Як забути те, що забув: ефективні способи. Як пригадати те, що забув

Наш мозок пам'ятає абсолютно все!

Напевно, кожен стикався з ситуацією, коли потрібно швидко щось згадати, але ніяк не виходить.

Нейропсихологи стверджують, що наш мозок пам'ятає абсолютно все, що ми бачили. Навіть коли вам здається, що інформація стерта з пам'яті назавжди. Достатньо потягнути за потрібні ниточки, і спогад випливе на поверхню у всіх деталях.

Здається неймовірним, що мозок пам'ятає все, що було побачено очима. Наука підтверджує цей факт. Так, на початку 1970-х років було проведено відомий експеримент (Lionel Standing). Звичайним людям показували 10 000 картинок у швидкому темпі. Скажімо, на одній був зображений Мухаммед Алі, на іншій – гантелі, потім відбиток ноги Ніла Армстронга на Місяці, потім обкладинка книги Фрідріха Ніцше «Генеалогія моралі», потім червона троянда тощо. І так цілих десять тисяч картинок! (На проведення тесту пішов цілий тиждень.)

Здавалося б, такий обсяг інформації не вдасться в жодній голові. Однак звичайнісінькі люди змогли запам'ятати більше 80% зображень.

Трюк у тому, щоб правильно діставати інформацію з пам'яті

На етапі згадки картинки показувалися парами:одну з них люди бачили раніше, а іншу – ні. Скажімо, ліворуч була фотографія Мухаммеда Алі, а праворуч – шипляча пігулка Alka-Seltzer. Піддослідні мали дізнатися картинку, яку вже бачили. І більшість упоралася із завданням без жодних труднощів.

На початку 2000-х років експеримент повторили у складнішому варіанті (Timothy F. Brady, Talia Konkle). Учасникам треба було зробити вибір між двома практично ідентичними картинками: скажімо, праворуч була фотографія пачки п'ятидоларових купюр, а зліва – пачки доларових; праворуч – зелений вагон, а ліворуч – червоний вагон; справа – дзвіночок з тонкою мовою, а ліворуч – дзвіночок із товстим язиком.

Виявилося, що навіть коли зображення відрізняються незначними деталями, люди все одно впізнають майже 90% картинок.

Ми нічого не забуваємо, проте не завжди здатні отримати потрібні дані зі своїх сховищ. Історія нейропсихології знає лише один випадок, коли людина мала прямий доступ до своєї пам'яті. На початку XX століття знаменитий радянський нейропсихолог Олександр Лурія спостерігав унікальну людину на ім'я Соломон Шерешевський (згодом він написав про нього книгу «Маленька книжка про велику пам'ять. Розум мнемоніста»).

Шерешевський легко запам'ятовував списану цифрами сторінку, причому міг без запинки відтворити їх у прямому, і у зворотному порядку. Він запам'ятовував однаково добре як осмислені слова, і безглузді склади, числа чи звуки, промовлені вголос чи написані на папері. Він міг запам'ятати складні формули, зовсім не знаючи математики та італійські вірші, не знаючи італійської. Шерешевський нічого не забував навіть згодом (і надзвичайно страждав від цього!). Навіть через 16 років він видавав інформацію з приголомшливою точністю.

Особливість його пам'яті була в тому, що він мимоволі створював візуальний образ для кожного почутого слова або звуку (а візуальні образи, як ми вже зрозуміли, назавжди залишаються з нами).

Так, кожен звук мав для нього свій колір, структуру та іноді навіть смак. Голос однієї людини здавався йому "жовтим і розсипчастим", а голос іншого він описував так: "ніби якесь полум'я з жилками насувалося на мене".

Цифри мали для нього обличчя:наприклад, "один" - це горда струнка людина, "два" - весела жінка, "чотири" - людина, у якої розпухла нога, "сім" - людина з вусами, "вісім" - дуже повна жінка, мішок на мішку і т.д. .д. Коли він чув «87», перед думкою постала повна жінка поруч із людиною, яка крутить вуса.

Шерешевський міг заглушити зубний біль:вона уявлялася йому як червона нитка, яка його непокоїть. Біль посилювався – нитка ставала товщою. Тоді ж він уявляв, як нитка робиться все тонше і тонше, а потім розчиняється у повітрі, біль проходив.

