00.Люди, яким не вистачає енергії і які запитують “Як підвищити працездатність” дуже часто не дотримуються режиму сну. Пізній відхід до сну не підвищує розумову та фізичну працездатність, а знижує її.

5. Як мінімум за 2 години до сну не дивіться та не читайте нічого агресивного, не дивіться новини. Подивившись перед сном щось неприємне, ви позбавите себе спокійного відпочинку і наступного дня будете розбиті, від чого ваша працездатність значно знизиться.

6. Постарайтеся перебувати щонайменше 15 хвилин на день на свіжому повітріта на сонці. Так вам вдасться суттєво підвищити вашу працездатність.

живлення

7. З ранку випийте овочевий коктейль або з'їжте фрукт (наприклад, яблуко). Через 20-30 хвилин можна поснідати. Я віддаю перевагу сніданку горіхам, м'ятному чаю з медом або екологічно чистому кефіру з ложкою меду. Приділяйте увагу і, якщо ви часто ставите питанням “Як підвищити ефективність”.

8. Дуже корисно з'їсти вранці 1 чайну ложку квіткового пилку. Також можна їсти пилок протягом дня, коли вам потрібний приплив сил. Підвищена працездатність тоді гарантована.

9. Ніколи не переїдайте. Якщо ви вже не раз це робили, то швидше за все звертали увагу, що після переїдання сили починають залишати організм і хочеться спати. Важкі перекушування – не найкращий спосіб підвищити свою ефективність.

10. 80% продуктів, що вживаються, повинні бути овочі, 20% - фрукти, злаки, горіхи. Дуже небагато молочних продуктів. Якщо ви вживаєте м'ясо або рибу, їжте ці продукти щонайбільше 2-3 рази на тиждень і тільки під час обіду. Увечері вони не встигають перетравлюватися, що робить сон неспокійним. Відповідно, наступного дня ви почуваєтеся розбитим і вам доводиться думати про те, як підвищити свою працездатність неякісними джерелами енергії.

11. Проростіть пшеницю або зелену гречку – вони дають величезний приплив енергії та омолоджують організм, а також підвищують розумову та фізичну працездатність.

12. Пийте завжди до їжі, після їжі не пийте як мінімум годину, краще дві.

13. Не їжте щонайменше за 3 години до сну.

14. Якщо ви все ще вживаєте алкоголь, то не пийте більше 1 келиха вина (ніяких міцних напоїв!) за один вечір. Пам'ятайте, що алкоголь - це позика енергії у майбутнього, і рано чи пізно за це доведеться розплачуватися відсутністю енергії та підвищеної працездатності.

15. Протягом дня після ранкового літра води випивайте ще 2-4 літри.

16. Поступово зведіть до мінімуму напої з кофеїном. Пийте тільки трав'яні чаї та воду. Раніше я не могла уявити собі життя без чашки кави з ранку та міцного чаю після обіду, але як тільки я повністю відмовилася від кофеїну, у мене зник сильний занепад сил близько 10-11 години і в другій половині дня близько 15-16 години. Я забула, що таке передобідній та післяобідній синдром втоми!

Спорт

17. Займайтеся щодня спортом щонайменше 30 хвилин на день. Багато фахівців рекомендують заняття спортом 2-3 рази на тиждень. Можливо, для підтримки фізичної формицього і достатньо, але для підвищення енергії та особистої ефективності необхідно давати собі фізичне навантаження щодня. Ви ж не їсте лише 3 рази на тиждень. А спорт – це таке ж важливе джерело енергії, як і їжа.

18. Намагайтеся поєднувати кардіотренування (біг, стрибки, аеробіка, танці, велоспорт) з розтяжкою (йога, пілатес, принаймні, згадайте шкільну гімнастику) і силовими навантаженнями (не переплутайте з тяганням пакетів з продуктового магазину). Саме фізичне навантаженнядопоможе вам збільшити вашу ефективність та працездатність у рази.

