Як вигнати воду з організму народними засобами Причини затримки рідини в організмі

І береже зайву воду. Тому соліть приготовані страви після подачі на стіл. Використовуючи готові прянощі та приправи, звертайте увагу на складові частини. Як правило, багато з них вже містять сіль. Якщо ви заміните сіль спеціальними соусами, то посиліть ефект.

Введіть у свій раціон таких продуктів, як буряк, кропива, щавель та селера. Вони чудово контролюють водний баланс. Кавуни є натуральним сечогінним засобом. Їх вживання допоможе вам позбутися надлишків води та шлаків. Так само, як сечогінний, використовуйте заварену яблучну шкірку. Краще, якщо її попередньо висушите.

Посидіть. Для цього два дні з'їдайте варені овочі, картопля та морква, але не більше ніж по 5 бульб. Наступні два дні вживайте відварне м'ясо. По 200 г на добу. На п'ятий день їжте відварену рибу. Шостий день – свіжі овочі та фрукти. Сьомий – кефір.

Щодня випивайте щонайменше 3 літрів води. Якщо організм затримує воду, відчуває її нестачу. Випиваючи воду, не турбуйтеся про набряки. Отримуючи її у достатній кількості, організм досить позбавляється її. Крім того, ви позбавитеся накопичених за довгі роки шлаків. Але врахуйте, що пити потрібно просту водуабо слабозаварений, несолодкий чай. Морси, соки, газовані напої сприймаються організмом як їжа, а не як питво. І використовуючи їх, ви не отримаєте необхідного результату.

Пов'язана стаття

Надлишок рідини в організмі не завжди є наслідком великого вживання води. Іноді це пов'язано із зміною гормонального фону, поганою роботою нирок чи печінки, а також інших органів. Найчастіше відчувають набряклість жінки, оскільки саме у них відбуваються часті зміни рівня гормонів. Набряклість може викликати головний біль, тяжкість у всьому тілі та занепад сил. Якщо зайву рідину, стан поступово нормалізується.

Інструкція

Сіль сприяє накопиченню рідини в клітинах. організмутому її вживання слід обмежити. Також виключіть пересолені продукти зі свого раціону, не забудьте і про шкоду копченостей, як би вони не заманювали своїм ароматом, обминайте їх на час виведення набряків.

Вживайте менше води, виняток становить чай із молоком. Саме в такій комбінації він має сечогінний ефект і виводить набряки. Є думка, що зелений чай та молоко речі несумісні, насправді це не так. Чай набуває вершкових ноток молока і дарує справжню насолоду від чаювання.

Сечогінні збори, що є в аптеці, добре виводять рідину через різноманітний склад, адже трави краще діють у комплексі. Сечогінні або урологічні збори не шкідливі, і вживати їх можна без попередньої консультації з лікарем, суворо дотримуючись інструкцій. Якщо у вас є схильність до алергічних реакцій, будьте уважні, збори можуть спровокувати напад.

Накопичувана рідина в організмі зовні проявляється як набряки. Це може не тільки завдавати невеликих незручностей, а й призвести до плачевних наслідків. Поява набряків – це сигнал, що рідина залишається в організмі та з якоїсь причини не виводиться повністю. Тому необхідно одразу звернутися до лікаря.

Що потрібно для виведення зайвої води

Як вивести рідину з організму? Насамперед потрібно просто скоротити кількість солі, яка вживається в їжу. Вона дуже затримує в організмі воду. Варто відмовитись і від напівфабрикатів, бо в них міститься дуже багато солі. Перевагу краще віддавати домашній їжі.

Щоб вивести зайву рідину з організму, потрібно більше вживати води – по 2 літри щодня. Це прискорює метаболізм та добре впливає на роботу багатьох органів. Доведено, що вода вимиває багато речовин, які затримують в організмі рідину. Для смаку до неї можна додавати огірок, лайм і лимон, але без цукру, тому що через нього зростає навантаження на нирки.

