Не слухають співрозмовника. Вони дбають про своє емоційне здоров'я
Як сказав Г. Джексон Браун мол.: "Щастя приносить те, що ви більше віддаєте, а не більше отримуєте".
Щастя до нас приходить часом, але домагатися його можуть і самі. Коли рутинні заняття забирають абсолютно весь час, все одно знайдуться ті, хто буде щасливим і має гарний настрій. А все тому, що людина стає набагато щасливішою, якщо вона навчилася отримувати користь з будь-яких життєвих ситуацій.
Але щастя треба заслужити. Ті, кому вдається залишатися більш позитивними, ніж оточуючі, тяжко трудяться, виробляючи правильні звички, що допомагають долати раптові проблеми. Якщо ви почуваєтеся недостатньо щасливими, не варто турбуватися – кожному під силу виробити у себе щоденні звички щасливих людей.
Десять звичок по-справжньому щасливих людей, які принесуть вам користь
Звичка 1. Витратьте день повністю на себе, тому що ви цього заслужили
Добре мати амбіції та піклуватися про оточуючих. Але щасливі люди знають, коли потрібно відкласти справи убік та присвятити весь день турботі про себе. Доктор Еймі Когет каже, що якщо ми не виділяємо щодня хоча б кілька хвилин на себе, то менш щасливими, ніж могли б стати. Необхідно зосередитися на своїх потребах та усвідомити: власне щастя теж дуже важливе. А для цього потрібно почати займатися тим, що розбавить рутину.
Турбота про себе є важливою звичкою для багатьох щасливих людей. Навіть один день на тиждень здатний покращити ваш стан, якщо ви витратите його на те, щоб подбати про своє моральне здоров'я.
Звичка 2. Розділіть тривоги із друзями
Звичка 3. Організуємо свій час: список справ та їх виконання
Складання переліку справ є ідеальним інструментом організації часу зайнятої людини. Щасливі люди заносять свої справи до такого списку і стежать за тим, що всі його пункти було виконано. У даний списокмає потрапити все, що потрібно зробити протягом дня, незалежно від складності. Ви самі переконаєтеся, наскільки станете щасливішими, коли закінчите всі справи з цього переліку.
Звичка 4. Робіть добро оточуючим
Бути доброю людиноюі творити добро – запорука гарного самопочуття та щастя. Зробивши когось щасливим, ви запам'ятаєте це почуття, а людина, якій ви допомогли, напевно відплатить вам тим самим у майбутньому.
Як каже доктор Олівер Скотт Каррі з Університету когнітивно-еволюційної антропології: «Люди – соціальні тварини. Допомога членам суспільства, колегам, друзям, родичам і навіть незнайомцям (за певних умов) робить нас щасливішими». Результати проведених досліджень припускають, що допомога оточуючим дійсно приносить людям задоволення, а взаємодопомога – це єдиний спосібзробити світ навколо нас добрішим.
Звичка 5. Перестаньте спілкуватися з ненадійними людьми незалежно від того, наскільки це складно
Щасливих людей поєднує одна важлива річ: у їхньому оточенні немає ненадійних людей. Друг це, партнер чи родич, але ваш емоційний добробут має набагато більшу цінність, ніж потурання маніпуляторам та людям, у яких ви не впевнені.
Звичка 6. Переконайтеся, що ви не голодуєте та їсте лише корисну їжу
Доведено: щасливі люди також їдять. Це не означає, що треба їсти через силу, але, як і переїдання, голод робить людину слабкою і викликає втому. Погодьтеся, складно почуватися щасливим із порожнім шлунком.
Ось що говорить з цього приводу професор Ендрю Освальд: «Коли у раціоні людини присутні овочі та фрукти, його відчуття щастя посилюється швидше, ніж ці продукти приносять користь організму». Знайдіть у своєму завантаженому графіку хвилинку на перекушування і ваше тіло скаже вам спасибі.
Звичка 7. Наведіть порядок на робочому місці і позбавтеся всього зайвого
Щасливі люди потребують чистого простору чи то офісне робоче місце, студія, квартира чи власний будинок. Ваші думки стануть значно яснішими, якщо ви позбавитеся від брудних чашок, сміття та зайвих паперів на столі. Та й взагалі, набагато приємніше перебувати в чистоті, ніж судомно шукати час для того, щоб прибрати навколишній безлад.