Емоції

19. Якщо ваш основний двигун (тіло) упорядкований, необхідно подбати про емоційну складову вашого пального, щоб підвищити свою ефективність. Щоб розпочати день на позитивній хвилі, використовуйте такі варіанти для ранкової емоційної підзарядки:

• Подивіться відео одного з ваших вчителів/людини, які надихають вас. Після цього приплив підвищеної працездатності прийде сам по собі, адже ніщо не надихає так, як особистий приклад.
• Прочитайте кілька сторінок книг з особистого чи духовного розвитку.
• Помедитуйте 15-30-60 хвилин одразу після пробудження.
• Під час ранкових процедур вислухайте аудіозаписи. Прекрасній половині людства корисно поєднувати наведення ранкового марафету з аудіопрограмами. Тепер ви можете поєднувати вдосконалення зовнішнього виглядуз якісним покращенням світу внутрішнього.
• Зробіть запис у своєму щоденнику - витратите 10-15 хвилин, описавши або свої останні думки, спостереження, або те, чого ви навчилися за останній день Як каже Тоні Роббінс, «якщо ваше життя гідне того, щоб його прожити, воно гідне того, щоб його записати».

20. Кілька разів на день робіть нетривалі дихальні вправи з глибоким видихом і вдихом, фокусуючись на диханні. Це допоможе вам постійно відчувати надходження енергії, а значить і підвищувати вашу ефективність.

21. Постійно звертайте увагу на те, що позитивно складається протягом дня. Ми маємо тенденцію фокусуватися на тому, що йде не так, а звертаючи увагу на позитивні аспекти, ми перепрограмуємо себе і починаємо бачити цілісну картину дня все більш об'єктивно та позитивно.

22. Якщо ви любите молитви, читайте їх кілька разів на день. Якщо ваш шлях - медитація, періодично звертайте увагу всередину себе і концентруйтеся на відчутті "тут і зараз".

23. Виключіть з життя дозвільне проведення часу (порожні передачі, плітки та обговорення речей, які не дають додаткової цінності вашому життю). У вас є вибір: можна 15 хвилин проговорити з колегами в перерві або натомість прочитати розділ книги по особистісного розвитку. Що дасть вам більший поштовх розвитку? Пам'ятайте, що «ті, хто читає книжки, керують тими, хто дивиться телевізор».

24. Заведіть список того, що потрібно перестати робити. Перестаньте це робити. Ви звільните велика кількістьенергії для найважливіших справ.

25. Увечері запишіть щонайменше 5 пунктів, за що ви відчуваєте подяку сьогодні.

Робота

26. Складіть список важливих завдань, які допоможуть вам (або вашій фірмі) вийти на новий рівень розвитку, але на які найчастіше не вистачає часу. Список важливих завдань буде підвищувати вашу розумову та фізичну активністьадже він надихне вас на нові звершення.

27. Починайте свій день саме з цих. Присвячуйте 1-2 години найціннішого ранкового творчим завданням.

28. Для прогресу у важливих справах відключайте Skype, телефон та виходьте з електронної пошти. Працюйте як мінімум по 60-90 хвилин, перш ніж відволікатися. Робота в такому режимі дасть набагато більше результатів, ніж робота з постійним перериванням.

29. Кожні 2 години робіть невелику перерву. Потягніться, пройдіть офісом, якщо ви працюєте з дому - пострибайте на місці, зробіть кілька розтяжок. Це один із кращих способівпідвищити свою працездатність, адже нашому мозку набагато легше працюється, коли він періодично перемикається.

30. Проведіть чищення печінки (я практикую метод Андреаса Морітца). Якщо ви запитали “Як підвищити ефективність і працездатність”, то, перш за все, зверніть увагу на своє здоров'я. Воно має бути гаразд.

31. Приймайте олії (лляну, горіхову та ін., які вам найбільше підходять).

32. Використовуйте щітку для тіла перед душем, щоб очистити пори. Тіло через відкриті пори поглинатиме більше кисню, наповнюючи ваш організм додатковою енергією.

33. Поступово перейдіть на екологічно чисті препарати для догляду за тілом та прибирання житла.

34. Щонайменше 1 раз на тиждень відвідуйте сауну.

Ці поради – мій сконцентрований досвід за 10 років удосконалення свого режиму дня та підвищення ефективності у роботі. Безумовно, це не вичерпний список всіх методик, які можна застосовувати для покращення якості життя, але якщо ви хочете , , і досягти успіху в інших сферах життя, вони можуть вам знадобитися.

Але якщо ви постійно відчуваєте занепад сил, почніть поступово впроваджувати у своє життя ці принципи, і згодом ви відчуєте себе іншою людиною – енергійною, наповненою позитивною енергією та набагато працездатнішою.

Пам'ятайте, що життя - це не спринт, а тривалий марафон, тому краще день за днем ​​вводити в життя нові звички, ніж спробувати зробити все відразу і швидко перегоріти. Послідовність і сталість - ось секрет найуспішніших і найефективніших людей нашого світу.