Слова заповнювали свідомість Шерешевського ментальними образами без зусиль з його боку – миттєво та автоматично. У цьому й полягала його феноменальність.

Звичайній людині потрібно створювати такі образи свідомо - і тоді результат запам'ятовування буде таким же добрим, як у Шерешевського.

Як же Шерешевському вдавалося легко діставати зі своєї пам'яті все, що він хотів? Адже нелінійна асоціативна природа нашого мозку унеможливлює свідоме вилучення з пам'яті спогадів у належному порядку. Звичайній людині, щоб згадати, наприклад, чиєсь ім'я, потрібна якась асоціація або хоча б невиразне відчуття: «начебто, починається на «л», таке дивне, щось африканське…ах! її звуть Ліана!».

Пам'ять не слідує законам лінійної логіки, тому ми не можемо переглядати інформацію послідовно.

У голові Шерешевського спогади було впорядковано як картки в каталозі. Справа в тому, що він ретельно організовував інформацію, завдаючи її на карту знайомих місць у тій послідовності, в якій її отримав (знову ж таки, він робив це мимоволі, не віддаючи собі в цьому звіту). Скажімо, читаючи довгу низку слів, він наочно представляв кожне слово і розставляв ці образи вздовж вулиці Горького у Москві чи навколо свого будинку Торжке. Перший – у дверях будинку, другий – біля вуличного ліхтаря, третій – на паркані, четвертий – у саду, п'ятий – у вітрині магазину. Щоб згадати весь ряд, Шерешевський подумки йшов вулицею і дивився на всі боки.

Неймовірні здібності Шерешевського сплять усередині кожного з нас.Хоча здається абсолютно неймовірним утримувати у пам'яті величезні обсяги інформації, але по суті, це просто добре розвинена просторова пам'ять, яка є у всіх і яку можна розвивати.

Якщо ви опинитеся в Лондоні, зверніть увагу на юнаків на скутерах, у яких до керма прикріплено карту міста. Це не туристи, а майбутні таксисти. Щоб отримати акредитацію від міста для керування громадським транспортом, вони повинні скласти складний іспит: знайти найкоротший шлях між двома точками і назвати всі визначні пам'ятки, що зустрічаються на шляху. Щоб підготуватися до тесту у молодих людей йде від двох до чотирьох років. У результаті вони запам'ятовують розташування та особливості дорожнього руху на всіх 25 000 вулицях міста. З такою вражаючою картою в голові ці люди здатні запам'ятати що завгодно!

Питання психологу:

Доброго дня! Мені 19 років, я незаміжня, дітей немає. Мене виховували мама та бабуся, у тата вже була інша родина, в якій він і залишився, до мене приходив 2-3 рази на рік.

Років у 5-10 (я точно не пам'ятаю о котрій) мама запитала чи не пам'ятаю я щось про один випадок, коли мені було 2-3 роки. Я сказала, що ні. Сталося таке: коли до нас прийшов мій дядько, а мама з бабусею відволіклися, то він зачинився зі мною на кухні і не пускав їх туди, хоча вони кричали і ломилися, він просто тримав двері рукою (ні, не було ніякого насильства, ТОЧНО! , тому що перед тим, як піти до школи потрібно було перевіритись у гінеколога), мама сказала, що я не плакала, а сміялася, а потім він відчинив двері і все; мама питала його про те, що він робив і навіщо зачинився, а він нічого не відповів, і я не пам'ятаю.

Мене це турбує вже не один рік, у школі та коледжі я не питала про це у психологів, бо мені не зручно якось і вони всі проблеми учнів обговорювали потім із їхніми класними керівниками, а ті вже з батьками. Я боялася, що вони мене не так зрозуміють, а маму з бабусею я про це теж більше ніколи не питала, а дядька й поготів. Пишу вам, бо це все-таки анонімно. У мене не вдається згадати, хоча деякі моменти цього віку я пам'ятаю дуже яскраво, може, є якась методика або щось на зразок того. Підкажіть будь ласка.

На запитання відповідає психолог Журавльов Олександр Євгенович.

Здрастуйте, Вероніка!

