Уроки танців для початківців у домашніх умовах. Go-Go – для зірок дискотек

Багато людей хочуть знати відповідь на запитання: як навчитися танцювати вдома сучасні танці? Адже не всі можуть відвідувати різні танцювальні секції, щоби тренуватися під керівництвом досвідчених педагогів. Але мрія стати зіркою танцполу, є у багатьох. А якщо немає грошей або часу на відвідування спеціалізованих студій, то в наш час можна і вдома цьому навчитися.

Неважливо, які напрями в танцях ви віддаєте перевагу, важливо, щоб воно гармоніювало з музичними пристрастями і подобалося вам.

При цьому сучасні танці – це ідеальний спосіб догляду за собою, оскільки допомагає позбутися зайвої ваги.

Вдома ви не отримаєте навичок професіоналів, але цілком можливо підвищити майстерність, щоб почуватися на будь-якій вечірці впевнено.
До того ж, починати навчатися краще з сучасних танців, оскільки вони добре сприймаються нинішнім поколінням. Але не забувайте і про класику.

В якій позі краще спати

Десять звичок, які роблять людей хронічно нещасливими

Стриптиз

Чуттєвість, гнучкість і пластичність - саме це привертає увагу чоловіків, роблячи жінок при цьому спокусливими та чарівними. Тому більшість жінок хочуть навчитися цьому танцю розкутості. Особлива техніка постановки рухів приховує недоліки і підкреслює переваги фігури, підвищує самооцінку і вчить красиво рухатися. При цьому для багатьох достатньо навчитися лише базовим рухам:

Зворушлива посадка на стільці
Витончені присідання із сексуальним встанням
Спокусливі обертання стегном
Пластичні та повільні нахили

Щоб удосконалити свої навички у стриптизі, вам варто ознайомитись із цим відео уроком

Гоу Гоу

Насолода ритмом, імпровізація, свобода та розкутість – у цьому полягає суть танцю Гоу Гоу. Вам головне навчитися добре рухатися практично під будь-яку музику. Адже цей танцювальний напрямок поєднує всілякі рухи з різних стилів:

Хіп хоп
Брейк данс
Тектонік
Стрип пластика
Латина

Тому спершу вам потрібно навчитися базовим рухам інших стилів, а вже потім переходити до Гоу Гоу. А відчути характер та настрій даного танцю ви зможете, подивившись ось це відео

Як кішка може зруйнувати ваше життя

Переваги вживання кави

13 ознак, що ви марнуєте життя, але не хочете визнавати цього

Хіп хоп

Цей стиль є цілою танцювальною культурою, енергійною та самодостатньою. Його віддають перевагу креативним і волелюбним молодим дівчатам і хлопцям. У ньому немає активних рухів руками та різких стрибків, а важливо добре працювати ногами та корпусом. Техніка хіп-хопу складається з таких рухів:

Силові елементи, які вимагають гарного фізичного загартування та витривалості
Напівзігнуті ноги та корпус, що створює враження, ніби ви розслаблені
М'які повороти та стрибки

Навчитися цього в домашніх умовах цілком реально. До того ж навчання проходить досить цікаво. А щоб він був більш результативним, можете подивитися ці відео уроки.

Брейк данс

Це динамічний екстремальний напрямок у танцях, який є частиною хіп-хоп культури. Виділяють 2 види брейк дансу: нижній та верхній. Щоб удома навчитися танцювати цей стиль у кожного танцюриста має бути чимала фізична підготовка, витривалість та віртуозні здібності. До базових елементів відносять:

up rock або top – перегрупування ніг перед початком низових рухів
footwork – так звані забіги, рухи ногами
freeze – під час виконання деяких елементів фіксується положення тіла
power moves або spining – різні кручені елементи та зв'язки, які їх з'єднують: оберти на руках, обертання на голові, стрибки на руках і таке інше

Шикарну винахідливість, з якою танцюристи виконують різні силові рухи, фризи та роботу ніг, ви зможете побачити у цих відео уроках.

Тектонік

Ті, хто мріє навчитися вдома танцювати тектонік, мають носити певний стиль одягу та долучатися до культури. Рухи в тектоніці включають такі стилі: техно, рейв, брейк данс, хіп-хоп. Тектонік зможе забезпечити успіх практично на всіх вечірках. Танцюрист може імпровізуватися, використовуючи різні заготовки в будь-якій послідовності. Головне дотримуватися базових принципів:

Додавати рухи стоп та колін
Ритмічно задіяти стегна разом із рухом рук
Але основний акцент робіть на руки

В ідеалі виконавцю необхідно рухатися в ритм музиці. Щоб краще зрозуміти кожен рух, а потім комбінувати їх, потрібно подивитися відео уроки

Драм енд бейс (драм степ)