Ви помітили, що назва статті обіцяє 35 порад, але дані лише 34? 35-м пунктом я розміщу на своєму блозі найбільше цікаву рекомендаціюмоїх читачів. Поділіться, якими методами ефективної підзарядки користуєтеся ви та станьте моїм співавтором у цій статті.

Ефективність у роботі має велике значення. Але багато людей не користуються своїми безмежними можливостями. Багато хто забуває про те, що в кожній людині закладено величезний потенціал. І треба навчитися використати його. І тоді ваша продуктивність праці багаторазово зросте, робота стане більш ефективною. Головне слідувати декільком простим рекомендаціям. І успіх вам гарантовано.

Як підвищити ефективність праці

Прокидаємося до восьмої ранку.

Коли людина рано встає, має більше шансів встигнути зробити все те, що вона запланувала. І продуктивність роботи зростає.

Робимо зарядку.

Це зарядить вас порцією енергії та мобілізує ваші внутрішні ресурси. І допоможе прокинутися.

Налаштовуємо себе вранці на ефективну роботу.

Настрій має значення для ефективної роботи. Вірте у свій успіх, і це призведе до успіху. Кажіть собі, що до мене все вийде.

Вранці приймаємо контрастний душ або обливаємось холодною водою.

Це сприятливо позначається не тільки на вашому здоров'ї та імунітеті, але й дарує вам бадьорість та гарний настрійна весь день.

Займаємось плануванням.

Щодня перед сном складайте план наступного дня. І дійте відповідно до постановки цілей. Якщо ви нехтуєте цим важливим заняттям, то багато часу йде на роздуми про те, що робити тепер. Без плану ви втрачаєте найдорожче, що у вас є свій час.

Ставте реальні цілі.

Якщо ви поставите собі не реальні цілі, ви не зможете їх досягти, і це негативно позначиться на вашій самооцінці.

Чергуйте свою діяльність.

Змінюйте заняття, які потребують уваги та мозкової активності з тими, що пов'язані з фізичними діями.

Не забувайте про 5 радощів.

Щодня робіть те, що вам приємно. Це можуть бути будь-які дрібниці, наприклад, прогулятися на свіжому повітрі після робочого дня або заспівати пісню в караоке. Це дуже важливо, оскільки позитивні емоції підвищують вашу ефективність у роботі.

Спочатку робимо більш важку роботу, а на вечірні години залишаємо легшу.

Після п'яти годин праці працездатність знижується, і ви вже не зможете впоратися з важким завданнямна всі сто відсотків.

Золоте правило - те, як людина починає свій день, чим займається в першу годину, тим буде зайнятий і весь день.

Якщо ви почнете свій день попиту різних форумів в Інтернеті, то так і будете їх до вечора читати. Ні до чого завантажувати себе марною інформацією з самого ранку. Краще займіться важливими справами. І не перемикайтеся з одного пункту плану на інший, доки не доробіть те, що почали.

Чергуємо роботу та відпочинок.

Своєчасно відпочивайте. Даруйте собі щогодини десятихвилинні перерви. Якщо обстановка дозволяє зробити релаксацію або фізичні вправи.

Підтримуємо себе позитивним підкріпленням.

Щоб підвищити ефективність роботи слід підкріплювати себе винагородою та похвалою.

Шум знижує продуктивність.

Якщо вас дратують шуми, будь то шум від вентилятора комп'ютера або розмови на роботі, одягніть навушники та слухайте приємну музику.

Не нехтуйте спортом.

Спорт та активний відпочинок знімає напругу та покращує мозкове кровопостачання. Так само заняття спортом підвищують рівень ендорфінів, заряджає позитивом та збільшує працездатність.

Усуньте те, що вас відволікає та вбиває ваш час.

Під час роботи жодних ігор, асек та форумів. Також не витрачайте свій трудовий час на розмови по телефону з особистих питань.

Слідкуйте за поставою – тримайте спину рівно.

Пряма спина – це гарна циркуляція крові. Якщо стежити за своєю поставою викликає великі труднощі, користуйтеся коректором постави та робіть вправи для відновлення хребта.

Купуйте собі щоденник.

Ні до чого перевантажувати мозок різними дрібницями. Записуйте свої плани та враження, телефони та адреси, призначені зустрічі та їх дати. Дбайте про свою голову.

Встановлюйте термін роботи.

Термін виконання роботи повинен бути чітким та реальними. І не відкладайте потім те, що можна зробити вже зараз.

Дотримуйтесь режиму дня.