Техніки "викликання глибинних спогадів" бувають різні: гіпноз, медитація, "спонтанний лист", неглибокий сон, асоціативні прийоми тощо.

У принципі, всі ці техніки так чи інакше пов'язані з психоемоційною релаксацією та подальшою "роботою" свідомості та підсвідомості.

Схема одного з найпростіших способів спогаду дуже проста:

1. Розслабитися (прийняти зручну позу, розслабити м'язи, упорядкувати дихання, очистити голову від думок і завдань, зосередивши себе, наприклад, рухах маятника, полум'я свічки, певних звукових сигналах). Як саме це зробити описано в 1000000 джерел і є в інтернеті. Тим паче, що методи релаксації у кожного свої. Комусь потрібний маятник, а комусь ні. Хтось швидше реагує на медитативну мантричну музику, а хтось на візуальний ряд (свічка, прозорий кристал, куля тощо)

Тут треба шукати себе і знати, або звертатися до фахівця-гіпнологу.

Отже… Ви релаксируєте. Тепер...

2. Візуалізувати спогади, які залишилися. Уявити білий екран і як би "накласти" на нього хоча б одну "картинку" з того епізоду. Все одно яку! Це може бути фрагмент тієї кухні, двері, фігура, одяг, обличчя тощо. Треба постаратися максимально утримати фокус уваги на цій картинці, постаратися доповнювати цю картинку деталями та додатковими штрихами та фарбами. Ви знаходитесь ніби "по той бік" камери. Ви – оператор. Фокус уваги не на тому, що робите Ви всередині картинки, а на деталі картинки! З деталями прийдуть відчуття, навіть образи, які були тоді присутні! Поступово весь екран заповниться. Причому не двовимірним, а об'ємним, глибоким сюжетом!

Але це робиться тільки після досягнення розслаблення!

Головне - не поспішати і бути просто "оператором". Немає завдання побачити щось конкретне. Завдання - побачити, "доповнити" картинку якомога більшою кількістю деталей.

А тепер – головне!

Вероніка! Вам це дійсно потрібно?

Мені здається, що якщо з Вами зараз все добре, то згадувати якісь важко зрозумілі епізоди з дитинства не варто!

Цікаво розібратися, що таки ховається за "ширмою" Вашого занепокоєння, якщо Ви впевнені, що насильства не було.

Ви зараз - цілком доросла людина, яка живе в інформаційному просторі 21 століття! Ви чудово розумієте, що взагалі трапляється в житті і що, мабуть, Бог Вас уберіг (як і Вашого родича) від чогось, можливо, непоправного.

Що Ви (тоді зовсім крихта) пережили – це уявити важко! Це МИНУЛО! Пройшло, але якщо мережа тривожність, щось невротичне залишилося.

Чи треба туди повертатися, щоб упоратися з цим неврозом?

Ось знаєте, я не певен!

У мене своя думка про те, що таке "незавершені дії" та "недограні драми". Щось треба догравати та завершувати обов'язково, а щось краще залишити у глибинах підсвідомості.

Адже у Вас немає нав'язливих страхів, якихось тривожних сновидінь, панічних атак, що повторюються? Є те, що Ви назвали словом "занепокоєння".

Ви коли-небудь стикалися із ситуацією, коли ви прийшли до кімнати, але забули, навіщо? Або, наприклад, коли якась назва крутиться у вас "на кінчику мови", але згадати ви її не можете? Наш мозок відповідальний за збирання, обробку та зберігання величезної кількості інформації, але іноді відбуваються збої, а значить, ви можете щось забути. На щастя, є засоби, які допоможуть вам згадати забуте.

Кроки

Підказки для пам'яті

Усвідомте стадії запам'ятовування.Щоб ви змогли щось запам'ятати, ваш мозок повинен пройти через три стадії: придбання, збереження та відтворення (або, як її ще називають, спогад). Якщо на одній із стадій щось піде не так, вам буде важко пригадати інформацію.

