Восточные танцы дома для начинающих. Как научиться танцевать танец живота (видео уроки)

Новый Год - это праздник, ассоциирующийся с чем-то особенным, сказочным, необычным и непредсказуемым. В этот день загадывают желания, верят в чудо и конечно, дарят подарки. В такие праздники особенно хочется порадовать и вручить особенный новогодний подарок. И что подарить на новый год близким друзьям или родственникам, чтобы передать свою любовь и тепло? Бесспорно подарки на новый год своими руками. Во-первых, они станут очень милым и необыкновенным презентом, передающим свою заботу и лучшие эмоции. Во-вторых, вы сами получите удовольствие от процесса изготовления подарка и погрузитесь в новогоднюю атмосферу.

В этой статье вы найдете идеи подарков своими руками на Новый Год, которые будут передавать рождественское настроение получателю.

Прежде чем задаться вопросом о подарке к новому году, мы каждый год ищем информацию о предстоящем празднике и что сулит нашему знаку зодиака в предстоящем НГ. Также интересуемся и наступающим 2019 - год кого по восточному гороскопу, какое животное представляет этот год?

Будущий 2019 – это год Желтой Земляной Свиньи, поэтому, постараемся подружиться с таким роскошным красочным восточным знаком. Тщательно продумайте свой новогодний наряд, прическу, сервировку стола, а также праздничное меню. По наименованию грядущего года можно понять, что в этот праздник стоит обратить внимание на яркие теплые цвета, все оттенки желтого, также кабану нравится роскошь и все блестящее. Кроме того подарки гостям тоже обязаны соответствовать Новому Году. Свинья ожидает чего-то неординарного и фееричного, в этом могут помочь сделанные своими руками новогодние подарки.

Подарок своими руками на новый 2019 год:

Открытка или упаковка для подарка, чтобы передать символику праздника, должна быть декорирована милыми свинками. Например, сделать новогоднюю открытку, на которой самостоятельно нарисовать кабана или сделать его аппликацию. Фантазируйте, клейте его из ткани, бумаги, картона, пуговиц, перьев или даже из кофейных зерен;

В таком же стиле можно сделать самостоятельно плакат или настенный календарь к 2018 году.

Сувенир в виде милой свинки из соленого теста. На эту тему есть множество мастер-классов. Делать такую поделку не очень сложно, и к тому же, она станет долговечной, если ее покрыть бесцветным лаком для мебели. Для того, чтобы поделка была яркой и красивой, можно раскрасить ее красками;

Презент, который будет передавать символику Нового Года 2019 – это елочная игрушка «Свинья» сделанная своими руками. Если у вас есть талант, вы также можете сшить или связать такую игрушку. Отличный презент, который будет напоминать получателю о вас весь следующий год;

Станет символом праздника и красивым украшением интерьера - подушка в виде кабанчика. Также можно сделать аппликацию или выполнить красивый рисунок специальными красками, можно вышить свинку на подушке по специальному образцу.

Простые самодельные подарки

Хорошо, когда новогодние подарки мы можем сделать вместе с детьми. Для ребенка будет большой радостью сделать своими руками подарок, к тому же, для него это станет развивающим занятием.

Такие подарки будут рады получить родители или бабушка с дедушкой.

Примеры, что можно сделать своими руками на Новый Год:

Самое простое, что можно преподнести родителям в качестве подарка - это снежинки. Положив их в красивый новогодний коробочек с пожеланиями или сделать из них красивую гирлянду. Для этого понадобятся ножницы, клей и бумага разных цветов. Очень много способов сделать красивую снежинку, один из самых простых: сложить бумагу в несколько раз и нанести рисунок, по которому будет вырезана снежинка;

Предложите ребенку нарисовать картину к новому году, которая потом будет вставлена в рамку. Такой рисунок можно разрисовать цветными карандашами или исполнить красками в разных техниках. Сделать зимнюю аппликацию: из бумаги, ткани, крупы или из пластилина;

Елочные игрушки – обычный, но очень интересный сувенир. Они пригодятся к любому Новому Году;

Поделки, сделанные вместе с детьми, в качестве подарка на Новый Год:

Поделки из бумаги и картона;

Креативные подарки своими руками

По случаю нового года - волшебного праздника, хочется, чтобы и подарки были необычные. Неважно, презент предназначается родственникам, друзьям или коллегам, важно удивить в этот день получателей. Вдвойне приятно если подарок сделан своими руками – возможно, это даже станет сюрпризом.