Звичка 8. Ви теж заслуговуєте на щось приємне – побалуйте себе
По-справжньому щаслива людина знає, коли вона заслужила на щось добре. Покупки, щоб побалувати себе, невинні і відмінно піднімають настрій, якщо не надто захоплюватися цим. Спробуйте нагородити себе таким чином після завершення роботи чи здачі великого проекту.
Звичка 9. Позитивне мислення незалежно від обставин
З цією звичкою можуть виникнути проблеми, особливо якщо ваші думки сповнені негативу. Але факт залишається фактом – щаслива людина зосереджена на тому, щоб мислити позитивно. Уникаючи поганих слів на свою адресу, такі люди дивляться на всі крізь призму позитиву. Навчіться робити так само і з кожним новим днем ви все більше наближатиметеся до щастя.
Звичка 10. Остання. Ніхто не ідеальний, тому навчитеся прощати себе
Наші помилки ніяк не характеризують нас, і ті, хто живе щасливим життямзнають, наскільки велика сила прощення. Навчіться прощати себе, якщо на роботі відкинули вашу кандидатуру або залишили вас на повторний курс в університеті. Життя не стоїть на місці, то давайте ж будемо добрі до себе!
Кожен по-своєму вчиться, як бути щасливим. Але суть така, що щастя можливе для всіх нас і всі ми цього заслуговуємо. Дотримуючись зазначених вище звичок, ви обов'язково прийдете на щастя, заряджаючи позитивом людей навколо вас. І якщо за ніч у вашому житті нічого не змінилося, не засмучуйтесь і будьте до себе поблажливі. Деякі зміни вимагають часу і вони безперечно варті всіх витрачених зусиль!
Щоранку начальство та колеги слухають ваші захоплюючі історіїпро пробки та інші транспортні пригоди? Друзі призначають час зустрічі на півгодини раніше реального, щоб ви запізнилися лише хвилин на 25, а дедлайн по всіх фронтах завжди підкрадаються непомітно? Вітаємо, у вас одна із найпоширеніших хвороб здорових людей – неорганізованість. Але є й хороші новини: по-перше, ви не самотні і маєте мільйони колег по нещастю. По-друге, ця інфекція дуже навіть піддається лікуванню. А почати можна з того, що зробити речі зі списку нижчими за свої повсякденні «організовані» звички.
Іноді здається, що ті організовані хлопці та леді, у яких завжди все розкладено по поличках і ніколи не трапляються аврали – прибульці з іншого виміру. Насправді вони просто знають деякі хитрощі, які напевно вже навіть не помічають. Адже вони стали частиною їхньої повсякденності. Долучіться і ви до «звичок організованих людей». А почати можна ось, з чого:
1. Прокидайтеся раніше за всіх у будинку
Так, спокуса поспати зайві 10 хвилин настільки привабливо, що майже завжди закінчується зборами в ритмі фуги, а то й зовсім запізненням. Перша річ, яку рекомендують більшість тренерів продуктивності та особистісного зростання- Вставати хоча б на 10 хвилин раніше, ніж звичайно. В ідеалі – на 10 хвилин раніше за всіх домашніх. Ви здивуєтеся, як навіть лічені хвилини у тиші та виключно своїх думках здатні задати настрій на весь день. І наскільки це краще, ніж прокидатися від дзвону каструль та іншого домашнього шуму.
2. Відкладіть телефон
Що робить більшість сучасних та молодих людей насамперед після пробудження? Ні, навіть не вирушають у «секретну» кімнату, а тягнуть руки до смартфона, щоб швидше перевірити соцмережі або погортати стрічку новин. Але ця доріжка надзвичайно слизька. У перші хвилини бадьорості ми ще не здатні правильно відчувати час. Так що замість бажаних (або необхідних) 3 хвилин можна застрягти в чорній медіа дірці на добрих півгодини. Краще потягніться, зробіть кілька глибоких вдихів-видихів, усміхніться та вставайте.
3. Порадуйте себе улюбленим заняттям
Найкраще починати день із того, що любиш. Адже перед роботою просто необхідний заряд бадьорості та позитивних емоцій. Йога, дзвінок подрузі або перегляд забавних відео з домашніми тваринами – будь ласка. Тільки дотримуйтесь нескладного правила: ліміт заняття-задоволення – 10 хвилин. І обов'язково заведіть таймер.
4. Повторення – мати…
… організованості. Намагайтеся робити все ранкові ритуалищодня в тому самому порядку. Так ви закріпите звички навіть на рівні м'язової пам'яті, і з кожним днем звична рутина вимагатиме менше зусиль і менше часу.
