Как изменить себя — самый эффективный метод саморазвития. Как изменить себя, не изменяя себе

Часто бывает, что человек, стремящийся изменить свою жизнь, фокусируется только на отдельных сферах жизни и пренебрегает другими.
Например, если его интересует поиск себя и самореализация, он может не думать о физическом развитии. Если его интересует его фигура или личная жизнь, он может не вспоминать о карьере или финансах и т.д.

Но, как показывает практика, такой подход – ошибка.
Для того, чтобы достичь результатов в любой из областей жизни, надо не забывать как обо всей личной стратегии, так и о тех конкретных областях, которые вам кажутся не важными, но на самом деле играют существенную роль. Только так можно решить и конкретный вопрос и изменить жизнь в целом.

Если не знаете с чего начать – начните с улучшения своей внешности.

Вот что говорит известный пластический хирург и психиатр:

❝Когда вы изменяете лицо человека, вы почти всегда меняете и его будущее. Изменив его представление о своей внешности, вы почти во всех случаях меняете самого человека – его индивидуальные качества, поведение, – а иногда даже таланты и способности❞

Это утверждение касается не только кардинальной переделки себя путем пластики, но и всех положительных изменений во внешности. Похудев на пять килограмм или сделав новую прическу, вы начинаете воспринимать себя по другому, чувствуете себя уверенней и привлекательней.

Проанализируйте свои привычки

Следующий пункт – привычки. В своей основе нашего характера лежат наши привычки. Вспомните известный афоризм Аристотеля, который многим знаком с детства:

❝Посеешь мысль – пожнешь действие; посеешь поступок – пожнешь привычку; посеешь привычку – пожнешь характер; посеешь характер – пожнешь судьбу❞.

Привычки – это шаблоны нашего поведения, которые управляют нашей жизнью. Неужели мы позволим им решать все за нас, идя у них на поводу?

Метод: тщательно проанализируйте каждую свою привычку и ее влияние на вашу жизнь. Искореняйте те, которые мешают вашему успеху, замещайте их новыми, полезными привычками.

Для тех, кто действительно решил работать над собой, предлагаю Дневник успеха – классический ежедневник с приложениями для достижения успеха и работы над собой

4. Условные рефлексы
Не зря ученый Павлов мучил собак: условные рефлексы – основа основ. С помощью этого ключика вы можете сформировать у себя любую нужную вам привычку.

Метод: Повторяющиеся действия с подкреплением вырабатывают новые навыки и привычки. Когда новый навык будет закреплен, он уйдет в подсознание и вы будете делать все на автомате, разгрузив свой мозг для новых свершений.
Вознаграждайте себя за успехи либо лишайте чего-то, если вы отступили от своего плана изменения себя. Пусть ваше новое качество будет для вас необходимым и желанным.

5. Искоренение
То, что нельзя переделать в плюс, просто искореняйте.

Как выявить свои негативные качества и как увидеть себя со стороны, читайте в статье . Там же можно скачать таблицу негативных свойств человека.

6. Двойная жизнь
Техника подходит для выработки новых черт характера и более существенных изменений в себе.

Метод: Представьте себя таким, каким хотите быть. Отрепетируйте новую роль мысленно снова и снова. Чтобы быть убедительнее, купите вещи, которые помогут вам войти в образ и подчеркнут ваши новые качества. Одевайте их только для своей второй жизни.
Ваше окружение вряд ли сразу примет вас нового, поэтому общайтесь с теми, кто вас не знает! Отрепетируйте свои новые качества на них. Насколько они поверят в ваш образ? А если что-то не получится, вы всегда сможете сменить место и окружение, и пробовать опять.

7. Используйте воображение

В ходе эксперимента было доказано, что если человек ежедневно определенный период времени проводит перед мишенью, воображая себя мечущим в нее дротики, то его результаты улучшатся в такой же мере, как если бы он в самом деле ежедневно метал дротики в цель.

Мысленные образы позволяют нам «практиковать» новые отношения с людьми и черты характера, что иначе было бы недостижимо. Наша нервная система не в состоянии отличить реальность от того, что живо нарисовало наше воображение. Когда мы представляем себя совершающими нечто каким-то особым способом, это почти то же самое, что и фактическое исполнение. Мысленная практика помогает достигать совершенства.