Креативные подарки своими руками на новый год:

Первое, что можно преподнести в качестве подарка на рождество - это новогодняя открытка. Креативность такого подарка заключается в том, что она будет не простой, а выполнена в оригинальном дизайне:

Открытка с елочкой, выполненной из лент;

2. Открытка из бумаги и картона. Простая, но очень оригинальная;

3. Киригами. Объемная елочка;

Если у вас уже есть на примете то, что вы подарите. Подойдите творчески к упаковке такого подарка. Существует множество вариантов новогодних коробочек для всяческих презентов. Даже если в этой коробочке вы просто подарите конфеты:

Коробочка в виде елочки;

2. Шаблон, по которому вы сможете сделать подарочную коробочку - кексик;

Букет является неотъемлемой частью любого праздника. Не обязательно чтобы он был из живых цветов, он может быть выполнен из фруктов или из любых других подручных предметов. А что если сделать такой букет самостоятельно:

2. Букетик розочек из ватных дисков;

Ну какой же новый год без елки. Очень красивый и оригинальный подарок, если елочку сделать самостоятельно, и не важно, из чего она склеена, самое главное - это фантазия и желание:

Елка из атласных лент – необыкновенная красота;

2. Мандариновая елочка, сделанная на прочном картоне. Мандарины крепятся с помощью зубочисток;

3. Очаровательно и богато смотрится елка из бахромы;

4. Елочка из ниток;

5. Чтобы вдохновиться работой над таким замечательным подарком, представляем вам еще несколько фотографий красивой новогодней елочки;

Красивые новогодние подсвечники:

Очень забавные и красиво смотрятся снеговики, сделанные из обычных носочков. Вам понадобится синтепон или рис для набивки снеговичков, нитки, пуговицы, ножницы:

Креативный подарок - топиарий (дерево счастья). Такой презент дарят с пожеланиями благополучия дому и семье в целом;

Приготовить вкусное блюдо, украшенное символом 2019 года. Если вы идете в гости, отличный подарок — принести с собой такую красоту, сделанную собственноручно;

Красивый мохнатый коврик - станет украшением любого интерьера. Такой презент требует особого внимания и кропотливой работы, но результат того стоит. Для изготовления понадобятся мешковина, нитки, иголка или крючок и ножницы;

Очень простой и креативный презент можно собрать буквально из ничего;

Оригинальный новогодний подарок

Оригинальные новогодние подарки - это те, которые точно никто кроме вас не подарит. Ведь в подарки на рождество своими руками вложена душа, своя особенная идея и таланты, которыми вы обладаете. Исходя из этого, делайте то, что вам по душе, то, что вы умеете. Например, если вы умеете рисовать , нарисуйте картину. Сюжетом не обязательно должен являться новогодний мотив. Это может быть пейзаж или портрет того, кому предназначен презент. Изготовьте самостоятельно рамку для картины или просто вставьте в нее фотографию.

Если вы любите готовить – отлично, еще одна идея для хорошего оригинального презента. Можно приготовить печенье или пряники, как рождественский подарочек в форме елочек, снеговиков и т.д.:

Домашнее печенье также можно оригинально упаковать:

Если вы умеете вязать , вяжите оригинальный презент:

Забавные снеговички спицами;

3. Или покрывало из квадратных мотивов;

Есть талант шитья – сшейте одежду или постельное белье. Еще один вариант – диванные подушки:

2. Сово-подушки. Подарят настроение получателю;

В этой статье представлены идеи для новогоднего подарка своими руками, которые вас вдохновят. Делайте свой подарок, включайте фантазию, не бойтесь экспериментировать. Запасайтесь терпением и желанием творить. Запомните, сделанный собственноручно сувенир всегда будет цениться больше, чем купленный.