Зараз у клубах стає дедалі більше людей, які танцюють під Drum And Bass. І тому танцювальні студії включають цей стиль танців до своїх програм. Є кілька підстилів цього танцю: x-outing, угорець, hardstep, олдскул. Усі інші підстилі утворюються від останнього. По суті драм енд бейс є суцільною імпровізацією, в ньому немає чітко прописаних рухів. Тому для того, щоб навчитися танцювати у стилі Drum And Bass, достатньо вивчити опорні елементи:

Елементи поворотів та кручення на великій швидкості
Розвороти на п'ятах, які роблять на підлозі, а також для справжніх професіоналів розвороти в повітрі
Схрещування та почергові махи ногами
Чергувати постановку ноги – шкарпетка-п'ятка

Отримати повне уявлення про техніку рухів драм степу або драм енд бейсу ви можете, подивившись ці навчальні відео

Гарно танцювати мріють багато дівчат, але не всі мають час або засоби для занять. Однак, для розвитку гнучкості та пластики не обов'язково записуватись на спеціалізовані курси. Осягати ази танцювального мистецтва можна і вдома.

Заняття танцями вдома: базові рухи

Готуємось танцювати вдома

Перед початком регулярних занять необхідно обладнати місце, воно має бути досить просторим. Заберіть стільці, м'які іграшки, квіткові горщики - і ви побачите, скільки місця звільнилося. Займатися краще на килимі, а не на слизькій підлозі. Також у полі вашого зору має бути велике дзеркало та монітор комп'ютера. Для розминки та розтяжки придбайте килимок. Виділіть спеціальний танцювальний одяг; ідеально підійдуть легінси або шорти у поєднанні з маєчкою. Вільні спортивні штани не дозволять вам бачити рухи ніг та контролювати правильне виконання елементів. На ноги краще одягти шкарпетки або балетки, але деякі види танців вимагають особливого взуття: стиль гоу-гоу немислимий без підборів, а вуличними танцями зручніше займатися кросівками.

Танці не тільки розвивають пластику та грацію, але й сприяють зміцненню м'язів, нормалізують тиск та обмін речовин, благотворно діють на кровообіг.

Коли місце та одяг підготовлені, потрібно подумати і про свій домашній розклад занять. Тільки регулярні уроки допоможуть досягти бажаних результатів. Ідеальна кількість занять - 2-3 рази на тиждень по годині-півтора. Визначте, в який час ви менше завантажені та повніші сил. Хтось любить займатися вранці, перед роботою, а комусь більше до вподоби вечірні заняття. Але пам'ятайте, що з 23 вечора до 7 ранку шум заборонено.

Переваги домашнього навчання танцям

Для того, щоб навчитися танцювати вдома, потрібно проаналізувати плюси та мінуси домашнього навчання танцювальному мистецтву. Домашнє навчання танцям абсолютно безкоштовно. Потрібно лише мати бажання, час та інтернет, щоб дивитися відео уроки.

Ви зможете вивчати різні напрямки та стилі у будь-який час. На групових заняттях такої можливості зазвичай немає. Якщо, наприклад, ви записалися на «хіп-хоп» і в якийсь момент зрозуміли, що це абсолютно не ваше, доведеться або розпрощатися з грошима, витраченими на абонемент і перестати ходити на танці, або продовжувати займатися просто, бо за все заплачено, а не, тому що це приносить задоволення.

Домашнє навчання танцям допоможе визначитися чи справді це те, що вам потрібно і надалі можна вже сміливо купувати абонемент до школи танців, не переживаючи, що гроші витрачаються порожньою.

Якщо ви сором'язливі, то заняття в групах точно не для вас. При великій кількості сторонніх людей ви, швидше за все, затискатиметеся, і через скутість не зможете як слід виконувати рухи танцю. Вдома ж ви надані самі собі, можна рухатися так, як вам зручно, відпрацьовуючи рухи стільки разів, скільки потрібно.

Основним мінусом домашнього навчання танцям є те, що з усіма складнощами доведеться справлятися особисто. Ніхто не допоможе вам станцювати, якщо якийсь рух не вдається виконати. Нема кому роз'яснити нюанси, і розповісти хитрощі. Однак це не є вагомою причиною, щоб відмовлятися від своєї мрії. Пам'ятайте - все приходить з досвідом, і все, що не виходить станцювати відразу, обов'язково вийде через час.

З чого розпочинати навчання?

Хочу навчитися танцювати, але не маю жодного поняття з чого почати – саме така думка крутиться в голові кожної людини, яка раніше не займалася танцями.
Не варто нервувати із цього приводу. Для початку необхідно обладнати кімнату, в якій ви займатиметеся.

Визначтеся з приміщенням, і звільніть його від зайвих меблів. Чим більше там буде вільного місця, тим зручніше займатиметься танцями. Бажано, щоб покриття в кімнаті було слизьким, тому що на ньому зручніше виконувати деякі елементи. Відмінно якщо на підлозі постелено ламінат або лінолеум, а от килим краще згорнути та прибрати убік.