5. 3 Важливі Цілі
Організовані люди завжди намагаються продумати свій день наперед, планують. А щоб не розпорошуватися на дрібниці, які займають час, забирають сили і взагалі можуть збити зі шляху істинного, насамперед позначте 3 Головні Цілі Дня. Поставте собі запитання: що я маю зробити, щоб вважати цей день хорошим (або успішним)? Всі інші, більш дрібні завдання можуть зазнати змін, 3 ключові повинні бути виконані.
6. Реалістичні цілі
Обов'язкове доповнення до пункту №5. Всі цілі мають бути цілком реальні та здійсненні. Розділіть список справ за групами та пріоритетами: що має бути зроблено в першу чергу і не терпить зволікань, до чого можна повернутися через кілька годин, а що потрібно взагалі розділити на частини і «добувати» порціями. Привчіть себе вести щоденник або користуватися програмами на кшталт «Нотатки», «Списки» або «To Do»- це в десятки разів збільшити шанси на виконання всіх поставлених завдань, ніж, якщо просто пам'ятати їх.
7. Взаємодія зі своїм списком
Чи привчили себе записувати поточний список справ? Чудово! А тепер навчіться частіше в нього заглядати і не боятися коригувати. Чи мало: раптом вам надішлють нове завдання електронною поштою протягом дня або вас запросять друзі посидіти в новому пабі після роботи? Взаємодійте з «образом» своїх завдань – і це полегшить взаємодію з ними реальними. Адже іноді ми навіть не помічаємо, що вважаємо за краще відмовлятися відмовитися від поставленої мети, коли її можна просто трохи підкоригувати.
8. Жаба з ранку
Є в Марка Твеначудова цитата, яка у вільному перекладі звучить так: «З'їж зранку живу жабу, і вдень уже не станеться нічого поганого». Яке це стосується організованості? Пряме: дуже часто саме усвідомлення, що протягом дня нам потрібно зробити щось не найприємніше (сходити до стоматолога, доробити проект, що затягнувся, зателефонувати в банк…), змушує нас підсвідомо відсувати цю справу куди подалі. Іншими словами, прокрастенувати, що є сили. Заведіть корисну звичку: нехай найпершим завданням за яке ви візьметеся після організованого ранку, буде найскладніша. І більше вас уже нічого не злякає та не зупинить.
9. Готуйте обід з вечора
Вважаєте за краще проводити обідню перерву не в кафе, а в компанії домашніх припасів? Не полінуйтеся приготувати ланч із вечора. Ви здивуєтеся, скільки часу несподівано звільнитися вранці.
10. Залишайте після себе чистоту
Приділіть зайвих пару хвилин після сніданку, щоб витерти зі столу і помити посуд. Наслідки ранкової трапези, як правило, цілком терпимі і не займають багато часу. Зате наскільки приємніше повертатися в чистий будинок і починати вільний вечір не зі збирання, а одразу з відпочинку.
До речі, у багатьох організованих та успішних людей є одна незвичайна звичка: короткий сон протягом дня. Головне, .
Нас завжди надихали історії найуспішніших людей. Однак найчастіше ми живемо рутиною і звичайним життям, не намагаючись змінити будь-що, щоб досягти тих же результатів. У цій статті наведено 10 звичок успішних людей, які допоможуть змінити ваше життя на краще.
Звичка висипатися
Помилково вважати, що чим довше людина сидить за роботою, тим ефективнішим буде результат. Замість чудового результату, «трудоголік» стає дратівливим, у нього з'являється втома і поганий настрій. Своєчасне прийняття рішення про якість та тривалість сну зможе вплинути на здоров'я, красу та працездатність. Повірте ефект буде помітний вже за кілька днів.
Така дія, як посмішка, зможе привнести у ваше життя багато хорошого. По-перше, стосунки з родичами, колегами та друзями помітно покращаться. По-друге, ви почуватиметеся більш привабливо, що підвищите загальний настрій. А по-третє, посилиться стійкість до стресів.
Навести лад у своєму житті, допоможе звичка планування. Починати треба з малого. Наприклад, можна спробувати спланувати власний день. Після цього, приступати до планів на місяць, рік, все життя. Таким чином, ви будете маленькими кроками рухатися до наміченої мети.
Необхідно виробити звичку відпочивати як після трудового дня, так і після робочого тижня. Людина, що відпочила, набагато швидше справляється з проблемами, а також має підвищену працездатність.