Новый год – не только любимый всеми праздник, но и время, когда мы стараемся удивить своих близких, коллег и друзей, подарив необычный подарок со смыслом, соответствующий символу приходящего года. Не знаете, что дарить в год собаки 2018? Постарайтесь вдохнуть в сюрприз не только соответствующую атрибутику, но и душевность, свое отношение к человеку, а самое главное – оригинальность....

Китайский гороскоп характеризует Земляную Желтую Собаку, как животное доброе, практичное, верное и веселое. Исходя из этого, и нужно выбирать подарок для окружающих к Новому году, чтобы он стал не только приятным и необычным, но и символичным сюрпризом.

В качестве подарка подойдет все то, что может быть использовано для домашнего уюта – пледы, палантины, подушки. То, что говорит о любви и верности – украшения, фоторамки, теплые вещи, аксессуары. Идеальны на праздник будут товары для занятий активными видами спорта, походов, поездок.

Не обойдется и без различных аксессуаров, фигурок, брелоков с изображением собак. А вот живой щенок, как подарок, может быть не совсем уместен. О возможности преподнести такой сюрприз семье или детям друзей нужно узнавать заранее.

Подарки на Новый 2018 год Собаки родителям

Для родителей, как правило, важен не сам подарок, а проявление внимания. Чтобы вы ни подарили – дорогую картину или сервиз, или небольшой сувенир, мама и папа обрадуются и оценят. Отправляясь в родительский дом отмечать новогодний праздник, постарайтесь подарить на Новый 2018 год Собаки что-то очень душевное, символизирующее любовь и верность, но и напоминающее о том, какой символ будет охранять семейное счастье и уют в течение года.

Постельные принадлежности: мягкие пледы, одеяла, подушки, комплекты белья;

Банные полотенца, халаты;

Уютная домашняя одежда, свитера.

Фото рамки с совместными фотографиями;

Билет в театр или кино;

Картину;

Подарки на Новый 2018 год Собаки родным и близким (девушкам и женщинам)

Оригинальные шкатулки;

Домашний текстиль и белье;

Пледы, палантины;

Сладости (конфеты, торт).

Подарки на Новый 2018 год Собаки мужчинам

Одежда, джемпера;

Халаты, текстиль;

Кожаные аксессуары - портмоне, перчатки и т.д.

Квест;

Инструменты;

Аксессуары для авто.

Подарки на Новый 2018 год Собаки детям

Игрушки;

Одежда;

Сладости;

Поход в аквапарк.

Очень важно заранее узнать, каких подарков стоит избегать в этом году, чтобы не спугнуть удачу. В список запретных презентов попали:

Украшения, которые надевают на шею, особенно чокеры, напоминающие ошейники, и цепи. Собаку такие презенты точно не обрадуют, так как напомнят о несвободе.
Духи. Покровительница года чувствительна к ароматам.
Всего что связано с кошками. Их Собачки также не любят, поэтому такой презент может рассорить вас получателем.

Радуйте близких удачными подарками в год Собаки 2018 и вас обязательно будет ждать удача, а новогодние праздники принесут только приятные воспоминания! Счастливого Нового года!

Все чаще у женщин появляется желание научиться восточным танцам, что вполне объяснимо. Во время занятий восточными танцами тренируются мышцы спины, рук и талии, приобретается гибкость, увеличивается выносливость, движения становятся грациозными и плавными. Благодаря им улучшается кровообращение в органах живота и малого таза, укрепляется женское здоровье .

Кроме ощутимой пользы для женского здоровья, восточные танцы завораживают. Если Вы хотите устроить сюрприз любимому, то более прекрасного способа просто не найти. Чтобы научиться восточным танцам, необязательно записываться в клуб , ими при желании можно овладеть и дома, выучив основные движения.