Дуже важливим елементом у кімнаті танців є дзеркало, тому що ви повинні бачити себе під час тренування, щоб розуміти, які рухи у вас не зовсім виходять. Якщо немає дзеркала, можна записувати тренування на відео. Тож ви зможете аналізувати свої дії. Ну і останній елемент приміщення для танців – комп'ютер чи ноутбук. За допомогою цієї техніки ви будете переглядати відео уроки та свої записані тренування.

Після того, як з цими приготуваннями покінчено, слід подумати про одяг. Професіонал комфортно почувається в будь-якому вбранні, а ось новачок добре станцювати в невідповідному костюмі не зможе. Найкраще вибрати футболку з легінсами або шортами, в них ви зможете бачити рухи своїх ніг.
Не забувайте перед кожним зайняттям обов'язково робити легку розминку.

Як правильно вибрати напрямок?

Вибір напряму – не менш важливий крок підготовки. Існує безліч різних стилів та напрямків танців. Розглянемо найпопулярніші їх.

Стрип пластика. Почати слід саме з нього, оскільки на сьогоднішній день це найпопулярніший вид танців серед дівчат. Даний напрямок включає акробатичні елементи, тому відразу станцювати навряд чи вийде. Однак після певної підготовки освоїти ази напевно вдасться. Говорячи про спеціальну підготовку мова, йдеться про те, що спочатку доведеться наголошувати не на рухах, а на розтяжці. Хтось, швидше за все, зараз подумає – як навчитися танцювати в домашніх умовах цей еротичний танець, адже навряд чи в когось вдома встановлено пілон. Ну, по-перше, пілон у квартирі можна зустріти частіше, ніж ви вважаєте. А по-друге, постарайтеся для початку підготувати своє тіло до занять – розтягніть, як слід тіло, вивчіть основні зв'язки, які виконуються на підлозі, виробіть сексуальність у рухах. Після цього можна вже відвідати школу-студію Pole Dance та станцювати там на пілоні.
Східні. Чимало жінок мріють станцювати своєму чоловікові східний танець, але як навчитися танцювати вдома? Основні елементи ви легко вивчите самостійно, а складніші освоїте з часом. Якщо з часом станцювати, так як хотілося б не виходить, то можна звернутися за допомогою до професіонала, щоб він вас проконсультував і виправив можливі помилки.
Гоу-Гоу. Практично такий самий популярний напрямок, як і Pole Dance. Якщо навчитися танцям цього стилю, то ви, напевно, будете в самому центрі уваги на будь-якому танцполі. Головна умова цього стилю – будь у постійному русі та імпровізуй. Тут немає підготовлених зв'язок та складних рухів. Тому з тим, як навчитися танцювати вдома, для складників-початківців не виникне.

Практика

Спочатку краще займатися щонайменше 3-х разів на тиждень по 1,5 години. Почніть заняття з найпростіших зв'язок, поступово ускладнюючи завдання. Не соромтеся відпрацьовувати нові рухи на нічних дискотеках. Пам'ятайте, за бажання, потанцювати можна скрізь будь-де. Не зайвим буде станцювати друзям чи родичам, щоб вони оцінили ваші успіхи, і за необхідності зробили зауваження, адже збоку завжди видніше. Кожне тренування починайте з розминки, намагайтеся регулярно вивчати нові рухи.

Дотримуючись цих правил, вже скоро ви побачите прогрес у цій, непростій, на перший погляд, справі.

Не велика ймовірність, що вас запросять на світський бал, набагато більше шансів опинитись у клубі чи на вечірці друзів в іншій демократичній обстановці.

Вміння танцювати знадобиться скрізь. Опанувавши техніку, ви почуватиметеся впевнено, підвищите самооцінку, покращите поставу і фігуру, змінитеся внутрішньо, відчувши ні з чим не порівнянне задоволення. Дізнайтеся, які сучасні танці для дівчат найпопулярніші і де навчитися модним танцювальним рухам.

Танець як корисне хобі

Володіння своїм тілом у танці дано практично всім людям, але багатьом реалізувати себе заважає зайва скромність. Якщо ви соромитеся в компаніях і відмовляєте чоловікам, які запрошують потанцювати, розбудуйте себе внутрішньо. Особливо скромним дівчатам можна спробувати навчитися танцювати сучасні танці вдома, включивши улюблену музику та імпровізуючи перед дзеркалом.

Це хобі підходить для жінок різного віку, з будь-якою вагою і типом статури. Не варто соромитися, якщо у вас нестандартна фігура, пишні стегна, великі груди або живіт, що виступає.

Танцювати корисно не тільки для настрою та краси, а й для здоров'я. Завдяки танцювальним рухам посилюється кровообіг, покращується робота легень, зміцнюється серце. Після регулярних занять покращується постава, нормалізується координація рухів та робота вестибулярного апарату.