На стадії придбання інформація, яку ви запам'ятовуєте, потрапляє в короткочасну пам'ять, а потім вона стирається або кодується в довготривалу пам'ять. Якщо ви не звертаєте уваги на якусь інформацію, наприклад, куди ви поклали окуляри перед тим, як вийти з кімнати, цілком імовірно, що ви забудете про те, де вони знаходяться, коли повернетесь.
На стадії збереження інформація, яку Ви запам'ятовуєте, переміщається у довгострокову пам'ять. Це, як правило, відбувається, якщо інформація відноситься до інших довгострокових значних спогадів, наприклад, історичних моментів або важливих подій, або має сильну сенсорну прив'язку.
На стадії відтворення інформація, що зберігається в довгостроковій пам'яті, відтворюється шляхом активації нейронних зв'язків, які були використані для її збереження. На цій стадії ви відчуваєте, що необхідна вам інформація крутиться "на кінчику мови", і ось що ви можете зробити, щоб згадати цю інформацію.

Відновити ваші кроки.Дослідження показали, що багато спогадів “контекстно залежні,” тобто, люди краще згадують інформацію, якщо навколишня обстановка збігається з обстановкою, коли була збережена.
- Наприклад, якщо ви подумали про щось у вітальні, а коли прийшли на кухню, то забули це, спробуйте повернутися до вітальні. Якщо ви повернетеся в подібну ситуацію, це допоможе вам згадати забуту інформацію.
Відновіть перебіг ваших думок.Якщо ви фізично не можете повернутися в місце, де відбулося збереження інформації, постарайтеся уявити, що ви туди повернулися, згадати, що виробили яким чином були пов'язані ваші думки. Відомо, що багато інформації зберігається поруч, частково перекриваючи нейронні зв'язки. Відновлюючи хід своїх думок, ви стимулюєте відновлення супутньої інформації, а вона, у свою чергу, допоможе вам згадати саме те, що ви забули.

Відтворюйте початкові символи, пов'язані з навколишнім середовищем.Наприклад, якщо під час думки, яку вам треба згадати, ви слухали певну пісню, або переглядали веб-сторінку, то прослухавши цю пісню або відвідавши веб-сторінку, ви, швидше за все, згадаєте те, що забули.

Подумайте та/або поговоріть про щось стороннє, не пов'язане з інформацією.Через те, що ваш мозок зберігає багато інформації, що перетинається в нейронних зв'язках, ви можете просто застрягти, згадуючи відповідну, але “невірну” інформацію, наприклад, іншихакторів, які зіграли Бетмена, а не того, про який ви подумали. Подумайте про щось абстрактне, щоб “перезапустити” ваші спогади.

Розслабтеся.Тривога може завадити запам'ятати навіть просту інформацію. Якщо вам доводиться запам'ятовувати велику кількість інформації за короткий час, не перестарайтеся. Глибоко вдихніть кілька разів і постарайтеся заспокоїтись, а потім уже думайте про інформацію.

Правильне запам'ятовування інформації
1. Придумайте “ключові символи”, коли хочете щось запам'ятати.Ви ніби кодуєте інформацію та завантажуєте її в довготривалу пам'ять, якщо пов'язуєте її інформацію з ключовим словом або місцем. Ключовим символом може бути все, що завгодно, але краще спрацює зв'язування нової інформації тим, що ви добре пам'ятаєте.
  
  Зв'язуйте спогади із конкретним місцем.Пам'ять тісно пов'язана з навколишнім контекстом, у якому подія відбулася. Ви можете навмисно сформувати такий зв'язок, щоб закодувати інформацію для її подальшого відновлення.
  - Наприклад, проговоріть вголос і зв'яжіть інформацію, яку ви хочете запам'ятати, з місцем: “Коли ми зустрілися у новому кафе на Невському, Олена сказала, що має день народження 7 червня.”
2. Негайно повторіть отриману інформацію.Якщо, як більшість людей, ви забуваєте імена відразу, коли вас познайомили з кимось, постарайтеся відразу ж повторити цю інформацію вголос. Створюючи якнайбільше зв'язків та асоціацій, наприклад, як люди виглядають, у що вони одягнені, де ви знаходитесь в момент знайомства, допоможе вам згадати отриману інформацію пізніше.
  - Наприклад, якщо ви прийшли на вечірку, і ваш друг познайомив вас з людиною на ім'я Іван, подивіться на цю людину, посміхніться і скажіть: “Приємно познайомитись, Іване. У вашої сорочки такий гарний відтінок синього! ” Закріплення цієї сенсорної інформації допоможе вам закодувати вашу пам'ять пізніше.
3. Створіть “риси розуму.”