Метод: каждый день утром и перед сном мысленно представляйте себя таким, каким стремитесь быть. Как говорите, как двигаетесь, во что одеты, как реагируете на ситуации. Делайте это снова и снова. Эта воображаемая картина будет оказывать сильное влияние на ваше поведение. И помните, то, каким вы видите себя изнутри во многом определяет то, каким вас видят и окружающие.

8. Шок
Если вы хотите изменить себя, но все еще не находите достаточно мотивации, чтобы начать, пусть неудачи будут вашей мотивацией.

Метод: Общайтесь с людьми, которые вас будут открыто презирать. Используйте чужие насмешки себе во благо. Докажите им, что вы можете быть лучше, красивее, умнее. Этот способ никогда не подводил.

9. Чужой
Часто со своими близкими мы ведем себя просто по свински. Хамим, пренебрегаем ими и совершенно не уважаем. Тогда как с чужими людьми мы совсем другие, особенно с начальством. Если вы хотите изменить свое поведение, попробуйте этот метод.

Метод: представьте на месте отца или матери совершенно чужого вам человека, на которого вы хотите произвести впечатление. Обращайтесь с ними как с начальником, от которого зависит ваша зарплата. Попытайтесь посмотреть на них отстраненно, как будто видите в первый раз.

10. Настройся на волну

Метод: смените окружение и общайтесь с теми людьми, на которых хотите походить. Перенимайте их привычки, их образ мыслей. В каждой книге по достижению успеха обязательным пунктом идет общение с успешными людьми, как же это работает?

В ходе общения с другим человеком в нас происходит настройка на его волну – на менталитет собеседника и его мировосприятие. Без этого общение невозможно. В результате этой настройки мы временно меняем свои представления, стереотипы мышления и поведения, на чужие. И чем чаще это происходит, то есть, чем чаще мы общаемся, тем больше перенимаем, пока чужая картина мира не станет нашей.

11. Холодный душ «будущего»
Когда по-настоящему взрослеешь и задумываешься о будущем, то вдруг понимаешь, что от многих привычек и черт характера пора бы избавиться. Мысль о том, что скоро придется строить новую жизнь с семьей – отрезвляет. Уже не хочется сорить деньгами, быть необязательным, пить всю ночь с друзьями.

Метод: Задумайтесь о будущем и той жизни, которую вы хотите иметь, и поймете сами, как надо измениться и какие привычки искоренить.

Но хочу предупредить – не берите на себя слишком много. Слабо поддается изменению врожденный темперамент.

Интроверт (углубленный в себя человек), конечно, может измениться и стать своей противоположностью – экстравертом. Но он очень скоро устанет от этой «роли» и будет несчастен, находясь на виду, втайне желая побыть наедине с собой и своими мыслями. Появится чувство опустошенности. Оно возникает от потери энергии, потому что интроверты черпают ее внутри себя, а в общении с другими только расходуют. Становится ясно, что вести долго подобную жизнь – сложно и выматывающе.

Обязательно фиксируйте свои победы и поражения в Дневнике успеха, который обязательно стоит завести, если вы нацелены на получение серьезных результатов.

А может быть вам и не нужно меняться?

Найдите свой круг, где вас примут таким, какой вы есть и там вы будете счастливы. У каждого своя система ценностей и вполне возможно, что ваша мечта измениться и стать более популярным, успешным и т.п. не принесет желанной радости.

Либо сублимируйте вашу энергию в творчество. Чем же нам поможет этот непонятный фрейдистский термин? Тем, что мы можем перенаправить неудовлетворенность собой, жизнью, другими в творчество, используя защитные механизмы нашей психики.

Леонардо да Винчи, великий живописец, учёный и инженер так и делал. За что бы он не брался – он доводил это до совершенства. Вместе с тем, достоверно известно, что у него не было никакого интереса к сексу. Подобная сублимация прослеживается у многих творческих людей. Они попросту не могут творить, когда счастливы.