Необхідно виключити вживання алкогольних напоїв та нікотину. Ці речовини дуже впливають на капілярну проникність, і коли погано виходить рідина з організму, з'являється набряклість.

Які продукти можуть допомогти вивести рідину

Деякі овочі та фрукти сприяють очищенню. Допомагають вивести зайву рідину з організму: буряк, кокосова вода, солодка картопля, апельсини, дині, банани, фіги. Інші фрукти та овочі, які містять велику кількість калію, також сприяють цьому процесу.

Потрібно вживати їжу, в якій міститься багато клітковини. Вона покращує травлення та допомагає виводити шлаки. Рафіновані вуглеводи слід замінити на цільнозернові продукти. До них відносяться мюслі та хліб, кіноа, рис та інші злаки. Збільшувати кількість клітковини потрібно поступово, щоб травна система змогла адаптуватися.

Кофеїн та інші діуретики допомагають позбавитися рідини в організмі за короткий час. Але при цьому може виникнути зневоднення та здуття, тому зловживати ними не варто.

Дієта

Якщо не виходить рідина з організму, можна спробувати змінити харчування. Є безліч різновидів дієт, але вони розраховані на тривалий час. Різко обмежувати себе в їжі, переходячи лише на воду, не можна. Рекомендується кардинальна дієта тривалістю на тиждень. У перші пару днів їдять лише варені картопля та морква. Причому не більше ніж по п'ять штук. На третій та четвертий дні – 200 г відвареного м'яса, краща яловичина. На п'ятий – відварена риба, на шостий – фрукти та овочі, крім винограду та бананів. Закінчується дієта сьомим днем, протягом якого їжа не приймається, п'ється мінеральна вода або кефір.

Фізичні вправи

Як вивести рідину з організму без ліків та таблеток? Щоденні прогулянки відмінно прибирають зайву воду, яка збирається в ногах. При тривалих подорожах (наприклад, довгий переліт) набряклість виникає досить часто, і щоб уникнути цього, слід вставати та рухатися літаком якнайчастіше. Не можна довго стояти чи сидіти. Відмінний засіб – ранкові пробіжки. Для початку можна влаштовувати прогулянки, щоб організм звик до навантажень. Поступово нарощувати темп: бігти одну або дві хвилини, як важко, переходити на крок. Походити хвилин п'ять, і знову коротка пробіжка. Поступово організм звикатиме до навантажень, і їх можна збільшувати. Якщо повна людина, починаючи бігати, втомлюється вже за хвилину, то після двох тижнів щоденних тренувань вона легко витримуватиме п'ять хвилин безперервного кросу.

Крім того, можна відвідувати спортивний зал або фітнес-клуб. Фізичні вправи також сприяють виведенню рідини через пори. Багато хто помічав, що повні люди часто пітніють навіть при невеликих навантаженнях. Це з організму виводиться зайва рідина. Фізичні навантаження йдуть на користь, але не потрібно перестругувати тіло. Як до бігу вранці, так і до вправ у спортзалі потрібно привчати організм поступово.

Масаж

Він допомагає покращити циркуляцію крові. І така процедура розслаблює, призводить до релаксації, допомагає зменшити стрес. А все це теж сприяє виведенню з організму зайвої рідини, що накопичилася.

Сауна та ванни

Якщо погано виводиться рідина з організму, то відвідування сауни або лазні - один з дуже дієвих методів, щоб поступово, але швидко позбутися від неї. Можна втратити до 2-3 л лише за одну процедуру. Лікарі рекомендують регулярно відвідувати сауну щотижня. У домашніх умовах можна скористатися гарячими ваннами, додаючи у воду хвойні екстракти.

Як вивести рідину з організму за допомогою трав

Дуже добре допомагає брусниця, яку можна заварювати окремо, як настій або просто додавати в чай. Також використовуються кмин і шипшина. Сечогінні властивості мають зелений чай і мате. У чай можна за бажання додати трохи молока.

Якщо набряки викликані порушеннями роботи серця, то підійдуть відвари та настої золотарника та глоду. Або можна використовувати нирки криваво-червоного дерева. Ця рослина має непогану сечогінну властивість.