Для кожної дівчини і жінки є відповідний вид сучасного танцю, в якому легко перетворити недоліки на переваги. Регулярно танцюючи, дівчата стають жіночнішими, змінюється хода, рухи міміка. Хореографія вчить мистецтву спокуси та кокетства, грайливості та впевненого погляду. Водночас танцівниці вміють тримати відстань і ніколи не бувають іграшками в руках чоловіка.

Де навчитися танцювати швидко та красиво

Є два шляхи навчитися танцювати– самостійно та під керівництвом викладача. Перший варіант ідеально підійде тим, хто колись навчався хореографії, а тепер хоче освоїти новий стиль. Другий гарантує успіх усім.

Домашнє навчання та його особливості

Для самостійного навчання дівчат можна використовувати відео-уроки з сучасних танців, читати книги з хореографії, дивитися фільми, вивчати теорію в журналах.

Важливо не нехтувати рекомендаціями віртуального хореографа, а чітко слідувати їм. Ще важливіше знайти хороші курси та матеріали для самостійного навчання. Краще вибрати кілька, а потім відсіяти зайві, розібравшись у нюансах.

Для початку, звичайно, можна обійтися без костюма, але костюм допомагає настроїтись на потрібний лад і відразу привчає до рухів з урахуванням одягу. Обов'язково потрібна відповідна музика, вибрати яку допоможуть навчальні уроки та опис танцю.

Початківцям краще вибирати напрямки, в яких допускається імпровізація. Як правило, це «вихідці» з вуличних стилів, вони не вимагають особливої підготовки, костюмів та партнера. Опанувавши техніку вільних танцювальних стилів, ви впевнено почуватиметеся на танцполі.

Складніше освоїти класичні стилі, у яких потрібно вивчити положення тіла, голови, рук, основні позиції та кроки. Такі напрямки вимагають занять із викладачем вдома чи у школі.

Навчання у школах та студіях

Якщо ви звикли до всього ставитися серйозно і хочете бути не лише учасницею, а й центральною ланкою танцполу, краще записатися до школи сучасного танцю.

Переваги навчання у студії:

Досвідчені викладачі, у добрих школах – професійні хореографи.
Не треба думати, де знайти партнера чи команду для парних та групових танців.
Професійний танцювальний зал із дзеркалами, потрібна музика.
Особлива атмосфера та нові друзі зі схожими інтересами.
Для дівчат - можливість знайти собі пару не тільки для вальсу, а й на все життя.

Щоб розібратися, які послуги надають такі школи, ми зателефонували до студії. Fashion Dance, що працює в Москві, і поставили кілька запитань.

Яким танцювальним напрямкам ви можете навчити новачка?

У нас дуже багато напрямків, починаючи від вальсу та танго, включаючи бальні та сучасні, модні латиноамериканські та східні танці, і закінчуючи гоу-гоу та еротичними стилями для особливих випадків.

І що ви можете навчити танцювати будь-яку дівчину?

Для кожного клієнта ми знаходимо найбільш підходящий для нього стиль, враховуючи особисті дані та побажання. Немає людей, які не вміють танцювати, це дано людині природою, головне правильно розкритися.

А з якими побажаннями до вас приходять найчастіше?

Найпопулярніший напрямок у юнаків і молоденьких дівчат - сучасні танці, старші жінки хочуть освоїти танець живота, а жінки, у яких з'явився вільний час на пенсії, тягнуться до вальсу.

Глобальна проблема сучасної молоді – весілля. Спеціально для молодят ми відкрили курс передвесільної підготовки, в рамках якого ставимо танець нареченого та нареченої, батька та дочки, друзів та подружок.

А що потрібно для початку навчання та скільки це коштує?

Для початку потрібно прийти до нас та висловити свої побажання. Ми допомагаємо зорієнтуватися у назвах та стилях, спільно підбираємо групу та викладача. Далі все індивідуально, зокрема й ціни. У нас дуже багато знижкових програм. Краще заходьте на сайт школи танців Fashion Dance, а якщо незрозуміло, дзвоніть, з радістю все розповімо!

Види сучасних танців для початківців

Початківцям найпростіше освоїти стилі сучасного танцю, у яких немає чітких правил хореографії. Невеликі огріхи тут практично не помітні, їх вважають за імпровізацію та особисті родзинки дівчини.

Вільний танець – вибір фантазерок

Вільний, він ритмопластичний чи пластичний танець, з'явився на початку минулого століття. Основа цього танцювального стилю – балет, розбавлений вільними рухами зі звичайного життя. Головна суть цього напряму – розкріпачення, енергія, взаємодія з довкіллям.