Мрії допоможуть спрямувати позитивну енергію здійснення задуманого. Розкриваючи свій творчий потенціаллюдина починає дивитися на життя по-іншому.
Погодьтеся, досить складно різко почати вставати рано вранці, тому необхідно поступово підганяти графік сну та неспання під раннє пробудження. багато успішні людипочинають свій день досить рано, пояснюючи це тим, що продуктивність найчастіше припадає на ранковий годинник, ніж на вечір.
Починаючи перед будь-ким виправдовуватися, людина відчуває провину. Це породжує негативні думки та емоції. Звичка ні перед ким не виправдовуватися допоможе стати спокійнішим, врівноваженим, а також покращить взаємини з оточуючими людьми.
Розвиватися щодня може будь-яка людина. Для цього існують книги, тренінги, курси, Інтернет і т.д. Навіть роблячи невеликий крок до саморозвитку щодня, можна досягти певних цілей.
Щасливій людині неважливо, що і як роблять інші і чого вони досягли. Він знає, що йде своїм шляхом. Порівняння, конкуренція коїться з іншими просто немає сенсу. Тим більше, що судити про чиєсь життя можна лише за тією інформацією, яку людина сама надає. Реальний станречей може дуже відрізнятися від фотографій у Instagram. І картинки чужий гарного життяне повинні збивати з пантелику і заважати робити те, що ви вважаєте правильним.
2. Орієнтуватися на чужу думку
Намагатися всім сподобатися – спочатку. Кожна людина матиме свою думку, як вам потрібно жити, але ніхто не знає вас настільки добре, щоб вирішувати, що вам робити. Тому варто припинити думати, що про вас говорять інші.
Щасливі люди роблять те, що вважають важливим і потрібним.
3. Думати про погане заздалегідь
Небагато оптимізму ще нікому не завадило. Настрій на негативний результат часто змушує залишити справу на самому початку, адже все одно нічого не вийде. Песимістичні установки заважають відкривати стартапи, заводити стосунки і просто не дають радіти життю, адже здається, що тільки відчуєш себе щасливим – все одразу стане погано.
4. Засуджувати людей за «неправильне» життя
Щасливій людині на думку не спаде вважати, що хтось живе неправильно. Він упевнений, що оточуючі самі знають, що їм потрібне, і не нав'язує їм свої уявлення про норму.
5. Жаліти себе
Погані речі трапляються і з добрими людьми. Але щаслива людина не витрачає час на те, щоб шкодувати себе. Він докладає зусиль, щоб вплинути на те, що відбувається.
6. Переживати за ситуацію, яку не можеш контролювати
Не завжди можна вплинути на події, навіть якщо вони торкаються вас безпосередньо. Щаслива людина, що не контролює.
Переживання, душевні муки лише виснажують, але не приведуть ні до чого доброго.
7. Перекладати відповідальність за своє щастя
Щастя - це вибір, і не потрібно шукати винних у тому, що ви не відчуваєте. Можливо, ви чекаєте певних умов, людини поруч, пори року, щоб дозволити собі радіти. Але нічого не зміниться, доки ви не оціните те, що маєте, і не дозвольте собі бути щасливим уже зараз.
8. Боятися самотності
Щаслива людина не боїться залишитися наодинці зі своїми думками, і їй не потрібно створювати навколо себе інформаційний шум, проводячи час з компанією, яка не дуже цікава. Він цінує людей, які роблять його життя кращим, але йому краще бути одному, ніж з ким попало.
9. Тягнути за собою тягар минулого
Бути щасливим заважає зайва зацикленість як на негативних, так і на позитивних подіях минулого. Сумний досвід заважає зважитися на нові відкриття у теперішньому. А сильна ностальгія за минулими веселими часами не дає радіти, бо як раніше не буде.
10. Боятися змін
Зміни не обов'язково призводять на краще, але без них неможливо розвиватися. Щасливі люди зустрічають зміни без страху. Вони радіють, що отримують нові можливості, і оптимістично налаштовані з цього приводу.
Люди захоплюються історіями успіху, люблять читати біографії людей, які кардинально змінили своє життя. Але мало хто знає, що всі глобальні зміни починаються з невеликих кроків. Невеликі, але регулярні кроки у бік змін можуть зробити вас головним героєм історії успіху. Давайте розглянемо, які 10 звичок можуть назавжди змінити життя на краще.
1. Звичка висипатись.