Морозник кавказький також може виводити рідину, але дуже отруйний. Передозування загрожує гострими кишковими розладами та брадикардією, утворенням тромбів. Знайти його можна у вільному продажу чи лікарських препаратах. Але краще приймати після консультації з лікарем.

Коли не виводиться рідина з організму природним шляхом, то можна використовувати звичайне насіння кропу, яке заварюється. Ця рідина п'ється невеликими ковтками весь день. На смак вона досить неприємна, зате має відмінну дію. Можна скористатися свіжою або висушеною петрушкою. Одна столова ложка заварюється однією склянкою окропу. П'ють настій щодня тричі.

Сечогінні настої

Мусу - дуже відома рослина, інша назва - ведмеже вушко. Вважається м'яким сечогінним. Для настою береться 2 чайні ложки висушеного листя, заливається склянкою води і кип'ятиться 15 хвилин. Після цього потрібно дати настоятися 30 хвилин. Пити готовий настій перед вживанням їжі (5 разів на день) по 1 столовій ложці.

Хорошу сечогінну дію має береза ​​- її сік і листя. Для настою потрібно 2 чайні ложки сухих листочків. Вони заливаються окропом і настоюються півгодини. Після цього напій проціджується. До нього додається на кінчику ножа питна сода. П'ють залежно від набряклості. При великій - по 1 столовій ложці кожні 3 години, при малій досить 1 ч. л.

Як вивести рідину з організму за допомогою аврану лікарського? Він добре відомий як володіє сечогінними властивостями. Для настою беруть 3 грами і заливають окропом. Якийсь час йому потрібно дати настоятися і потім приймати після їди кожні 3 години по 1 столовій ложці. Але слід пам'ятати, що застосовувати авран лікарський слід тільки за погодженням з лікарем, оскільки трава ця дуже отруйна.

Квіти Арніка також можна використовувати для настою, тільки п'ють його 4 рази на день, так само по столовій ложці. Для цього одну чайну ложку сухої рослини заливають однією склянкою окропу і настоюють пару годин. Після цього обов'язково проціджують.

Чудово допомагає висушена яблучна шкірка. Її потрібно заварити та пити по половині склянки 6 разів щодня. Для цього береться 1 столова ложка шкірки і заливається однією склянкою окропу. Настоюється лише 10 хвилин.

Найефективніші трави, фрукти та овочі, які виводять із організму зайву рідину

Дуже популярний посівний артишок. Він не тільки виводить рідину, а й покращує роботу кишечника та шлунка. Користуються народною любов'ю чорна смородина, грейпфрут та фенхель. Екстракти насіння шавлії та льону не тільки виводять зайву воду, але й мають сорбуючу дію, не дають їй накопичуватися, обволікаючи кишечник.

Продукти, які містять багато калію, також успішно допомагають при виведенні рідини. Це огірки, капуста, журавлина, баклажани та кабачки, яблука та абрикоси, картопля та деякі сухофрукти (родзинки, курага та чорнослив).

Лікарські препарати, що виводять рідину з організму

В основному використовуються діуретичні таблетки та капсули. Але прийом їх слід починати тільки після консультації з лікарем, оскільки багато з них мають і побічні ефекти. Наприклад, деякі не можна приймати при нирковій недостатності, інші сильно впливають на тиск і серце. До діуретиків відносять препарати "Верошпірон", "Фуросемід", "Діурсан", "Гіпотіазид" та деякі інші. З трав'яних зборів допомагають ті, де стоїть позначка "ниркові" чи "урологічні". У своєму складі вони мають протизапальні та

Як вивести зайву рідину з організму для схуднення? Вода накопичується в організмі внаслідок спрацьовування механізму саморегуляції. Спочатку особливих змін у зовнішньому вигляді людини не відзначається, можлива лише незначна надбавка у вазі. За відсутності лікування можлива поява ускладнень у вигляді набряків кінцівок та обличчя в ранковий час та погіршення загального стану організму. Сильні набряки є симптомом захворювань нирок чи серця, тому залишати їх поза увагою не слід. Виникають набряки при гормональних збоях. Для визначення причини подібних симптомів слід звернутися до лікаря.