У вільних танцях під сучасну музику вітається імпровізація, спонтанність, творчість. Мабуть, це найкращий вибір для початківців, тому що немає суворих правил хореографії та техніки, але є можливість самовираження.

Вільні танці дівчата можуть виконувати як один, так і в парі з чоловіком. Відсутність строгих рамок – гарантія того, що ви не виглядатимете погано танцюючою, адже кожен може придумати свої рухи.

Модерн як вибір вільних

Модерн виник і натомість заперечення традиційних балетних технік. Його кредо – відмова від канонів та умовностей, втілення нової хореографії. Модерн прийшов до сучасних дівчат із двадцятого століття. Однією з основоположниць напряму була Айседора Дункан. Ще одна танцівниця, що сприяла розвитку та популярності стилю – Мері Вігман, що відмовилася від традиційних красивих рухів на користь незвичних і навіть шокуючих.

Модерн танцюють босоніж, його головний хореограф – природа. Техніку не можна назвати складною, основна складова успіху – емоційність танцівниці. Чуттєвість у кожному русі – гарантія власного задоволення та захоплення оточуючих.

Електро – молодіжний напрямок

Електро – один із найпопулярніших напрямків у списку сучасних танців для дівчат, доступний для початківців. По суті це вуличний танець, що народився в середині минулого століття під клубну музику. Електро танцюють більше руками, ніж тілом, тому він ідеально підійде танцюристам-початківцям і людям зі слабкою фізичною підготовкою.

Поділяють два напрями:

Milky Way – спокійні рухи, схожі на гру актора на сцені. Кожен вихід танцівниці – маленька вистава з початком та фіналом. Починати вчитися танцювати електро краще з цього виду, далі переходячи на складніший напрямок.
Electro – активні рухи, які плавно переходять один в одного на високій швидкості. Головне тут – відчувати музику та розуміти, про що співають у пісні, щоб рухи не суперечили сенсу.

Тектонік – динаміка та енергетика

Тектонік – ще один сучасний напрямок танцю для дівчат та хлопців. Тектонік поєднує танцювальні елементи техно, хіп-хопу, попінгу, локінгу. Справжні шанувальники дотримуються певного стилю в одязі – вузькі джинси, футболки, що обтягують, кросівки баскетбольного вигляду. Їх відрізняють футуристичні зачіски з елементами готики.

Однак строгих вимог немає, танцювати тектонік можна у будь-якому одязі та з будь-якою зачіскою. Дозволяє не лише облягаючий, а й вільний одяг – балахони, шорти, топи. Найбільш підходить для рухів взуття на плоскій підошві.

Прийнято виділяти дві групи тектоніка – важку та м'яку. До кожної групи входить кілька видів танцю. Самостійно навчитися танцювальним елементам складно, краще робити це у групі чи з викладачем.

Брейк-данс – улюбленець пластичних

Брейк-данс – танець для сучасних дівчат, які володіють акробатикою, що зародився у сімдесятих роках минулого століття. Широкі маси брейк-данс буквально накрив хвилею 1984 року після виходу фільму Beat Street. Його почали танцювати на дискотеках, у клубах та навіть на шкільних вечорах.

Брейк поділяють на дві великі групи – нижній та верхній:

Верхній брейк схожий із популярним дискотечним танцем. Для нього характерні різкі зчеплення рук, ніг і всього тіла. До групи верхнього брейка входить багато стилістичних напрямів.
Нижній брейк-данс складніший і наповнений акробатичними трюками. Його танцюють на підлозі, потрібна фізична підготовка та сила, щоб утримувати тіло. Цей вид сучасного танцю більше підходить хлопцям, аніж дівчатам.

Одяг для брейку потрібний максимально комфортний і зручний. Дівчата – бі-герл, танцюють брейк-данс у красивому спортивному одязі відомих брендів, щоб виглядати стильно та привабливо. З короткою стрижкою немає проблем, а ось володаркам довгого волосся потрібно подбати, щоб волосся не заважало рухам.

Хіп-Хоп - бешкетний і ритмічний

Хіп-Хоп зародився серед робочого класу Нью-Йорка в середині сімдесятих. Вже за кілька років він став частиною молодіжної культури у багатьох країнах. Наприкінці дев'яностих Хіп-Хоп виявився повноправною складовою музичної індустрії. У наші дні цей напрямок виробляють у модну субкультуру, це популярний стиль, що став для деяких стилем життя.

Хіп-Хоп танцюють під ритмічну музику, включаючи реп. Ритм, як правило, задають ді-джеї, а танцюристам та танцівникам потрібно встигати чути музику та продумувати рухи під неї.

Контемп – політ душі

Контемп вдало поєднує кілька танцювальних напрямів. Він приваблює дівчат простотою рухів та можливістю імпровізувати. Засновники контемпу, серед яких була Айседора Дункан, зробили все, щоби цей танець могли освоїти всі охочі.