Звичка працювати виробляється з часом. І слід дотримуватися певного режиму роботи, тому що організм людини адаптується до нього і в цей час активність мозку підвищується.

Не перенапружуйтесь

Працюйте не більше 12 годин на день. Спіть не менше 8 годин на добу. Якщо ваше тіло буде вічно втомленим, то ні про яку ефективність може йтися й мови. Любіть себе та своє тіло. І будьте здорові та сповнені сил!

Підвищення ефективності роботи персоналу підприємств нині набуває у світі особливого значення. Робота за умов сучасного прогресивного суспільства диктує нові правила:

• визначити рівень кваліфікації персоналу,
• знання та навички працівників,
• пошуки засобів підвищення ефективності роботи персоналу.

Сучасні дослідники цього питання шукають нові підходи, наприклад, нові організаційні форми діяльності працівників, обчислення коефіцієнта трудової участі. У сучасних ринкових умовах управлінський апарат будь-якого підприємства для ефективного підбору кадрів має враховувати як професійні якості майбутніх працівників, а й рівень емоційної стабільності. Праця як явище пов'язана безпосередньо з інтенсивним розвитком виробництва, а також з використанням автоматизованих систем, інформаційних, комп'ютерних технологій. Це істотно змінює функціональний його базисний зміст. Тому професійно – кваліфікаційний склад працівників змінюється на корінь. Велике значеннямає перспективний аналіз кадрового потенціалу, який включає у собі продуктивність праці за одиницю часу чи кількість робочого дня, витрачене виробництва одиниці виробленої продукції, ефективне використання людських ресурсів загалом. Ефективним підвищеннямпродуктивності персоналу для підприємства можна домогтися перевиконання планів на проектах. Щоб повторити даний результат, він повинен заохочуватись премією.

Способи підвищення ефективної продуктивності персоналу

Найчастіше ефективністю роботи персоналу компанії домагаються процвітання тієї чи іншої бізнес-структури. Розширення бізнесу веде, зазвичай, до підвищення кількості співробітників. Слід перерахувати основні засоби можливого підвищення ефективності роботи персоналу. Серед них:

• контроль та підтримання трудової дисципліни,
• якісне управління та облік результатів за виконану роботу кожного співробітника,
• можливе виправлення недоліків,
• діагностика і корекція емоційної атмосфери у колективі загалом і кожного працівника.

Неувага до цих факторів може спричинити серйозні труднощі. Серед методів підвищення ефективності роботи персоналом зазначають:

1. контроль явки працівників на робоче місце (на початку робочого дня),
2. контроль робочого часу співробітника (його раціональне використання),
3. трудомістке нарахування зарплати за відпрацьованим годинником,
4. виявлення злісних порушників трудової дисципліни,
5. документація фактів порушення трудової дисципліни,
6. контроль за виконанням робочих графіків.

Ключову роль цій ситуації грає грамотний кваліфікований фахівець у роботі з кадрами. Ця посада має бути на будь-якому підприємстві.

Методи які підвищують ефективність персоналу

Слід звернути увагу і взяти на озброєння такі перевірені методи підвищення ефективності роботи персоналом:

1. обов'язкове введення посадових інструкцій,
2. впровадження автоматизованої системи обліку робочого часу,
3. атестації співробітників,
4. проведення регулярних моніторингів персоналу,
5. система мотивації працівників,
6. система стимулювання дисциплінованих співробітників (зарплата співробітників повинна відповідати їхньому коефіцієнту корисної дії для підприємства),
7. суворий облік часу відсутності на робочому місці навіть з поважної причини при розрахунку зарплати,
8. покарання для порушників трудової дисципліни,
9. розробка та впровадження прозорої системи графіків контролю за роботою.

Необхідно пам'ятати, що будь-якому начальнику потрібно бути в ключі новин, інтересів, обставин та психологічного настрою кожного зі своїх підлеглих. Це золоте правиловедення успішного бізнесу. Без поваги особистості кожної людини (співробітника) не можна досягти високих результатів. У працівника у свою чергу має бути така мотивація:

• гарантія (збереження) робочого місця;
• можливість професійного зростання для підприємства;
• доходи працівника, тобто заробітня плата, яка має повністю влаштовувати працівника;
• система заохочення (премії, екскурсії, безкоштовні подорожі, пільги, знижки, подарунки).

Бажаю комунікабельних відповідальних працівників.

Хороша організація співробітників на старому устаткуванні дає найкращі результатиніж нове обладнання з поганою організацією.