Причини накопичення води в організмі можуть бути не настільки серйозними, наприклад, неправильне харчування, нерухомий спосіб життя, вживання спиртних напоїв. Тим, хто хоче схуднути за допомогою дієт, спочатку потрібно навчитися виводити зайву воду з організму. Після виведення води з організму ви можете втратити до 3 кг за тиждень. Чому вода накопичується у тканинах людського тіла?

Причини накопичення надлишкової рідини в організмі.Якщо людина не має захворювань серця або нирок, організм просто запасається рідиною, зберігаючи її в міжклітинному просторі. Відбувається це у разі надлишку солей для зниження концентрації токсинів, а також при гострій потребі у питній воді. Набряки у жінок часто виникають при порушенні, у такому випадку слід відвідати гінеколога. Зняти набряки можна за допомогою деяких народних засобів.

Людина повинна вживати не менше 2 л чистої питної води на добу, саме така кількість рідини потрібна для забезпечення водно-сольового балансу. Інші рідини не заповнюють дефіцит води, чай та каву, наприклад, сприяють зневодненню організму. При прийомі сечогінних препаратів тіло людини починає запасатись водою. Розвитку набряків сприяє вживання газованих напоїв, пива та інших алкогольних напоїв. Зловживання сіллю є ще однією причиною накопичення води в тілі людини. У нормі людина має вживати 4-15 г солі на добу. Влітку і при фізичних навантаженнях цю дозу слід збільшити, оскільки більшість солі виводиться з організму разом із потом.

Для виведення зайвої солі нам потрібна рідина, при постійному вживанні солі у великій кількості тіло накопичує воду для відновлення водно-сольового балансу. Той самий ефект дає їжу солодких і м'ясних продуктів.

З міжклітинного простору вода потрапляє у лімфатичну систему. Відбувається це через скорочення м'язів, що оточують лімфатичні судини. Тому при сидячому способі життя швидкість виведення рідини знижується. Перед початком худнути за допомогою дієт, спробуйте змінити спосіб життя. Як вивести рідину з організму ефективно та швидко?

Іноді вивести рідину з організму при схудненні можна просто змінивши режим дня. Випивайте щонайменше 2 л чистої питної води щодня, основну частину рідини слід випивати до 18 годин. Вживайте не більше 5 г солі на день, за деяких захворювань цю цифру слід зменшити до 1 г на день. Відмовтеся від солодких газованих і алкогольних напоїв, скоротите кількість чашок чаю і кави, що випиваються. Корисні регулярні помірні навантаження. Це може бути зарядка вранці або короткочасні пробіжки. Для зняття набряків ніг рекомендується лежати на спині з піднятими ногами протягом 10-15 хвилин.

Перегляньте раціон, відмовтеся від продуктів, що сприяють накопиченню води в організмі. До них відносяться олії та жири, копченості, мариновані та консервовані продукти, ковбасна продукція, соуси, майонез. У період дієти їх не їдять взагалі, надалі таку їжу можна їсти у невеликих кількостях.

До продуктів, що сприяють виведенню надлишків рідини з організму, належать: фрукти, злаки, хліб з висівками, кавун, ягоди, селера, петрушка, буряковий сік, бобові, капуста, сухофрукти. Після перегляду режиму дня та харчування можна дотримуватися однієї з найефективніших дієт. Це допоможе не лише позбутися надлишків рідини, а й очистити організм.

Кефірна дієта вважається однією з найефективніших. Починають її з постановки клізми, що очищає. Після цього починають дотримуватись особливого раціону, розпланованого на 7 днів. Першого дня їдять відварену картоплю, другого — відварену курку (не більше 100 г), на третій — відварену телятину. Четвертий день буде рибним, на п'ятий можна їсти лише фрукти та овочі, за винятком бананів. На шостий день п'ють лише кефір, на сьомий негазовану мінеральну воду.