Навчання контемпу потрібно починати з підготовки м'язів, суглобів та зв'язок. Суть – чергування напружених м'язів із різким розслабленням. Контемп побудований на контрасті падінь і підйомів, що характеризують протиріччя та баланс. Танцювати краще босоніж, щоб ніщо не заважало свободі.

Хакка - вибір сучасних дівчат

Хакка з'явився у вісімдесятих роках ХХ століття, завдяки музичному напрямку хардкор. Енергійні рухи цього сучасного танцю з характерною назвою диктують басові удари важкого року. Це один із найемоційніших танцювальних стилів, що вимагає від дівчат витривалості та спортивної підготовки.

Під час тренування можна навіть схуднути, тому що витрачається багато енергії та спалюються калорії. Хакка зміцнює м'язи ніг, підкачує стегна і робить більш підтягнутою та стрункою нижню частину тіла.

У той же час, хакку легко освоїти початківцям, у ньому трохи базових елементів, а все інше – імпровізація, що вписується у рамки стилю.

Go-Go – для зірок дискотек

Go-Go зародився в середині шістдесятих минулого століття, спочатку він був одним із способів розваги відвідувачів у розважальних закладах, на фестивалях, клубах, дискотеках. У Росію Go-Go прийшов лише в дев'яності, його активно використовували не лише в клубах та на дискотеках, а й для привернення уваги до будь-яких громадських заходів.

Не треба вважати Go-Go чимось непристойним, танцює жінка завжди залишається недоступною. На зорі зародження Go-Go танцівниць навіть підвішували у клітинах, щоб у чоловіків навіть думки не виникало про можливість наближення.

Вміння танцювати Go-Go необхідно впевненим у собі дівчатам, які обожнюють привертати увагу та бути у центрі подій. Go-Go стане в нагоді в клубі або на дискотеці, він навчить вловлювати ритм, володіти своїм теплом, грати та імпровізувати.

Найкращі танцювальні напрямки для жінок

Для жінок, які дивляться на танець як на хобі та одну з можливостей самореалізації, є багато сучасних напрямків. Виходити потрібно з наявних навичок та початкової фізичної підготовки. Поступово планку можна піднімати, переходячи до складніших стилів.

Східні та індійські танці для початківців

Східний шарм ніколи не вийде із моди, адже дух Сходу нікого не залишає байдужим. Усі виключно жіночі, вони грайливі та легкі. Сучасні види ідеально підходять для дівчат і жінок, яких не можна віднести до худеньких - пишні форми і навіть живіт, що виступає, вітаються. Вже через кілька занять пампушки забувають про свої комплекси і подають їх як свої переваги.

Найбільш популярні три напрямки:

єгипетське – йому характерна скромність, більш закриті одягу;
арабське – одну з головних ролей грає волосся, гра розпущеного волосся – елемент танцю;
турецьке – відверті вбрання, контакт із глядачем, танці на столі.

Танець живота – найулюбленіший східний танець, яскравий, ефектний, казковий. Йому можна навчитися самостійно, але краще відвідати хоча б кілька занять у школі. Для танцю живота важливим є костюм, прикраси, макіяж. З початку двадцять першого століття танець живота вийшов із підпілля і навіть увійшов до структури Загальноросійської танцювальної організації.

Ваблячі індійські мелодії змушують пуститися в танець навіть тих, хто ніколи не вчився танцювати. В основі індійської хореографії лежить Натья- танцювально-музичний стиль, народжений з теорії Бхарати Муні "Натья-шастре". Важливими є не тільки рухи, величезну роль тут грає міміка, гра очима, внутрішня енергія. Ці навички не завадять у житті.

Список популярних парних танців

Парні танці, як бальні, так і сучасні, допомагають дівчатам швидше знаходити спільну мову з чоловіками, вчать бути в парі, домінувати та підкорятися залежно від ситуації. Для сором'язливих дівчат і жінок це найкращий спосіб позбутися зайвої скромності та незручності від дотиків чоловіка.

Найпопулярніші сучасні парні танці:

Вальс - повільний, який не втрачає популярності і постійно розвивається. Вміння танцювати вальс – ознака гарного тону.
Танго – старовинний аргентинський танець, який однаково називають сучасним. Сьогодні танго поділяють багато видів: аргентинське, уругвайське, бальне, фінське та інші.
Бальбоа – дуже тісний контакт із партнером, тіла мають тісно притискатися одне до одного, щоб не було жодного просвіту. Рухів не так багато, тому цей сучасний танець чудово підходить для початківців.
Рок-н-рол - ритмічний парний танець з розкутими рухами. Рок-н-рол потребує акробатичних навичок та довгих тренувань, краще тренуватися з одним партнером, оскільки потрібно багато підтримок при швидкому темпі.
Фламенко – яскравий коктейль марокканських, іспанських та циганських мотивів, повний імпровізації та загадковості.
Пасодобль - танцювальний стиль, в якому вгадується іспанська корида. Чоловік грає тореро, а дівчина – плащ чи мулет у руках матадора.
Румба – драматичний танець кохання під ритми африканських барабанів, накладених на ритми клаве. Сучасну рубму поділяють на бальну, кубинську, африканську та циганську.