Сублимируйте (перенаправляйте) свою энергию и желания в творчество, на новые увлечения. Вы очкарик с плохой фигурой и поэтому испытываете трудности с противоположным полом? Тут есть два выхода – измениться, работая над собой: выматывающие тренировки плюс курсы пикапа. Либо – найдите увлечение всей своей жизни и творите. Нам так не хватает вашего таланта!

Меняясь сами, не забудьте изменить и пространство вокруг себя. Приведите в порядок захламленную квартиру и измените свой гардероб, как это сделать легко и быстро – в мотивирующей книге Эрин Доланд «Упрости себе жизнь» ().

Изменить самому себе ИЗМЕНЯТЬ <САМОМУ> СЕБЕ. ИЗМЕНИТЬ <САМОМУ> СЕБЕ. Поступить вопреки своим привычкам, правилам, образу мыслей. Гордей Андреевич со стиснутыми зубами метался в постели. Обычно терпеливый, на этот раз он изменил себе (В. Игишев. Шахтёры).

Фразеологический словарь русского литературного языка. - М.: Астрель, АСТ . А. И. Фёдоров . 2008 .

Смотреть что такое "Изменить самому себе" в других словарях:

изменить себе - Изменить (самому) себе/ 1) Измениться, перестать быть самим собой. 2) Поступить вопреки своим убеждениям, характеру … Словарь многих выражений

изменить - 1. ИЗМЕНИТЬ, меню, менишь; изменённый; нён, нена, нено; св. (нсв. менять). кого что. Сделать иным; переменить. И. характер. И. фасон платья. И. закон, программу. И. разговор, тему разговора. И. голос, внешность, походку. И. жизнь, привычки,… … Энциклопедический словарь

изменить - I меню/, ме/нишь; изменённый; нён, нена/, нено/; св. (нсв. меня/ть) см. тж. изменять, изменяться, изменение кого что Сделать иным; переменить. Измени/ть характер … Словарь многих выражений

ИЗМЕНЯТЬ <САМОМУ> СЕБЕ. ИЗМЕНИТЬ <САМОМУ> СЕБЕ. Поступить вопреки своим привычкам, правилам, образу мыслей. Гордей Андреевич со стиснутыми зубами метался в постели. Обычно терпеливый, на этот раз он изменил себе (В. Игишев. Шахтёры) … Фразеологический словарь русского литературного языка

Жалость к себе - (self pity) используемая в литературе эзотерического характера формулировка. В контексте учения Карлоса Кастанеды жалость к себе (самосожаление, жаление себя) одно из важнейших понятий Пути воина. Нет никакого способа избавиться от жалости к… … Википедия

себя́ - себе, собою и собой, о себе, мест. возвратное. Указывает на отношение действия к самому производителю действия (подлежащему), соответствуя по смыслу личным местоимениям любого лица и числа. Бояться за себя. Испытать на себе. □ Ты хотел жить… … Малый академический словарь

себя - себе, собой и собою, о себе. местоим. сущ. Указывает на отношение действия к самому производителю действия (подлежащему), соответствуя по смыслу личным местоимениям любого лица и числа. Бояться за себя. Испытать на себе. Жить только для себя.… … Энциклопедический словарь

измени́ть - 1) меню, менишь; прич. страд. прош. изменённый, нён, нена, нено; сов., перех. (несов. изменять1 и менять). Сделать иным; переменить. Ветер изменил направление. □ Надо было несколько изменить конструкцию основного типа самолета. Первенцев,… … Малый академический словарь

Книги

Доверять себе + Движение к свободе + Ты свободен (комплект из 3 книг) , Меллоушип Д.,Гавэйн Ш., Штюбен К.. "Движение к свободе. Путь к просветлению" . Наши физические тела - это временные вместилища, сопровождающие нас в путешествии, которое может порой показаться долгим, полным тревог и печали.… Купить за 641 руб
Доверять себе. Движение к свободе. Ты свободен (количество томов: 3) , Меллоушип Дон. Доверять себе. Путь к свободе и самовыражению. Эта книга, написанная Шакти Гавэйн в 1986 году, стала источником вдохновения для миллионов читателей по всему миру, которые, следуя ее советам,…

Здесь хочу сказать не про профессионалов,
а про любителей.