Все життя наш мозок опрацьовує невичерпний інформаційний потік. Чи може наша пам'ять зберігати "мегабайти" інформації? Звичайно ж ні. Дрібні, непримітні події, що відбуваються на автоматі, стираються швидко і безповоротно. А ось важливі події ми можемо легко відтворити. Іноді трапляються такі ситуації, коли треба згадати щось важливе, але дістати інформацію з пам'яті неможливо. Тоді на допомогу приходить гіпноз. Цей сильний інструмент впливає на людську підсвідомість таким чином, що він відмикає двері «сховища» пам'яті, видаючи необхідну інформацію. Але важливо розуміти, навіщо це потрібно. Як стверджують досвідчені гіпнотерапевти, минуле не завжди потрібно ворушити.

Гіпноз – потужний інструмент з великими можливостями. Метод дозволяє максимально сконцентруватися на одній події чи предметі, блокуючи сторонню інформацію. За кордоном вже багато років використовують вплив гіпнозу на спогади. З його допомогою розкрито багато тяжких злочинів.

Як за допомогою гіпнозу згадати те, що забув? Спочатку слід знайти хорошого фахівця, який має великий досвід. За кваліфікованою допомогою ви можете звернутися до гіпнотерапевта зі стажем Батурину Микиті Валерійовичу.

Регресійний гіпноз спрямований на відтворення важливих моментів, які забулися, але продовжують впливати на життя. Витягуючи потрібну інформацію з підсвідомості, людина знову її переживає, аналізує, опрацьовує. Гіпнорепродукцію використовують для лікування фобій, страхів, депресій. Найчастіше йдеться про психотравми дитинства, які залишили певний відбиток на поведінці дорослої людини.

Основна мета гіпнозу – згадати забуті моменти. Він пожвавлює події, що впливають на психоемоційний стан, причому неважливо, вони негативні або позитивні. Також за допомогою гіпнозу можна згадати факти, які запам'ятовуються значно гірше за яскраві моменти.

У яких випадках гіпноз ефективний

Використання гіпнозу у тому, щоб згадати важливі події життя, почалося на початку ХІХ століття. З того часу його успішно застосовують психотерапевти, допомагаючи пацієнтам покращити якість життя. Численні дослідження стверджують, що за допомогою гіпнотерапії можна згадати таке:

шокові моменти, які викликали сильне струс;
емоційно забарвлені події. Якщо ви побачили, як інша людина записує на папері адресу або пароль, через короткий час ваша пам'ять повністю зітре цю інформацію, оскільки вона не забарвилася емоціями. Але якщо пароль ви записували самостійно, при цьому нервували або переживали, пригадати під гіпнозом вміст запису вийде;
з моменту події минула доба. Навіть якщо дія здійснювалася на автоматі і без емоцій, її можна витягти з оперативної пам'яті;
якщо треба пригадати епізод, який відбувався під дію алкогольного сп'яніння. Але за умови, що людина не зловживає алкоголем. У гіпнотерапевтичній практиці відомо багато випадків, коли у такий спосіб перебували автомобілі, які власники залишали у найнесподіваніших місцях.

Згадати під гіпнозом можна також події, що спричинили шок, переляк. Їхнє коріння зазвичай росте з минулого. Це може бути зґвалтування, аварія та навіть операції під наркозом. Але якщо під час травми відбулася органічна поразка мозку, згадати не вдасться.

Змусити відтворювати фрагменти життя проти своєї волі неможливо. Для повного занурення в транс, гіпнотерапевт та людина повинні діяти узгоджено. Останній залишає за собою право суперечити вказівкам ведучого та за бажання припинити сеанс.

Зверніть увагу! Поширена думка про те, що людина не контролює себе під час гіпнозу, є помилковою. Навіть глибоке гіпнотичне занурення не позбавляє можливості чути і контролювати те, що відбувається навколо. Під час сеансу залишається суб'єктивне відчуття того, що за найменшого бажання сеанс можна припинити.