Вибираючи танець, орієнтуйтеся на початкову підготовку, поставу, витривалість, роботу вестибулярного апарату. Це не означає, що доведеться зв'язувати себе рамками, просто починати треба з малого. Можливо, спочатку потрібно зайнятися або, а вже потім переходити до танцювальних вправ.

Список та описи сучасних танців підготовлені за участю школи Fashion Dance.Спеціально для інтернет-журналу «Жіночі захоплення».

З різних причин люди, які бажають займатися танцями, не хочуть робити це у спеціальних школах. У час прогресу можна навчитися танцювати самостійно, в домашніх умовах. Багато жінок не мають наміру ставати професіоналами, а прагнуть схуднення і підтримки фігури. Заняття танцями вдома допоможуть досягти мети.

Як навчитися сучасним танцям вдома

Багатьох цікавить питання, як навчитися танцювати самостійно вдома. Особливою популярністю користуються вуличні танці, брейк дэнс, латинські та східні танці. Кожен напрямок має певні риси, що відрізняють їхню відмінність від інших стилів. Визначтеся, що бажаєте танцювати і зі способом навчання танцям (відеоуроки чи інструктор).

Вибрати танцювальний напрямок

Серед усього різноманіття стилів та напрямків можна виділити такі:

Латиноамериканські. Напрямок відрізняється великою популярністю. Румба, ча-ча-ча, сальса та бачата несуть у собі високу активність і виглядають дуже ефектно. Принципи танців ґрунтуються на простоті, відкритості та емоційності рухів.
Східні (танець живота) підійдуть дівчатам та жінкам будь-якого віку. Будова фігури та комплекція для цього стилю не мають значення. Рухи танцю відрізняються плавністю та таємничістю.
Клубні сучасні танці створені для того, щоб їх виконували на танцювальних майданчиках дискотек. Танцюючи треба уважно стежити за ритмом, щоб рухи точно відповідали музиці. До клубних танців відносяться:

хіп хоп;
стріт-джаз;
брейк данс;
гоу-гоу;
фанк.

Національні танці набули великої популярності. Дуже цікаво через рухи долучитися до культури певного народу. Найпоширенішими є ірландські, індійські танці, танго та фламенко.
Стрип-пластика підійде як спокушання чоловіків, а й підтримки форми свого тіла.
Бальні танці стануть у нагоді для випускного, весілля або іншого урочистого заходу. Гарне, плавне виконання додає людині витонченості та елегантності.
Знаменитий балет додає гнучкості людині не лише під час танцю. Грація, властива балеринам, помітна у повсякденному житті. Дорослим дуже важко навчитися цього стилю, проте можна запозичити деякі зв'язки.

Вибирати напрямок для себе потрібно відповідно до своїх музичних уподобань. Якщо музика не до душі, ви не зможете займатися довго та не отримаєте якісного результату. Важливу роль при доборі танцю має характер. Якщо ви скромна людина, вибирайте стиль із плавними рухами, якщо активна – з ритмічними.

Скласти графік тренувань

Під час навчання танцям важливо зробити свої навантаження систематичними. У цьому вся допоможе складання графіка тренувань. Вдома важче боротися з лінощами, адже школа танців передбачає оплату, тому мотивація танцювати сформована більше. Самостійне або тренування із запрошеним викладачем пропустити набагато простіше. Пам'ятайте про те, що ви навчитеся дійсно красиво танцювати, лише дотримуючись дисципліни. Графік для танців може бути будь-яким, який вам зручний. Найпоширенішою періодичністю є 2-3 рази на тиждень.

Види домашнього навчання

Вибирати спосіб навчання танцям потрібно відповідно до свого бюджету та необхідної якості тренувань. Навчитися танцювати сучасні танці удома безкоштовно можна легко, використовуючи інтернет. Витративши зовсім небагато грошей, ви можете придбати повноцінні відеоуроки. Якщо хочете займатися серйозніше, готові платити багато, запросіть приватного інструктора.

Навчальні посібники з танців

Як посібники, як навчитися танцювати вдома, підійдуть відеоуроки. Корисно почитати і книги, щоб перейнятися атмосферою та історією обраного вами напряму. У освоєнні танцю самостійно за навчальними матеріалами, потрібно дотримуватися наступних кроків:

Для початку занять потрібно знайти відео з докладними уроками. В інтернеті виявити їх можна на сайтах танцювальних шкіл, соціальних мережах або на відео. Проблема полягає в тому, що отримати повний курс мережі практично неможливо, оскільки викладаються вони в ознайомлювальних цілях для залучення клієнтів. Якщо ви бажаєте повністю освоїти потрібний стиль, придбайте диски в магазині.
Коли посібник придбано, сформуйте у квартирі майданчик для занять. Вам знадобиться велике місце і дзеркало, щоб ви могли стежити за своїми рухами.
Тренування потрібно здійснювати кілька разів на тиждень, освоюючи по 2 заняття за раз. Спочатку повторюйте рухи за інструктором на відео, потім спробуйте самостійно.

