Як змінити себе – найефективніший метод саморозвитку. Як змінити себе, не зраджуючи собі

Часто буває, що людина, яка прагне змінити своє життя, фокусується лише на окремих сферах життя та нехтує іншими.
Наприклад, якщо його цікавить пошук себе та самореалізація, він може не думати про фізичний розвиток. Якщо його цікавить його фігура чи особисте життя, він може не згадувати про кар'єру чи фінанси тощо.

Але, як свідчить практика, такий підхід – помилка.
Для того, щоб досягти результатів у будь-якій з областей життя, треба не забувати як про всю особисту стратегію, так і про ті конкретні галузі, які вам здаються не важливими, але насправді відіграють істотну роль. Тільки так можна вирішити і конкретне питання та змінити життя загалом.

Якщо не знаєте з чого почати – почніть із покращення своєї зовнішності.

Ось що каже відомий пластичний хірургта психіатр:

❝Коли ви змінюєте обличчя людини, ви майже завжди змінюєте його майбутнє. Змінивши його уявлення про свою зовнішність, ви майже у всіх випадках змінюєте саму людину – її індивідуальні якості, поведінку, – а іноді навіть таланти та здібності❞

Це твердження стосується не лише кардинальної переробки себе шляхом пластики, а й усіх позитивних змін у зовнішності. Схуднувши на п'ять кілограм або зробивши нову зачіску, ви починаєте сприймати себе інакше, почуваєтеся впевненіше та привабливіше.

Проаналізуйте свої звички

Наступний пункт – звички. В основі нашого характеру лежать наші звички. Згадайте відомий афоризмАристотеля, який багатьом знайомий з дитинства:

❝Посієш думку – пожнеш дію; посієш вчинок - збереш звичку; посієш звичку - пожнеш характер; посієш характер – пожнеш долю❞.

Навички – це шаблони нашої поведінки, які керують нашим життям. Невже ми дозволимо їм вирішувати все за нас, ідучи на них?

Метод: ретельно проаналізуйте кожну свою звичку та її вплив на ваше життя. Використовуйте ті, які заважають вашому успіху, заміняйте їх новими корисними звичками.

Для тих, хто дійсно вирішив працювати над собою, пропоную Щоденник успіху – класичний щоденник із додатками для досягнення успіху та роботи над собою

4. Умовні рефлекси
Не дарма вчений Павлов мучив собак: умовні рефлекси – основа основ. За допомогою цього ключика ви можете сформувати у себе будь-яку потрібну звичку.

Метод: Повторювані дії з підкріпленням виробляють нові навички та звички. Коли нова навичка буде закріплена, вона піде в підсвідомість і ви робитимете все на автоматі, розвантаживши свій мозок для нових звершень.
Винагороджуйте себе за успіхи або позбавляйте чогось, якщо ви відступили від свого плану зміни себе. Нехай ваша нова якість буде для вас необхідною та бажаною.

5. Викорінення
Те, що не можна переробити на плюс, просто викорінюйте.

Як виявити свої негативні якостіі як побачити себе збоку, читайте у статті . Там можна завантажити таблицю негативних властивостей людини.

6. Подвійне життя
Техніка підходить для вироблення нових рис характеру та більш істотних змін у собі.

Метод: Уявіть себе таким, яким ви хочете бути. Відрепетируйте нову роль подумки знову і знову. Щоб бути переконливішим, купіть речі, які допоможуть вам увійти в образ та підкреслять ваші нові якості. Одягайте їх лише для свого другого життя.
Ваше оточення навряд чи відразу прийме вас нового, тож спілкуйтеся з тими, хто вас не знає! Відрепетируйте свої нові риси на них. Наскільки вони повірять у ваш образ? А якщо щось не вийде, ви завжди зможете змінити місце та оточення, і пробувати знову.

7. Використовуйте уяву

В ході експерименту було доведено, що якщо людина щодня певний період часу проводить перед мішенню, уявляючи себе дротячою в неї, то його результати поліпшаться в такій же мірі, як якщо б він дійсно щодня метал дротики в ціль.