Головним завжди залишається людина, яка потребує допомоги. Без його зусиль пригадати події неможливо. , що дає підказки та поради. Він не впливає на психіку гіпноту, і не нав'язує йому своїх ідей. Якщо внутрішнього настрою пошуки інформації немає, то гіпноз неефективний.

Відгуки про застосування гіпнозу

Пермські детективи вже давно користуються послугами професійних гіпнотизерів. Така співпраця допомогла розкрити десятки справ. Свідків злочинів добровільно гіпнотизують, після чого відтворюють події, які вже давно стерлися з пам'яті.

До гіпнорепродукції співробітники Пермського Слідчого комітету вирішили вдатися під час розслідування серійних вбивств у місті Солікамськ. Злочинець жорстоко вбивав людей упродовж 10 років. Детективи довгий час не могли вийти на маніяка, який ретельно готувався до злочинів і не залишав жодних слідів. Фотороботи, які складалися в процесі пошуку, були малоінформативними та практично не залишали шансів на успішне завершення справи. Тоді Слідчий комітет при прокуратурі РФ вирішив для розкриття злочинів використати всі можливі методи, одним із яких виявився гіпноз.

Свідки, котрі бачили злочинця протягом якихось миттєвостей, змогли з максимальною точністю згадати під гіпнозом його риси. На цій підставі було складено фотопортрет, і серійного вбивцю вдалося знайти. Ним виявився Олександр Геращенко, заступник начальника варти пожежної служби.

Докази, отримані внаслідок сеансів гіпнозу, стали основою обвинувачення. Що цікаво, обвинувачений їх не заперечував. Таким чином, вбивця було засуджено до довічного позбавлення волі. А експериментальний метод, який ґрунтувався на гіпнорепродукції, набув широкого застосування серед криміналістів.

Можна наводити багато прикладів та відгуків про те, як за допомогою гіпнотерапії було вилучено з пам'яті спогади, що дозволили відновити справедливість, покарати злочинців та виправдати невинних, звільнитися від страхів, фобій та іншого. Все це вкотре підтверджує високу ефективність гіпнорепродукції та її позитивний вплив на згадку.

Протипоказання

Спогади під гіпнозом немає нічого спільного з процедурою «Поліграф». При зануренні в транс у людини зберігається сила волі та контроль всього, що відбувається. Якщо говорити простіше, то гіпнорепродукція не підходить для того, щоб привести на сеанс людини, викриту в якихось «неблагородних» діях, наприклад, невірного чоловіка чи злодія. Жоден фахівець, якщо він не шахрай, не візьметься за таку роботу. Принцип ґрунтується лише на бажанні людини. Якщо ви не бажаєте розкривати інформацію, ніхто не зможе вас змусити.

Другий важливий момент у тому, що не всі події треба згадувати. Перш ніж зважиться на цей крок, подумайте, як він вплине на ваше подальше життя. Почуття приниження та ганьби наш мозок блокує з метою можливості існування людини. Інакше багато хто божеволів. Тому двічі подумайте, чи потрібні вам такі спогади. Незважаючи на те, що події, що травмують, часто «дістають» з метою їх аналізу та опрацювання, не завжди така терапія є дієвою. У житті кожної людини є моменти, які краще не «розпаковувати», тим більше якщо вони вдало забулися. Багато професійних гіпнотерапевтів дотримуються думки, що спогади, що травмують, треба лікувати, а не витягувати назовні.

Поширені міфи про гіпноз

Гіпноз має як прихильників, і противників. Можна навести сотні прикладів, коли метод допомагав людям, позбавляючи важких хвороб. Але також можна навести приклади, коли метод виявлявся неефективним. Це пов'язано з поганою гіпнабельністю пацієнтів, скептичним ставленням до сеансів та інших. Таким чином, поширилося багато чуток та міфів про цей метод.

Міф №1. Спогади, які відтворюються при гіпнозі, завжди правдиві.

У пам'яті не завжди фокусуються точні дані. Відтворюючи події, людина підпорядковується знанням та поточної інформації на даний момент. Спогади можуть змінюватися під впливом навіювання. Також наша пам'ять схильна до інших спотворень, наприклад, роздутої чи спрощеної уяви. З іншого боку, спогадам властиво накладатися друг на друга, спотворюючи в такий спосіб реальність.