Приватні уроки вдома

Якщо ви хочете уникнути відвідування школи, але бажаєте займатися з педагогом, можете найняти спеціаліста у приватному порядку. Врахуйте, що його послуги коштуватимуть вам дорого, проте вчитель допоможе попрацювати над кожним рухом та не пропускати тренування. Якщо ви вирішили піти цим шляхом, дотримуйтесь інструкцій:

Ознайомтеся із переліком танцювальних шкіл у вашому місті. Зробити це можна за допомогою Інтернету.
Уважно прочитайте відгуки тих, хто займається у цій школі щодо педагогів. Якщо ви не знайшли інформації, зверніться до одного з учнів з цим питанням.
Коли потрібний педагог знайдено, візьміть номер телефону і зателефонуйте. У процесі розмови дізнайтесь про ціну занять та час, коли ви зможете зустрітися.
Під час зустрічі обговоріть частоту тренувань, їх тривалість. Дізнайтеся про те, яке екіпірування вам знадобиться для занять.

Який танець можна вивчити вдома

На сьогоднішній день магазини та інтернет-портали пропонують багато уроків. Вони допоможуть навчитися танцювати лезгінку вдома, східні, латинські танці, освоїти сучасні напрямки. Тим, хто хоче перенестись у часі, підійдуть класичні та народні елементи. Навчальне відео можна знайти до будь-якого стилю або напрямку, що вам сподобався.

Тверк для початківців

Як навчитися танцювати тверк вдома:

Поставте ноги на ширину плечей, щоб носочки стоп опинилися просто під колінами. Потім зробіть глибокий присід, а руки помістіть на стегна.
Починайте тренувати рухи. Для цього покладіть великі пальці рук на куприк і підштовхніть його вперед.
Щоб оправити стегна назад, зробіть те саме з тазовими кістками.
Коли основна зв'язка почне виходити, розташуйте руки на колінах. Область зап'ястя при цьому має бути звернена назовні. Темп рухів поступово збільшуйте.

Як танцювати хіп-хоп вдома

Щоб навчитися хіп-хопу будинку, потрібно освоїти кілька основних елементів:

Основні рухи в танці: кроки (степи) і кач. Спочатку витягніть праву руку вгору, а нижню кінцівку відставте убік, щоб носочок дивився вправо. Ногу зігніть, зробіть перенесення ваги тіла неї. Підняту руку опустіть так, щоб вона знаходилася на одному рівні із плечем. Поверніть тіло в ліву сторону, праву ногу поставте на носок, а зігніть ліву. Зробіть різкий рух, опустившись на праве коліно, заокругливши при цьому спину. Постарайтеся руками дотягнутися до підлоги, потім випряміть.
Розгорніть носочки вліво, коліна зігнуті, опора має бути на повну ступню. Кисті з розставленими пальцями помістіть на груди, щоб лікті розташовувалися паралельно до підлоги. Зробіть руками рух, що вдавлює, таз висуньте вперед, спину округліть. Випряміть спину, здійснюючи поворот убік, руки повинні ковзати по корпусу до талії. Наступним рухом напружте м'язи сідниць, тазова область підніметься вгору, спину округліть.

Уроки східного танцю в домашніх умовах

Як навчитися танцювати вдома східні танці:

Найкраще вчитися з інструктором або за допомогою відеоуроків, але ази можна осягнути самостійно. Почніть тренування з повільних рухів стегнами в різні боки, залишаючи нерухомою верхню частину корпусу.
Продовжуйте рухи тазом вперед-назад, поступово збільшуючи темп. Потім спробуйте з'єднати елементи.
Щоб танець виглядав ефектніше, виставте вперед одну ногу, а тіло нехай здійснює рухи у вигляді вісімки, кола чи дуги. Спираючись на ногу, постарайтеся зробити хвилю, задіявши груди та живіт.

Як навчитися танцювати вальс самостійно

Вальс – парний танець. Добре його освоїти можна лише з партнером. Рухатися у просторі потрібно проти годинникової стрілки, здійснюючи кружляння у напрямі. Кожен елемент повинен виконуватися під чіткий ритм, який легко вловити, рахуючи до трьох. Ліва рука чоловіка повинна розташовуватись на талії партнерки, інший він бере її за руку. Коли по квадрату руху стануть впевненими, починайте намагатися танцювати по колу.