Іншим ефективним засобом виведення води з організму є чай з молоком. 1,5 ст. л. чорного або зеленого чаю заварюють у 2 л киплячого молока та прогрівають на водяній бані протягом 20 хвилин. Перші дні можна пити лише цей чай, поділяючи його на 5-6 разів. На четвертий день до раціону вводять тушковані овочі, овочеві супи без картоплі, вівсяну кашу, відварене нежирне м'ясо. Дієти необхідно дотримуватись не менше 10 днів, після чого можна плавно переходити до звичного харчування.

Очистити кишечник та вивести надлишки рідини з організму дозволяє вівсяна дієта. Для цього певного дня їдять лише несолену вівсяну кашу, приготовлену на воді. На день вам знадобиться близько 500 г вівсяних пластівців. Крім каші необхідно пити відвар плодів шипшини або трав'яний чай.

Виведення рідини з організму за допомогою трав

Як вивести рідину з організму народними засобами? Найбільш простим способом позбавлення організму від зайвої рідини є питво трав'яних відварів, що мають легку сечогінну дію. Це відвар листя м'яти, вишні, брусниці, меліси, берези. Той самий ефект дають відвари плодів шипшини, сушених яблук, кмину. Більш сильну сечогінну дію має мучниця, хвощ, бузина і квіти арніки. Використовувати їх слід з великою обережністю. Для приготування відвару потрібно 1 ст. л. сухої трави та 200 мл води.

Відвідування бань та саун також сприяє виведенню надлишків рідини з організму. Регулярно відвідуючи парилку, ви очищаєте своє тіло від шкідливих речовин, шлаків, зайвих солей. Сприяє схуднення та спеціальний масаж. Не менш корисними є заняття спортом. Суглобова гімнастика покращує циркуляцію лімфи та відтік рідини з тканин. Вона не лише допомагає зняти набряки, а й є чудовою профілактикою захворювань суглобів та хребта.

Виводити зайву воду з організму можна за допомогою медикаментозних препаратів, що мають сечогінну дію. До них відносяться: Діурсан, Фуросемід, Торасемід. Приймати їх слід особливо обережно, оскільки вони сприяють виведенню електролітів і порушення обміну речовин.

Затримка води в організмі може бути спричинена різними причинами. Варто зауважити, що жінки стикаються з такою проблемою набагато частіше за чоловіків.

Друга (після овуляції) половина місячного циклу, гормональні зрушення через прийом контрацептивів, недостатньо хороша робота нирок, надмірне вживання солі і навіть занадто мала кількість рідини, що надходить в організм щодня, можуть призвести до небажаних наслідків. Ці причини є основними, але не єдиними можливими.

Щоб визначити, чому саме виникла проблема, варто звернутися до лікаря і, можливо, критично оцінити свій спосіб життя.

Ознаки затримки води у організмі найчастіше помітні неозброєним поглядом. Варто звертати увагу на зайву припухлість, набряки (навіть слабкі) обличчя та всього тіла, різницю у зовнішньому вигляді вранці та ввечері. Якщо зранку ваше обличчя здається "надутим", а надвечір це проходить - ви маєте справу з "рідкою, що гуляє" по організму. Також ймовірність затримки рідини в організмі є, якщо ви за допомогою дієт та спортивних вправ намагаєтеся схуднути, а вага стоїть на місці, хоч і повинна б знижуватися. У цьому випадку відсутні кілограми добираються організмом за рахунок води.

То як же позбутися зайвої води в організмі? Один із варіантів досить радикальний: вирушити в аптеку та купити відповідні препарати. Вони допомагають ниркам (які відповідають за циркуляцію рідини) справлятися зі своєю роботою та одночасно запускають сечогінні процеси. Але таблетки не варто використовувати занадто часто, це може викликати банальне звикання: ваш організм розучиться позбавлятися рідини самостійно.