Уявні образи дозволяють нам «практикувати» нові відносини з людьми та риси характеру, що інакше було б недосяжним. Наша нервова система не в змозі відрізнити реальність від того, що швидко намалювала нашу уяву. Коли ми уявляємо себе такими, що роблять щось особливим способом, це майже те саме, що й фактичне виконання. Думкова практика допомагає досягати досконалості.

Метод: щодня вранці і перед сном подумки уявляйте себе таким, яким прагнете бути. Як кажете, як рухаєтеся, у що одягнені, як реагуєте на ситуації. Робіть це знову і знову. Ця уявна картина буде сильно впливати на вашу поведінку. І пам'ятайте, те, яким ви бачите себе зсередини, багато в чому визначає те, яким вас бачать і оточуючі.

8. Шок
Якщо ви хочете змінити себе, але ще не знаходите достатньо мотивації, щоб почати, нехай невдачі будуть вашою мотивацією.

Метод: Спілкуйтеся з людьми, які вас відкрито зневажатимуть. Використовуйте чужі глузування собі на благо. Доведіть їм, що ви можете бути кращими, красивішими, розумнішими. Цей спосіб ніколи не підбивав.

9. Чужий
Часто зі своїми близькими ми поводимося просто свинською. Хамімо, нехтуємо ними і зовсім не поважаємо. Тоді як із чужими людьми ми зовсім інші, особливо з начальством. Якщо ви хочете змінити свою поведінку, спробуйте цей спосіб.

Метод: уявіть на місці батька або матері зовсім чужу вам людину, на яку ви хочете справити враження. Поводьтеся з ними як з начальником, від якого залежить ваша зарплата. Спробуйте подивитися на них відсторонено, начебто бачите вперше.

10. Налаштуйся на хвилю

Метод: змініть оточення та спілкуйтеся з тими людьми, на яких хочете бути схожим. Переймайте їх звички, їх спосіб мислення. У кожній книзі з досягнення успіху обов'язковим пунктом йде спілкування з успішними людьмиЯк же це працює?

У ході спілкування з іншою людиною в нас відбувається налаштування на її хвилю – на менталітет співрозмовника та його світосприйняття. Без цього спілкування неможливе. В результаті цього налаштування ми тимчасово змінюємо свої уявлення, стереотипи мислення та поведінки на чужі. І чим частіше це відбувається, тобто чим частіше ми спілкуємося, тим більше переймаємо, поки чужа картина світу не стане нашою.

11. Холодний душ «майбутнього»
Коли по-справжньому дорослішаєш і замислюєшся про майбутнє, то раптом розумієш, що багатьох звичок і рис характеру час би позбутися. Думка про те, що скоро доведеться будувати нове життяз сім'єю – протверезить. Вже не хочеться смітити грішми, бути необов'язковим, пити всю ніч із друзями.

Метод: Задумайтесь про майбутнє і те життя, яке ви хочете мати, і зрозумієте самі, як треба змінитись і які звички викоренити.

Але хочу попередити не беріть на себе надто багато.Слабко піддається зміні вроджений темперамент.

Інтроверт (поглиблена в себе людина), звичайно, може змінитися і стати своєю протилежністю екстравертом. Але він дуже скоро втомиться від цієї «ролі» і буде нещасним, перебуваючи на очах, потай бажаючи побути наодинці з собою та своїми думками. З'явиться почуття спустошеності. Воно виникає від втрати енергії, тому що інтроверти черпають її в собі, а в спілкуванні з іншими лише витрачають. Стає ясно, що вести довго подібне життя – складно та вимотливо.

Обов'язково фіксуйте свої перемоги та поразки у Щоденнику успіху, який обов'язково варто завести, якщо ви націлені на отримання серйозних результатів.

А можливо вам і не потрібно змінюватися?

Знайдіть своє коло, де вас приймуть таким, яким ви є і там ви будете щасливі. У кожного своя система цінностей і цілком можливо, що ваша мрія змінитись і стати більш популярним, успішним тощо. не принесе бажаної радості.

Або сублімуйте вашу енергію у творчість. Чим нам допоможе цей незрозумілий фрейдистський термін? Тим, що ми можемо перенаправити незадоволеність собою, життям, іншими творчістю, використовуючи захисні механізми нашої психіки.