Усе це підтверджує те що, що гіпнотичні спогади підпорядковуються тим самим законам, як і звичайні. У стані трансу можна загострити пам'ять, але жоден гіпнотерапевт не дасть 100% гарантію точності спогадів.

Міф №2. Гіпноз не впливає на згадку.

Існує думка, що згадати під гіпнозом можна рівно те, що можна згадати без нього. Але це не так. Дослідження довели, що стан трансу розширює обсяг спогадів, збільшуючи тим самим кількість правдивої та хибної інформації.

Міф №3. Гіпноз однаково впливає спогади всіх людей.

Дієвість методу підвищує гіпнабельність людини, а чи не застосування процедури як такої. Практика показує, що у людей, які погано піддаються гіпнозу, спливає менше неправдивої інформації, ніж у високогіпнабельних індивідів. Також варто зазначити, що за наявності давньої травми, яку людина намагається вилікувати за допомогою гіпнозу, спливає більше неправдивої інформації.

Міф №4. Якщо людина знає про псевдовоспоминания, під час сеансу брехливих фактів буде менше.

Це неправильне твердження. Багато випадків, коли людей попереджали про можливість неправдивої інформації, але це не підвищувало дієвість процедури. Гіпнотовані відтворювали псевдовоспоминания під час сеансу та після нього. Проте, психотерапевти стверджують, що попереджені люди витягують із пам'яті більше достовірних фактів. Тому багато гіпнологів перед сеансом дають коротку «інструкцію», що підвищує дієвість процедури.

Міф №5. Під впливом гіпнозу події згадуються до найменших дрібниць.

З великою ймовірністю факти будуть схильні до спотворень, особливо якщо з того часу пройшло багато часу. Якщо розглядати гіпноз як інструмент розкриття злочинів, то за його допомогою можна відтворити риси злочинця, його фактуру, але у процесі сеансу свідки можуть видавати багато хибної інформації. Гіпноз дає свободу мисленню, і ніхто не знає, як далеко занесе ту чи іншу людину.

Таким чином, використання гіпнорепродукції як допоміжного інструменту при розкритті злочинів має підтверджуватись реальними та перевіреними фактами.

Міф №6. У стані згадуються минулі життя.

Це один із напрямків гіпнозу, коли людина може піддатися таким далеким спогадам. Так стверджують представники цього напряму. Досі не знайдено жодного доказу, який би підтверджував цей факт. Навпаки, існує багато спростувань. Перевіряючи інформацію, яку надавали учасники експерименту, вчені встановили її хибність. Наприклад, одна людина заявила, що в минулому житті був Альбертом Енштейном, але при цьому не зміг назвати жодної правильної події з життя фізика.

Гіпнотовані, що попередньо отримали інформацію про минуле життя, відтворювали в пам'яті раніше надані факти, що вкотре доводить неефективність методу.

Міф №7. Гіпноз – потужний інструмент впливу на пам'ять.

Справді, гіпнорепродукція впливає пам'ять, іноді навіть стираючи певні фрагменти життя. Але цей вплив рівносильний тому, що робить психотерапевт на своїх сеансах. Тому не варто переоцінювати можливості гіпнозу.

Таким чином, кожен має право сам вирішувати, скористатися послугами або обійти стороною. Але метод працює, причому успішно. Гіпноз протягом багатьох років застосовують у терапевтичних цілях. З його допомогою можна позбутися безлічі психічних та фізичних захворювань. Навіть у тих випадках, коли офіційна медицина безсила.

Забуті події, наче невидимі нитки, можуть тягнутися за людиною все життя, позбавляючи можливості дихати на повні груди. Єдиний вихід у цьому випадку - згадати під гіпнозом фактори, що травмують, а потім назавжди звільнитися від негативного впливу за допомогою психотерапевта.

Думаю, кожен із нас стикався із ситуацією, коли важлива інформація у потрібний момент якимось чудовим чином зникає з голови. У такі моменти не треба переживати чи засмучуватися, адже існують різні техніки, за допомогою яких можна "вивудити" потрібну інформацію з мозку. Отже, як пригадати те, що забув.