Якщо ж вам хочеться скористатися природнішим і щадним методом, насамперед постарайтеся визначити причини утворення надлишків води. Наприклад, подібне явище є побічним ефектом більшості гормональних протизаплідних засобів. Або, можливо, ви відчуваєте хронічне зневоднення. У наш час мало хто випиває в день належну кількість води. За словами лікарів, мінімум споживання рідини становить півтора літри для жінок та два для чоловіків. Втім, ця норма не підходить для людей, які страждають на хвороби нирок. Їм слід окремо обговорити кількість рідини, що випивається, в день з лікарем.

Ще один поширений варіант - зневоднення через активні фізичні навантаження або відвідування сауни. Таке зневоднення локально, тобто триває протягом кількох годин після вищезгаданих дій і змушує організм переходити в стресовий режим і накопичувати воду при першому її надходженні. А може, ви просто налягаєте на солоне, консерванти та різноманітні спеції?

Визначивши причину, якщо це можливо, усуньте її настільки, наскільки дозволяє ваш спосіб життя. Але в будь-якому випадку, усувається вона чи ні, вам варто:

. 1. Переглянути свій раціон. Сіль затримує воду в організмі, тому в період активного позбавлення проблеми намагайтеся не солити їжу зовсім. Крім того, пам'ятайте, що у багатьох продуктах сіль міститься спочатку. Крім затримки води, основна складова солі – натрій – сприяє виведенню з організму калію, який вкрай необхідний нашому серцю. Вода в організмі може накопичуватися також через споживання будь-яких алкогольних напоїв, цукру (у будь-якому вигляді) та консервантів, які здебільшого багаті натрієм. Висновок: їжа має стати здоровішою. Це принесе відчутну користь усьому організму.

2. Додати в їжу природні діуретики. Діуретик – речовина, яка прискорює сечогінні процеси в організмі, в тому числі це означає і підвищене потовиділення. Найвідоміші природні діуретики - кавун, селера, червоний, жовтий та зелений болгарський перець, зелений чай, кропива, кріп, гречана каша, огірок, буряк. Варто звернути увагу і на продукти, що прискорюють метаболізм та введення токсинів: морква, брюссельська капуста, помідори. Відмінний ефект має висушена яблучна шкірка, заварена окропом. Словом, налягайте на овочі. Вони не містять солі та сприяють виведенню зайвої рідини з організму, частково за рахунок клітковини, що очищає його від шлаків.

3. Почніть приймати один із якісних вітамінних комплексів.Ще одна можлива причина затримки рідини в організмі - відсутність вітамінів та амінокислот, яких ми так потребуємо. Коли в наших клітинах закінчуються поживні речовини, їх може замінити більша кількість води, ніж необхідно. Обов'язково зверніть увагу на калій та вітаміни групи B (їх недолік особливо сильно провокує накопичення води у тканинах). Крім того, в процесі позбавлення від зайвої рідини організм буде "промиватися", а значить, крім шлаків, можуть бути виведені і корисні речовини. Тому прийом вітамінів у цей період є обов'язковим для тих, хто не хоче мати проблем зі здоров'ям та зовнішністю.

4. Пийте більше води.Пам'ятайте, що найкраще не замінювати воду іншими напоями, на зразок чаю, компоту, кави чи лимонаду. Вода є своєрідним еквівалентом всіх речовин в організмі: додаючи в пиття цукор, ви затримуєте рідину. Наприклад, лимонади взагалі не вгамовують спрагу, адже цукру в них більше, ніж рідини, яку він "забирає". Постарайтеся перейти на чисту воду та зелений чай. Згодом організм звикне і почне визнавати "справжнім" питтям лише воду, і тоді вам буде легше відмовитися від інших напоїв. Пам'ятайте: ваша сеча завжди має бути прозорою, адже це ознака достатнього вживання рідини.