Леонардо Да Вінчі, великий художник, вчений та інженер так і робив. За що б він не брався – він доводив це до досконалості. Разом з тим, достовірно відомо, що він не мав жодного інтересу до сексу. Подібна сублімація простежується у багатьох творчих людей. Вони просто не можуть творити, коли щасливі.

Сублімуйте (перенаправляйте) свою енергію та бажання в творчість, на нові захоплення. Ви очкарик з поганою фігурою і тому відчуваєте труднощі з протилежною статтю? Тут є два виходи – змінитися, працюючи над собою: тренування, що вимотують, плюс курси пікапа. Або знайдіть захоплення всього свого життя і творіть. Нам так бракує вашого таланту!

Змінюючись самі, не забудьте змінити і простір довкола себе. Упорядкуйте захаращену квартиру і змініть свій гардероб, як це зробити легко і швидко - в мотивуючій книзі Ерін Доланд «Спрости собі життя» ().

Змінити самому собі ЗМІНЯТИ САМОМУ СЕБЕ. ЗМІНИТИ САМОМУ СЕБЕ.Вчинити всупереч своїм звичкам, правилам, способу мислення. Гордій Андрійович зі стиснутими зубами кидався в ліжку. Зазвичай терплячий, цього разу він зрадив собі(В. Ігішев. Шахтарі).

Фразеологічний словникросійської літературної мови. - М: Астрель, АСТ. А. І. Федоров. 2008 .

Дивитися що таке "Змінити себе" в інших словниках:

змінити собі- Змінити (самому) собі/ 1) Змінитись, перестати бути самим собою. 2) Вчинити всупереч своїм переконанням, характеру... Словник багатьох виразів

змінити- 1. ЗМІНИТИ, меню, зміниш; змінений; нён, нена, нено; св. (Нс. міняти). кого що. Зробити іншим; змінити. І. характер. І. фасон сукні. І. закон, програму. І. розмова, тему розмови. І. голос, зовнішність, ходу. І. життя, звички, … Енциклопедичний словник

змінити- I меню/, ме/ніш; змінений; нён, нена/, нено/; св. (нсв. мене/ть) див. змінювати, змінюватися, зміна кого що зробити іншим; змінити. Зміни/ть характер … Словник багатьох виразів

ЗМІНЯТИ САМОМУ СЕБЕ. ЗМІНИТИ САМОМУ СЕБЕ. Вчинити всупереч своїм звичкам, правилам, способу мислення. Гордій Андрійович зі стиснутими зубами кидався в ліжку. Зазвичай терплячий, цього разу він зрадив собі (В. Ігішев. Шахтарі)… Фразеологічний словник української літературної мови

Жаль до себе- (self pity) формулювання, що використовується в літературі езотеричного характеру. У контексті вчення Карлоса Кастанеди жалість до себе (саможалення, жаління себе) одне з найважливіших понять Шляху воїна. Немає ніякого способу позбутися жалості до… Вікіпедія

себе- собі, собою та собою, про себе, місць. зворотне. Вказує на відношення дії до самого виробника дії (підлягає), відповідаючи за змістом особистим займенникам будь-якої особи та числа. Боятися за себе. Випробувати на собі. □ Ти хотів жити… … Малий академічний словник

себе- собі, собою та собою, про себе. займенник. сущ. Вказує на відношення дії до самого виробника дії (підлягає), відповідаючи за змістом особистим займенникам будь-якої особи та числа. Боятися за себе. Випробувати на собі. Жити тільки для себе. Енциклопедичний словник

змінити- 1) меню, міниш; прич. страждань. прош. змінений, нён, нена, нено; сов., перех. (Несов. Змінювати1 і змінювати). Зробити іншим; змінити. Вітер змінив напрямок. □ Потрібно було трохи змінити конструкцію основного типу літака. Первенців, … Малий академічний словник

Книги

Довіряти собі + Рух до свободи + Ти вільний (комплект з 3 книг), Меллоушип Д., Гавейн Ш., Штюбен К.. "Рух до свободи. Шлях до просвітлення". Наші фізичні тіла - це тимчасові вмістилища, які супроводжують нас у подорожі, яка може часом здатися довгою. повним тривогта печалі.… Купити за 641 руб
Довіряти собі. Рух до волі. Ти вільний (кількість томів: 3), Меллоушип Дон. Довіряти собі. Шлях до свободи та самовираження. Ця книга, написана Шакті Гавейн у 1986 році, стала джерелом натхнення для мільйонів читачів по всьому світу, які, дотримуючись її порад,…

Тут хочу сказати не про професіоналів,
а про аматорів.