Хоч як дивно це звучало, але найефективніший метод згадувати забуту інформацію – правильно запам'ятовувати. Користуйтеся методом асоціацій чи аналогій. Так, наприклад, зручно вивчати іноземні слова. Bull - бик, а в голові запам'ятовує "булькаючий бик", lip - губи, можна відвести асоціацію "пити губами чай Ліптон". Головне правило, щоб асоціативний ланцюжок був дуже простим або абсурдним. Взагалі, технік запам'ятовування або мнемотехнік існує безліч, тому кожна людина повинна вибрати якусь із них собі до душі.

Крім того, як згадати забуте, так і взагалі корисно у житті – розвивати пам'ять. Для цього можете вивчати поезії, іноземні мови, запам'ятовувати телефонні номери. Пам'ятайте, що мозок людини можна назвати своєрідним м'язом, якому потрібні постійні тренування.

І остання порада – частіше буйте на свіжому повітрі, вживайте якнайбільше фруктів та овочів, для того, щоб ваш мозок отримував корисні речовини та кисень. Крім того, бажано відмовитися від таких шкідливих звичок як куріння, алкоголь і навіть переїдання. Здоровий спосіб життя завжди позитивно впливає на роботу мозку, а отже, і на пам'ять, що дозволить вам завжди згадувати потрібну інформацію.

Як згадати забуте: техніки та вправи

Клубок

Психологи виділяють кілька технік у тому, щоб згадати важливу інформацію у потрібний момент. Одна з найпоширеніших - техніка "клубок".

Суть її в тому, щоб уявити забуту подію або явище з моменту, як ви забули, до того, як ви ще його пам'ятали. Для цього слід максимально зосередитися, а потім почати розмотувати свої спогади.

Наприклад, ви не пам'ятаєте, куди ви поклали ключі від будинку. Згадайте той момент, коли востаннє ви відчиняли ними двері, потім у найдрібніших подробицях те, як ви діставали ключ із замка, після цього згадуйте, куди ви їх прибрали. І настане такий момент, коли ви зрозумієте, де вони лежать. Чим детальніше будуть ваші спогади, тим більша ймовірність, що ви згадаєте потрібний вам факт.

Дроблення на складові

Ще одна корисна вправа для того, щоб згадати те, що забув – розчленування деталей. Для цього слід максимально розбити факт чи подію, яку потрібно згадати на найдрібніші деталі. Так, наприклад, коли в магазині ви забули те, що потрібно купити, можна уявити вечерю, яку ви планували готувати, і виділити інгредієнти, які необхідні для його приготування. З них прибрати ті, що є у вас вдома. Після цього у голові у вас залишиться лише те, за чим ви прийшли в магазин.

Графічне зображення

Наочне уявлення фактів допоможе вам згадати забуте, так і навчитися якісно запам'ятовувати. Напевно, ще з часів школи чи університету ви пам'ятаєте, як писали план-конспект якоїсь статті та параграфа. Саме план дозволяє запам'ятовувати великі обсяги інформації.

Якщо вам терміново необхідно щось згадати, можете почати накидати слова, пов'язані з предметом згадки, і навіть асоціації та аналогії. Після чого слід кілька разів перечитати текст, а голові почне вибудовуватися логічний ланцюжок спогаду. Цей метод чудово допомагає на іспитах, коли доводиться пам'ятати велику кількість інформації.

Пам'ятайте, що пам'ять людини не безмежна. Так, оперативна пам'ять середньостатистичної дорослої людини становить сім плюс-мінус дві одиниці, а довготривала пам'ять досить швидко видаляє інформацію, яка не використовується. Тому те, що можна не запам'ятовувати, не потрібно запам'ятовувати. Так, наприклад, щоб вас не мучило питання: як згадати забутий пароль, його можна зберегти в пам'яті комп'ютера або зберегти в спеціальному документі на жорсткому диску або флешці.

Отже, тепер ви знаєте різні способи, як здобути інформацію зі своєї свідомості. Пам'ятайте, щоб не бути стертою з мозку, інформація повинна бути актуальною і важливою. Давайте собі настанову: згадати, не можна забути таке! І все вийде.