5. Завітайте до лікаря.Причиною вашої проблеми може виявитися не тільки нешкідлива сіль в організмі, але й серйозні захворювання на кшталт харчової алергії, гіпотеріозу (зниження функції щитовидної залози), дисбалансу гормонів, поганої роботи печінки, нирок чи серця та навіть діабету. Щоб виключити крайнощі, відвідайте спеціаліста та здайте необхідні аналізи. Насамкінець слід зазначити, як і емоційний стан серйозно впливає затримку рідини. Депресії, напруженість та стрес сприяють їй. Тому радійте життю, частіше розслабляйтеся і тримайте у собі негативних емоцій.

Як зменшити кількість рідини у вашому організмі та самостійно впоратися з набряками

Якщо ви вважаєте, що це саме ваш випадок – не впадайте у спокусу і не починайте менше пити! Нирки повинні мати можливість виводити всі шлаки із кровоносної системи. в іншому випадку ви тільки посилите ситуацію.

Найкращий напій - це вода. Найгірший - чай ​​(крім трав'яних), кава. Вони виводять воду з організму, змушують забирати з крові більше рідини, ніж належить. При накопиченні рідини такі напої лише посилюють становище.

Алкоголь практично зневоднює вас! Він знижує дію протидіуретичного гормону, який уповільнює вироблення сечі, коли рівень рідини в судинах падає.
Існують цілком нешкідливі заходи, які допоможуть зняти набряки та зменшити кількість рідини у вашому організмі.

Набряки та зайва вага виникають не через те, що ми п'ємо багато води, а через те, що деякі речовини затримують її в організмі. Отже, проблему набряків можна вирішити, відмовившись від цих речовин — насамперед від солі та вуглеводів.

Не можна вживати продукти:
Цукор, мед, сироп і всі продукти, що містять їх, молочні продукти, яйця, дріжджі, будь-яке червоне м'ясо, сіль і всі солоні продукти, включаючи шинку, бекон, копчену рибу, сири, торти, тістечка, шоколад, картопляні чіпси, олія, маргарин , смажені страви, вершки, майонез, випічку, соуси, підливи, жирні десерти, пшеничне борошно, алкоголь та продукти, що містять штучні добавки.

Можна вживати:
Соєве молоко та йогурти (натуральні, без добавок), фрукти (крім винограду та бананів), овочі (крім картоплі), насіння, горіхи, вівсяні пластівці, коричневий рис, бобові, пісне м'ясо птиці та рибу. Можна пити свіжі соки, трав'яні чаї та інші напої з низьким вмістом кофеїну.

Кількість дозволених продуктів не обмежена — їх можна їсти стільки, скільки заманеться.

Ефективність: за перший тиждень втрата ваги може досягти 6 кг (це відбувається за рахунок втрати рідини. Після темпи будуть не настільки помітні, але 1-2 кг на тиждень цілком реальний результат.

Періодичне звернення до цієї системи за тиждень до місячних може помітно полегшити ПМС, а то й зовсім його позбавити.

Трав'яні відвари та чаї, які зменшують набряки
Меліса
Брусничний чай
Відвар шипшини
Відвар кмину
Відвар глоду
Мате
Вода з лимонним соком
Комплексні аптечні збори, до яких зазвичай входять: мучниця, горець пташиний (спориш), кропива, польовий хвощ та ін трави.

Продукти, які зменшують набряки
Кавун, огірки, диня
Селера
Квасоля
печена картопля
Зелені сорти яблук
Овес
Нежирне молоко та кефір
Мед
Сік калини, горобини
Щавель
Кропива
Буряк

Що ще допомагає зменшити набряки
Сауна, лазня, ванна

Рецепт ванни для зняття набряків та зайвої рідини

Налийте у ванну води температурою 37-38 ° С, розведіть в ній 300 г морської солі і пачку соди. Час прийняття такої ванни приблизно півгодини. За 2 години до ванни та 2 години після не можна пити.
Повторювати цю процедуру можна тричі на тиждень. Така ванна допомагає втратити 500-700 г ваги за процедуру.