Как научиться восточным танцам?

Перед тем как приступить к изучению восточных танцев, подберите подходящую одежду, купите или выберите из того, что есть в гардеробе. Одежда не должна быть узкой и стеснять движения, но и от слишком широкой тоже лучше отказаться. Отлично подойдут короткая майка и шорты. В такой одежде можно увидеть все совершаемые движения, заметить ошибки.
Чтобы лучше чувствовать ритм музыки, приобретите платок, расшитый монетами или бисером. Обратите внимание на те движения, которые Вам легче всего выучить. Начните изучение восточных танцев именно с них и только после переходите к остальным.
Почитайте историю танцев, подумайте, под какую музыку Вам будет легче всего поймать ритм. Чтобы быстрее научиться, приобретите специальные видео-уроки с восточными танцами . С помощью таких уроков Вы увидите основные движения и сможете их повторить.

При обучении восточным танцам нужно сначала научиться держать осанку, познакомиться с основными положениями ног и рук. Если есть возможность, запишитесь на специализированные курсы, где Вас быстро научат восточным танцам. Если же нет возможности или желания, то обучаясь восточным танцам дома, помните о том, что в них важно все : не только движения, но и эмоции, которые Вы вкладываете в танец, взгляд, настроение и мимика при его исполнении.

Азы восточных танцев для начинающих

Сами восточные танцы состоят из 3 частей: таксима, представляющего собой медленный танец, основного танца и тряски.

Во время исполнения таксима нужно плавно двигаться, импровизируя, играя всем телом, поворачиваясь, чтобы продемонстрировать изгибы тела. Необходимо стоять практически на одном месте, немного отставая от музыки, словно в замедленном кино.
После изучения этой части восточных танцев можно приступить к изучению основного танца , включающего уже исполнение качалок и волн. Чтобы изучить качалку бедрами, правую ногу поставьте вперед, поднимитесь на носочки, двигайте поочередно левым и правым бедром, одновременно перенося вес с ноги на ногу. Только после этого можно переходить к изучению более сложных движений - перекатам и куполам, исполняемых животом.
Освоив таксим и основные движения, приступайте к изучению тряски . Она представляет собой вибрацию тела, во время которой в движении находятся только коленки. В самом начале изучения главное удерживать ритм, поэтому тряска может и не совпадать с темпом музыки.

Не переживайте, если у Вас сразу не получится, но старайтесь заниматься изучением восточных танцев регулярно , только так Вы сможете им научиться.

Танец живота для начинающих

Изучение восточного танца живота начинается с плавных и простых движений бедрами. Но перед этим включите какую-нибудь ритмичную музыку с восточными мотивами. Такая музыка поможет научиться попадать в такт, подчеркивать мотив музыки движениями тела. Бедра сдвиньте сначала влево, а потом вправо. Во время движения верхняя часть тела должна оставаться неподвижной.
Затем переходите к более сложной задаче, продолжая двигать бедрами, измените положение тела, согнитесь вперед или назад. Также Вам нужно освоить резкие движения бедрами вниз и вверх, быстрые и медленные тряски. Начните с изучения медленных трясок, для этого под музыку поочередно поднимайте бедра.
Как только Вы поймете, что освоили медленную тряску, убыстряйте темп подъема бедер, при этом быстрая тряска должна также оставаться четкой и акцентированной. Для изучения тряски опирайтесь полностью на стопу обеих ног. Чуть позже освоив тряску, одну ногу вынесите вперед, это сделает движения грациознее и сложнее.
Красивое качающееся движение создаст тряска бедрами и вынесенная вперед нога. Выставив одну ногу вперед, добавьте движения телом в виде восьмерок, кругов, скольжений и дуг разной формы. Двигайтесь, используя приставной шаг. Как только Вы увидите, что научились изящно качать бедрами, совместите приставной шаг с фигурой «волна». Для этого перенесите вес тела на переднюю ногу, одновременно сделав волну животом и грудью. Исполняя танец живота , ноги держите слегка согнутыми в коленях, руки же поднимите вверх, подчеркивая их изящными пасами плавные движения тела.