Каждого посещал момент,
когда хочется сделать не так, как раньше
или как ждут другие.

Изменять можно не только партнеру,
но и самому себе,
последнее встречается, на мой взгляд, гораздо чаще.

1. Нам сказали, как жить нужно, но не сказали, что можно и по-другому.

Порой это самое большое разочарование, с которым сталкивается взрослый человек в своей жизни. До этого он жил и старался жить так, как правильно, как учили, быть таким, которого можно поставить в пример. Старался он, старался, а тут почувствовал себя как сдувшийся шарик - когда осознавание того, кто ты такой, еще сохраняется, а вот ощущения и энергия ускользают в неизвестном направлении.

Про удовольствие от жизни уже и думать не приходится, порой даже самые любимые занятия совсем не радуют. В такие моменты приходит ощущение, похожее на глубокую обиду ребенка, когда его обманули те люди, которым он доверял.

Тогда он смотрит по сторонам и замечает:

что не все злые и неприятные,
что все вокруг живут по-другому,
что почти нет тех, кто живет именно так, как правильно,
но есть те, кто живет не так, как учили.

Это больно, это сложно, это неприятно, порой - до отвращения.
Неприятно оттого, что глубоко разочарование само по себе.
Еще оттого, что есть ощущение, что ребенка когда-то обманули.
И особенно от того, что если бы знал об этом заранее, все могло бы сложиться по-другому, а теперь уже поздно или очень сложно.

Сложно и поздно оттого, что к этому времени и возрасту человек имеет то, что создавал и хранил все эти годы: оно не то, чтобы становится ненужным - оно становится с привкусом искусственности. Но для многих это не становится поводом что-то менять кардинально, или все-таки вносятся небольшие изменения, чтобы поддержать жизненный баланс и избавиться от навязчивого привкуса «пластмассовости» жизни.

Тех рискованных, кто все-таки меняет жизнь, очень мало, и они, с одной стороны, герои,
но часто становятся врагами для тех, у кого сил меняться не хватает.

2. Не хватает внимания: хочется флирта или даже других отношений.

Не хватать может и многого другого, суть в том, что не хватает жизненной энергии и удовольствия от жизни, а тянет на приключения. Дело далеко не всегда в самих мужчинах или женщинах, которые проявляют внимание по отношению к Вам, а в том, что это внимание Вам стало необходимо.

Хочется быть особенным, тем мужчиной или женщиной, которыми восхищаются, которыми любуются, которых желают со всей юношеской страстностью и раскованностью. Вот кто-то и выбирает искать эту энергию и интерес и, не находя у своего партнера, пытается получить ее извне. Порой флирт так и остается флиртом, а кто-то успевает еще и влюбиться, что уже значительно осложняет жизнь, но это не значит, что делает ее менее привлекательной.

3. Контролирующий и ревнивый партнер.

Тут можно долго говорить, анализировать, размышлять о причинах и следствиях такого поведения партнера, но сейчас история не об этом. Я про другую сторону, о том, как себя чувствует партнер, которого постоянно контролируют, проверяют, заставляют отчитываться за каждый свой шаг.

В какой-то момент может наступить предел терпению и всем этим объяснениям, и даже если до этого никто никому не собирался изменять, то такое желание возникает - хотя бы для того, чтобы не было так обидно за напрасные обвинения.

Кто-то уходит из таких отношений, кто-то заводит роман на стороне или с самим собой, закрывая от партнера все каналы связи и близости, кто-то отчаянно ждет, что партнер успокоится. Но он же не успокоится никогда и будет находить все новые и новые подтверждения тому, что все изменяют, даже если ревнуют к работе, но зато уровень энергии в таких парах может не падать очень долго.

4. «Верность - не моя ценность».

Это если про физическую измену. Это правда, как бы хорошо ни воспитывали детей, есть люди, которые не придают такого большого значения физической измене, но вряд ли кого-то оставит равнодушным эмоциональная близость своя или партнера с другим человеком. Эта близость - уже про верность самому себе.