Багато людей живуть у самообмані. Вони думають, що стають ефективнішими, засиджуючись допізна за роботою, випиваючи літри кави, і змушуючи себе зосередитися. Але, замість підвищеної ефективності, у людини розвивається дратівливість, проблеми зі здоров'ям та хронічна втома. Якщо зробити регулярний та повноцінний сон своєю звичкою, можна підвищити свою особисту ефективність, нормалізувати психічний стані стати здоровішим і красивішим. Почати висипатися можна вже сьогодні, а зміни від такої звички стануть помітними вже за кілька днів.
2. Звичка посміхатися.
Можливо, ви вважаєте, що така дрібниця, як усмішка, не здатна принести зміни у ваше життя. Але, якщо ви спробуєте виробити звичку посміхатися, ви незабаром помітите зміни. По-перше, ви станете менш чутливі до стресів, ваші відносини з людьми покращуватимуться, ви почуватиметеся привабливіше і забудете про поганий настрій.
3. Звичка планувати.
Найкращий спосіб стати успішним у житті – запланувати це. Спробуйте виробити звичку будувати плани на рік, щодня і все життя. Завдяки такій звичці ви рухатиметеся послідовно і швидко до намічених цілей, і у вашому житті з'явиться порядок.
4. Звичка відпочивати.
Регулярний відпочинок – це запорука хорошої ефективності у будь-якій діяльності. Виробіть звичку щодня знаходити час на відпочинок, і обов'язково влаштовувати собі справжні вихідні після плідного робочого тижня. Ви побачите, як ваше життя зміниться. Людина, що відпочила, наповнена енергією, і їй необхідно набагато менше часу на вирішення поставлених завдань. Люди, що відпочили, почуваються сильніше і впевненіше, і завдяки цьому легко долають перешкоди.
5. Звичка мріяти.
Людина без мрії не має багато шансів на позитивні зміни у житті. Звичка мріяти дає людині можливість генерувати енергію реалізації бажань. Окрім цього, мрії розкривають потенціал нашого мозку. Людина, яка здатна відпустити свою уяву у вільний політ, може набагато більше, ніж та, яка скептично налаштована до життя і вважає звичку мріяти дурістю.
6. Звичка рано вставати.
Незалежно від того, «жайворонок» ви або «сова», ранні підйоми можуть стати реальністю, що змінює якість вашого життя на краще. Правильний режим сну та неспання допоможе зробити ранні підйоми безболісними – просто потрібно звикнути. Ті люди, які зважилися змінити свої звички і навчилися рано вставати, зазначають, що найбільш продуктивні години роботи та навчання припадають на ранок.
7. Звичка не виправдовуватися.
Ні перед ким. Якщо людина виправдовується, вона почувається винною. Це відбувається автоматично. Тому варто виробити звичку не виправдовуватися і ні перед ким не відстоювати свою правоту. Суперечки не народжують істину - вони народжують хворобливі переживання, складні емоції та чвари у відносинах між людьми. Звичка ні перед ким не виправдовуватися зробить вас спокійнішим і виведе стосунки з іншими людьми в здорове русло.
8. Звичка розвиватись.
Можливість щодня ставати краще є у кожної людини. Проблема в тому, що використовують її лише одиниці. Спробуйте виробити звичку щодня удосконалювати свої самі кращі якості, розвивати професійні навички, здобувати нові знання. Навіть невеликий крок уперед, якщо він буде щоденним, у довгостроковій перспективі зробить серйозні зміни.
9. Звичка позбавлятися зайвого.
Це принцип повітряної кулі- чим більше тяжкості і мотлоху вирушити за борт, тим вище він здатний злетіти. Секрет у тому, що нам необхідно регулярно позбавлятися всього зайвого, що заважає жити в гармонії і йти до власним цілям. Це не тільки речі, а й непотрібні види діяльності, відносини, які вимотують, життєві принципиякі більше шкодять, ніж приносять користь. Розбирайтеся з усім зайвим у вашому житті постійно - напрацюйте звичку не накопичувати «мотлох», і ви побачите значні зміни в житті.
10. Звичка дарувати кохання.
Якщо ви віддасте комусь частину своїх грошей, у вас їх поменшає. Якщо ви подаруєте комусь своє кохання - у вас його стане ще більше. Життя в коханні - це єдиний шлях до гармонії, миру із самим собою та навколишнім світом. Виробіть звичку дарувати кохання, не чекаючи нічого натомість. І ви ніколи не залишитеся самі. Звичка віддавати, нічого не вимагаючи натомість, збагачує, наповнює змістом та радістю.