Кожного відвідував момент,
коли хочеться зробити не так, як раніше
або як чекають на інші.

Змінювати можна не лише партнеру,
але й самому собі,
останнє зустрічається, як на мене, набагато частіше.

1. Нам сказали, як треба жити, але не сказали, що можна і по-іншому.

Іноді це найбільше розчарування, з яким стикається доросла людина у своєму житті. До цього він жив і намагався жити так, як правильно, як вчили, бути таким, якого можна поставити за приклад. Намагався він, старався, а тут відчув себе як кулька, що здулася - коли усвідомлення того, хто ти такий, ще зберігається, а от відчуття і енергія вислизають у невідомому напрямку.

Про задоволення від життя вже й думати не доводиться, часом навіть найулюбленіші заняття зовсім не тішать. У такі моменти приходить відчуття, схоже на глибоку образу дитини, коли її обдурили ті люди, яким вона довіряла.

Тоді він дивиться на всі боки і помічає:

що не всі злі та неприємні,
що всі довкола живуть по-іншому,
що майже немає тих, хто живе саме так, як правильно,
але є ті, хто живе не так, як навчали.

Це боляче, це складно, це неприємно, часом – до огид.
Неприємно через те, що глибоко розчарування саме собою.
Ще через те, що є відчуття, що дитину колись обдурили.
І особливо від того, що якби знав про це заздалегідь, все могло б скластися інакше, а тепер уже пізно чи дуже складно.

Складно і пізно через те, що до цього часу та віку людина має те, що створювала і зберігала всі ці роки: вона не те, щоб стає непотрібною - вона стає з присмаком штучності. Але для багатьох це не стає приводом щось міняти кардинально, чи все-таки вносяться невеликі зміни, щоб підтримати життєвий баланс і позбутися нав'язливого присмаку «пластмасовості» життя.

Тих ризикованих, хто таки змінює життя, дуже мало, і вони, з одного боку, герої,
але часто стають ворогами для тих, у кого сил не вистачає.

2. Бракує уваги: хочеться флірту чи навіть інших відносин.

Не вистачатиме може й багато іншого, суть у тому, що не вистачає життєвої енергії та задоволення від життя, а тягне на пригоди. Справа далеко не завжди в самих чоловіках або жінках, які виявляють увагу до Вас, а в тому, що ця увага Вам стала необхідною.

Хочеться бути особливим, тим чоловіком чи жінкою, якими захоплюються, якими милуються, яких бажають з усією юнацькою пристрастю та розкутістю. Ось хтось і вибирає шукати цю енергію та інтерес і, не знаходячи у свого партнера, намагається отримати її ззовні. Часом флірт так і залишається фліртом, а хтось встигає ще й закохатися, що вже значно ускладнює життя, але це не означає, що робить його менш привабливим.

3. Контролюючий та ревнивий партнер.

Тут можна довго говорити, аналізувати, розмірковувати про причини та наслідки такої поведінки партнера, але зараз історія не про це. Я про інший бік, про те, як почувається партнер, якого постійно контролюють, перевіряють, змушують звітувати за кожен свій крок.

Якогось моменту може настати межа терпіння і всім цим поясненням, і навіть якщо до цього ніхто нікому не збирався змінювати, то таке бажання виникає – хоча б для того, щоб не було так прикро за марні звинувачення.

Хтось йде з таких відносин, хтось заводить роман на стороні або з самим собою, закриваючи від партнера всі канали зв'язку та близькості, хтось відчайдушно чекає, що партнер заспокоїться. Але він же не заспокоїться ніколи і знаходитиме все нові і нові підтвердження тому, що всі змінюють, навіть якщо ревнують до роботи, зате рівень енергії в таких парах може не падати дуже довго.

4. «Вірність – не моя цінність».