5. Что-то незавершенное из прошлого.

Прошлое было у каждого, были особенные ожидания, отношения, переживания. Даже если это и прошлый этап жизни, переживания могу настигать вновь и вновь в стремлении что-то изменить из прошлого или проиграть новый сценарий. Но историю не перепишешь, это будет уже новый сценарий. Но человек, с которым этот сценарий хочется переписать, может перейти из прошлого в настоящее, став опять кем-то особенным.

Важно, чтобы отношения с ним Вы строили тоже в настоящем, а не с ожиданиями из прошлого, ведь за эти годы человек мог измениться. Это не значит, что он стал хуже - это значит, что он стал немного другим. Но если этот другой совсем не тот, кого Вы когда-то любили, может, и не стоит пытаться переписывать сценарий.

5. Надоело быть послушным ребенком.

Это в продолжение к первому пункту. Это о том, когда надоедает быть таким, как ждали родители, и ребенок начинает бунтовать или идти против системы, независимо от того, сколько ему лет.

Важно, чтобы это был не просто бунт, а истинное желание идти по выбранному пути. Будут бури и метели, и семейная система искренне будет сопротивляться изменениям - ведь меняя себя, Вы все равно меняете эту систему, как бы не сопротивлялись этому родственники. Но, выбирая свой собственный путь, Вы не изменяете в первую очередь себе, тем самым развиваете в себе способность быть собой, которую сможете передать своим собственным детям, а порой и тем же близким, которые до этого сопротивлялись.

(363 слова) Каждому человеку знакома фраза «предать самого себя». Но что она означает? Предать кого-то другого — это нарушить свои обещания, подставить, обмануть. Но как можно изменить себе? На мой взгляд, это значит обмануть собственные принципы, поступиться тем, во что веришь. Стать противным самому себе. Ради чего? Это уже совсем другой вопрос.

Художник пишет свои картины, чтобы самосовершенствоваться и выражать свое «Я»: передавать этому миру свои ощущения и чувства. Так размышлял главный герой мистической повести Н. В. Гоголя «Портрет». Однако поддавшись странному стечению обстоятельств, он прекращает писать то, что видит, и пишет то, что общество от него хочет получить. Да, он выбирается из нищеты, становится известным мастером. Но… Но картина его друга, начинающего и еще малоизвестного друга, который в самом деле пишет так, как чувствует, заставляет Чарткова оглянуться назад, и понять, что он предал свое искусство, а значит свои убеждения, самого себя. Продался толпе за деньги. Герой не может простить себе это отступничество. Внутренний конфликт послужил причиной его скоропостижной смерти.

Есть то, что в жизни для человека становится самым главным, как для художника -истинность его таланта. Так, для Наташи Ростовой самым главным можно назвать ее любовь к Андрею Балконскому; предав его, она предала и саму себя. Побег с Анатолием, который был остановлен, — лишь проявление минутной слабости. Оказавшись в шаге от предательства любимого человека, Наташа изменяет себе, из-за чего раскаивается, и, чтобы как-то искупить свою вину, она во всем ему признается.

Впрочем, в литературе есть и множество примеров, когда герои готовы жертвовать всем, но не идти на предательство самих себя, своих идеалов. Так, Петр Гринев — герой повести А.С. Пушкина «Капитанская дочка» ставит честь превыше всего; он готов расстаться с жизнью, только бы не пойти против своих убеждений. Герой книги «Тарас Бульба» Н.В. Гоголя готов пойти на предательство родины, семьи, только бы не предать самого себя и остаться верным своей любимой.

Предательство самого себя — не всегда подлость, оставаться же верным самому себе — не всегда безгрешность. Можем ли мы судить художника, за то, что он предпочитает богатую жизнь? Едва ли. В то же время, измена Андрея Бульбы может быть осуждена и не понята, хотя герой всего лишь следует за своими убеждениями. Предательство самого себя — это всегда личный вопрос человека, указать и распознать долю своей вины может только он сам.

Интересно? Сохрани у себя на стенке!