Научитесь исполнять бедрами восьмерку. Левое бедро подайте немного влево, пятки не отрывайте от пола. Затем сделайте им виток восьмерки влево. После бедро отведите максимально назад, нарисовав одновременно правым бедром второй виток восьмерки. Теперь проведите вокруг тела бедрами ровный круг. Спину не сгибайте и сохраняйте осанку. Полностью этим движением бедер в воздухе должна получиться фигура восьмерки, но фигуру лучше осваивать отдельно от остальных.

О том, как танец живота влияет на женское здоровье, будущую беременность, а также способствует ли он похудению, Вы узнаете из статьи Танец живота и женское здоровье.

С древних времен восточные танцы служили для покорения мужчин. Экзотические и женственные движения тела не только не оставят их равнодушными, но и разовьют природную пластичность женщины, позволяя ей почувствовать свою грациозность и совершенство. Восточные танцы способны продлить молодость, сохранить красоту и гибкость тела, укрепить мышцы и обеспечить стройность. Научиться танцевать восточные танцы может каждая женщина в любом возрасте, освоив технику для начинающих дома.

Восточные танцы живота завоевывают все больше любви и поклонниц среди женщин любого возраста. Но можно ли и как научиться танцу живота самостоятельно в домашних условиях? Об этом мы и поговорим в данной статье.

Невозможно передать всю красоту и необыкновенные традиции Востока. Завораживающие взгляд, головокружительные украшения и наряды просто сводят сума. Как интерьер, одежда и традиции, танцы, также обволакивают сознание своими невероятно пластичными и плавными движениями, а восточная музыка для танца живота придает этому искусству соблазнительные и неповторимые нотки.

Женственный и грациозный танец покорил большую часть женского населения во всем мире. Он невероятно пластичный, нежный и сексуальный. Представительницы прекрасного пола в любом возрасте мечтают научиться этому ремеслу, и также непревзойденно уметь владеть своим телом, как восточные женщины. Также желание освоения этого танца дополняется невероятно красивыми и яркими костюмы. Они просто очаровывают и увеличивают желание танцевать.

Современные костюмы для восточных танцев значительно разнятся от традиционных этнических костюмов восточных женщин. В традиционных костюмах присутствуют следующие элементы:

Рубашка из тончайших тканей, называется гемлек
Широкие штаны с резинкой внизу
Поверх рубахи одевается кофта-энтари
Жакет-желек
Также возможен другой вариант костюма, состоящий из платья-халата с широкими рукавами

А современные танцевальные костюмы состоят из:

Лифа, искусно украшенного камнями, бусинами и стразами
Юбки из полупрозрачных материалов разных фасонов: от юбки-солнца до юбки фасона «рыбка»
Шаровар

Одинаковым между этими костюмами остается только наличие шикарных украшений из стразов, камней и пайеток, а также поясов из бахромы и монеток.

Для восточного танца живота профессиональные танцовщицы используют сценическую обувь с высоким каблуком или сандалии, расшитые и украшенные золотом, а вот начинающим изучать танец живота лучше использовать чешки или балетки, для комфортных и удобных занятий.

На фото представлены костюмы для восточных танцев живота , разнообразные модели и цветовые гаммы.

Советы и рекомендации для начинающих по изучению восточного танца живота

Прежде чем приступить к основному танцу, требуется обучиться правильному удержанию своего тела в исходном положении. Это главное правило при изучении танца, ведь в противном случае, неправильное распределение нагрузки может повредить не только ваш позвоночник и суставы, но и весь организм в целом. Чаще всего на то, чтобы тело естественным образом принимало исходную позицию уходит не один месяц. На любом уроке восточного танца живота этому правилу уделяют огромное количество внимания и времени.