Це якщо про фізичну зраду. Це правда, як би добре не виховували дітей, є люди, які не надають такого. великого значенняфізичній зраді, але навряд чи когось залишить байдужим емоційна близькість своя чи партнера з іншою людиною. Ця близькість – вже про вірність самому собі.

5. Щось незавершене з минулого.

Минулий був у кожного, були особливі очікування, стосунки, переживання. Навіть якщо це і минулий етапжиття, переживання можу наздоганяти знову і знову у прагненні щось змінити з минулого чи програти новий сценарій. Але історію не перепишеш, то це буде вже новий сценарій. Але людина, з якою цей сценарій хочеться переписати, може перейти з минулого в сьогодення, ставши знову кимось особливим.

Важливо, щоб стосунки з ним Ви будували теж у теперішньому, а не з очікуваннями з минулого, адже за ці роки людина могла змінитися. Це не означає, що він став гіршим - це означає, що він став трохи іншим. Але якщо цей інший зовсім не той, кого Ви колись любили, може, не варто намагатися переписувати сценарій.

5. Набридло бути слухняною дитиною.

Це продовження до першого пункту. Це про те, коли набридає бути таким, як чекали батьки, і дитина починає бунтувати чи йти проти системи, незалежно від того, скільки їй років.

Важливо, щоб це був не просто бунт, а справжнє бажання йти обраним шляхом. Будуть бурі і хуртовини, і сімейна система щиро чинитиме опір змінам - адже змінюючи себе, Ви все одно змінюєте цю систему, як би не чинили опір цьому родичі. Але, вибираючи свій шлях, Ви змінюєте насамперед собі, цим розвиваєте у собі здатність бути собою, яку зможете передати своїм власним дітям, а де й тим самим близьким, які раніше опиралися.

(363 слова) Кожній людині знайома фраза «зрадити себе». Але що вона означає? Зрадити когось іншого - це порушити свої обіцянки, підставити, обдурити. Але як можна змінити собі? На мій погляд, це означає обдурити власні принципи, поступитися тим, у що віриш. Стати гидким самому собі. Заради чого? Це вже зовсім інше питання.

Художник пише свої картини, щоб самовдосконалюватись і висловлювати своє «Я»: передавати цьому світові свої відчуття та почуття. Так міркував головний героймістичної повісті М. В. Гоголя «Портрет» Однак, піддавшись дивному збігу обставин, він припиняє писати те, що бачить, і пише те, що суспільство від нього хоче отримати. Так, він вибирається зі злиднів, стає відомим майстром. Але ... Але картина його друга, початківця і ще маловідомого друга, який насправді пише так, як відчуває, змушує Чарткова озирнутися назад, і зрозуміти, що він зрадив своє мистецтво, а отже, свої переконання, самого себе. Продався натовпу за гроші. Герой не може пробачити собі це відступництво. Внутрішній конфліктспричинив його раптову смерть.

Є те, що в житті для людини стає найголовнішим, як для художника – істинність його таланту. Так, для Наташі Ростової найголовнішим можна назвати її любов до Андрія Балконського; зрадивши його, вона зрадила і себе. Втеча з Анатолієм, яка була зупинена, — лише прояв хвилинної слабкості. Опинившись за крок від зради коханої людини, Наталя зраджує собі, через що кається, і, щоб якось спокутувати свою провину, вона у всьому йому визнається.

Втім, у літературі є безліч прикладів, коли герої готові жертвувати всім, але не йти на зраду самих себе, своїх ідеалів. Так, Петро Гриньов - герой повісті А.С. Пушкіна « Капітанська донькаставить честь понад усе; він готовий розлучитися з життям, аби не піти проти своїх переконань. Герой книги "Тарас Бульба" Н.В. Гоголя готовий піти на зраду батьківщини, сім'ї, аби не зрадити себе і залишитися вірним своїй коханій.

Зрада самого себе — не завжди підлість, залишатися ж вірною самому собі — не завжди безгрішність. Чи можемо ми судити художника, за те, що він віддає перевагу багате життя? Ледве. У той же час, зрада Андрія Бульби може бути засуджена і не зрозуміла, хоча герой лише слідує за своїми переконаннями. Зрада самого себе — це особисте питання людини, вказати і розпізнати частку своєї провини може тільки вона сама.

Цікаво? Збережи у себе на стіні!