Контрастний душ

Контрастний душ добре допомагає зміцнити судини ніг. Не обов'язково спеціально виділяти для цього час, після звичайного прийому душа змініть кілька разів воду від гарячої на прохолодну і навпаки. Не треба включати крижану воду, залишайте її тієї температури, яка вас не дратує. До холоднішої води потрібно приходити поступово. Контрастні ванни можуть робитися тільки для ніг. Основне правило таких процедур у тому, що закінчувати потрібно на прохолодній воді.

Затримка рідини в організмі здатна будь-кому зіпсувати настрій. Особливо під час схуднення, коли кожен грам на рахунку. Набряки маскують втрату ваги та знижують мотивацію. Нерідко організм накопичує рідину через хворобу. Тоді єдиним способом позбутися набряку буде вилікувати захворювання. Швидкі методи виведення зайвої води дають короткочасний результат, але до них варто придивитися, якщо ви худнете.

Відомий фахівець з дієтології та фітнесу Лайл Макдональд стверджує, що в основі схуднення лежить механізм, який зав'язаний не тільки на спалюванні жиру, а й на позбавленні води.

Жирові клітини складаються з гліцерину та жирних кислот. змушує жирні кислоти залишити жирові клітини, що дозволяє нам використовувати їх як енергія (калоризатор). Гліцерин у клітині залишається. Саме він притягує воду, що тимчасово заповнює місце жирних кислот. Коли вода виводиться із клітин, ми можемо спостерігати зниження ваги та обсягів тіла. Нерозумно чекати тільки мінус на терезах, проте важливо створити умови, щоб цей мінус побачити.

Проблема схуднення у тому, що затримка рідини – постійний супутник обмеження калорій. Чим жорсткіша дієта, тим сильніше набряк. Деяким, хто худне, може здатися, що . Тому режим харчування має бути комфортним, а воду необхідно своєчасно виводити.

Способи вивести зайву воду з організму

Існує безліч швидких методів, які допомагають впоратися з набряклістю. Це спа-процедури, рефід, зниження стресу, скорочення солі, питний режим, включення до раціону продуктів із сечогінним ефектом.

Спа-процедури та косметологія

Спа-процедури та косметологія ( , сауна, LPG-масаж і т.д.) - спа-салони пропонують чимало процедур для позбавлення від води, що накопичилася, а деякі з них можна провести в домашніх умовах. Навіть лікарі рекомендують людям, які страждають набряклістю, регулярно приймати контрастний душ і робити масаж. Проте ефект спа процедур тримається недовго. Якщо затримка води була викликана неправильним питним режимом, надлишком солі, хронічним стресом, захворюваннями нирок, серця, судин чи гормональними порушеннями, то рідина повернеться назад.

Рефід

На думку експерта Мартіна Беркхана, . Він радить провести перед цим у 2-4 підходах та 12-15 повторах для кожної вправи, щоб виснажити запаси глікогену у м'язах. Для рефіду експерт рекомендує вибирати крохмалисті продукти - хліб, рис. У цей день необхідно зменшити споживання жирів, а вуглеводи розраховувати виходячи з 4-6 г на кілограм.

Зниження стресу

Зниження стресу - релаксація, прогулянки на свіжому повітрі і улюблене хобі допомагають розвантажити нервову систему і знизити кортизол, надлишок якого викликає затримку рідини. На думку Мартіна Беркхана, замість ВІІТ робити. Організм сприймає низькоінтенсивне кардіо як діяльність, яка не потребує значних зусиль.

Скорочення солі

Скорочення – добова норма солі дорівнює 5 г на добу, коли більшість людей з'їдають у 3-4 рази більше. Відмовтеся від солоних снеків, консервів, солоного сиру, ковбас, напівфабрикатів, домашніх солінь, солоної риби, магазинних соусів - ці продукти містять велику кількість солі. Не досолюйте їжу за столом і звертайте увагу на те, скільки ви додаєте солі під час приготування.

Нормалізація питного режиму - поступово виходьте і намагайтеся пити однакову кількість щодня.

Включення в раціон продуктів із сечогінним ефектом. В тому числі ,