Для усвоения исходной позиции следуйте следующим рекомендациям:

Встаньте лицом к зеркалу, и на расстоянии своей стопы поставьте, касаясь всеми пальцами, ноги ровно — параллельно одна другой, это позволяет равномерному распределению вашего веса и легкому удержанию равновесия.
Колени необходимо расслабить, но не сгибать, что предупредит повреждение или вывих коленной чашечки и мениска.
Расслабьте бедра и ягодичные мышцы, но не нужно оттопыривать попу, это просто неприемлемо для этого искусства, и, к тому же, может нарушить естественность притока крови и насыщение брюшной полости кислородом.
Лобковая часть не должна выпячиваться вперед.
Зафиксируйте таз в одном положении и соблюдайте единый уровень.
Не стоит втягивать живот, дабы казаться стройнее, брюшная часть тела должна быть максимально расслаблена.

Выведете слегка вперед грудную клетку, а зону солнечного сплетения отведите наоборот назад. Вы должны почувствовать, что вес сосредоточен на носках, а не пятках, это предотвратит нежелательную нагрузку на поясницу.
Сведите лопатки вместе так, будто стараетесь ими удержать ручку. Такая позиция будет замечательно растягивать мышцы, и поддерживать их в тонусе. При этом, плечи следует опустить и держать на одном уровне.
Вытяните руки на уровень грудной клетки по сторонам, эта позиция замечательно помогает мышцам укрепиться и приобрести шикарный рельеф. Локти расслабьте и отведите назад. Кисть не должна быть согнута в суставе, держите линию руки, ладони раскрыты к зрителю, пальцы при этом не смыкаются вместе.
Расслабьте шею и не задирайте или опускайте подбородок, он должен располагаться параллельно полу, это даст возможность шейному отделу позвоночника образовать правильную линию.
Макушку необходимо тянуть кверху, что позволит удерживать равновесие.

Только после освоения технологии исходного положения можно приступать к основному танцу не боясь за свое здоровье. Скачать видео-уроки восточного танца живота и приступить к овладению танцем самостоятельно возможно, ведь в интернете существует масса онлайн тренировок, которые доступно объясняют, как научиться танцевать танец живота в домашних условиях.

Восточный танец живота для детей также включает в себя это главное правило. Занятия с детьми проводят по таким же принципам и техникам, как и для взрослых, единственное, что категорически запрещается в танце для детей, это движения тряски, и физическая нагрузка при танцевальных элементах — минимальная. Детский восточный танец живота не менее шикарный и завораживающий взгляд.

Эти занятия позволяют развить в маленьких принцессах грацию, пластичность, а также способствуют гармоничному развитию всех женских органов. При занятиях танцами развивается чувство ритма и музыкальности, гибкости, ловкости и смекалки, также танец способствует развитию правильной осанки и профилактике развития болезней позвоночника и плоскостопия.

Изучая этот танцевальный вид искусства, вы вырабатываете в себе чувство уверенности, грации и женской сексуальности. Смотреть восточный танец живота можно бесконечно долго, наслаждаясь приятной музыкой и величественными, нежными, и в то же время, невероятно сексуальными движениями. Если вы будете обладать танцевальной техникой восточного танца живота, ваш мужчина всегда будет смотреть на вас с вожделением и желанием, а вы повысите свою самооценку и приобретете уверенность и стойкость духа.

Видео: «Танец живота для начинающих »

Кто-то однажды сказал, что жизнь без танца невозможна , и по-своему этот человек прав. Смотрите сами: у всех народов существуют свои национальные танцы. Именно при помощи танца человек способен выразить обуревающие его страсти и чувства, показать свои эмоции, выразить свой внутренний мир.

У каждого танца свое значение , а сам танец – это не просто метод улучшить настроение окружающим и себе, а еще и превосходное лекарство от хандры и стресса. Он отгоняет плохие мысли, снимает напряжение, избавляет от депрессии и скуки, раскрепощает. А еще танец помогает держать тело в тонусе и помогает сделать фигуру привлекательной.

Танец не признает расовых или религиозных различий. Каждый может научиться танцевать, независимо от его места работы, учебы, возраста, половой принадлежности.

Что форма носа может сказать о вашей личности?

Какие черты делают женщину привлекательной

В чем польза и вред бананов

В наше время большую популярность набрало танцевальное направление – танец живота или восточный танец . Ему хотят научиться девушки и женщины, которые мечтают сделать фигуру идеальной, тело – пластичным и гибким, а талию – тонкой.

Восточный танец – это не просто пластичные движения руками, волны и тряска бедрами. Прежде всего танец живота – это тайна, энергия, страсть, сама жизнь! Если вы научитесь этому искусству, вы сможете лучше владеть свои телом, станете грациознее и гибче, оздоровитесь и сведете любого мужчину с ума. Но как же научиться этому? Можете попробовать обучаться дома – по видео урокам, книгам, статьям в интернете, или пойти в школу танцев. И вообще: есть ли какая-то польза в танце живота, или это всего лишь большое преувеличение? УчиЭто постарается все вам подробно рассказать.

Восточный танец: танцуем в удовольствие и с пользой

Когда вы делаете движения этого танца, задействуется огромное количество мышц, даже самые неразвитые и глубокие, которые обычной аэробикой не «достать», а можно проработать лишь силовыми тренировками. Вы не просто получаете заряд бодрости и энергии, но и оздоровляете и укрепляете весь организм. Особенно это нужно тем, у кого сидячая работа и тем, у кого малоподвижный способ жизни.

Каждая девушка при желании может обучиться танцу живота. И пусть вы не будете делать это профессионально, но обретете гибкость и пластичность, а еще будете ощущать себя по-другому – желаннее, красивее, здоровее.

В чем польза и вред бананов

Для чего крошечный карман на джинсах?

Привычки которые сделают вас счастливым

Выполняя элементы восточного танца, вы активизируете всевозможные группы мышц, улучшаете кровообращение и развиваете гибкость. К слову, похожего результата сложно будет добиться обычным фитнесом. Танец очень заводит, благодаря чему каждое движение, даже самое трудное, дается танцовщице легко.

Если вы много времени проводите сидя, к примеру, за столом, заваленным разной документацией, или у монитора компьютера, со временем появляется сутулость. Занятия восточным танцем приподнимут грудь, улучшат осанку, подтянут живот, укрепят кости, выпрямят вашу спинку. В конце концов, они являются хорошим инструментом от животика и полезны для фигуры.

Но, решив научиться танцу живота, вы должны понять, что заниматься могут лишь здоровые женщины, у которых нет хронических заболеваний сердечно-сосудистой, пищеварительной, половой системой и проблем с позвоночником. Поэтому перед тренировками получите одобрение у вашего лечащего врача.

Научиться восточному танцу дома

Для начала сделайте так, чтобы комната стала хорошо освещенной, затем выберите восточную музыку и осталось проявить немножко желания.

Восточный танец состоит из некоторых базовых элементов, которые нужно освоить в первую очередь. Только после этого вы сможете станцевать полноценный танец, в котором воплотиться ваше мироощущение, настроение и состояние души.

Движения бедрами:

Скручивания (бедра поворачиваются (скручиваются) в каждую сторону, а остальное тело остается неподвижным)
Восьмерка (выводите бедрами цифру восемь)
Волна (бедра рисуют круг в боковой и фронтальной плоскостях)

Движения грудью:

Скручивание (голова и бедра не двигаются, грудная клетка скручивается в различные стороны)
Восьмерка в любую сторону
Круг (корпус тела наклоняется или фиксируется)
Волна грудью

Чтобы танец живота получился превосходным, девушки могут использовать различные предметы: свечи, мечи, платки, шарфы, ленты и так далее. Они помогают сделать танец более эротичным и экзотичным.

Если идея обучиться восточному танцу вдохновила вас, и вы хотите приступить, то не стоит откладывать на завтра, начинайте прямо сейчас!