Можно ли танцевать тверк с маленькой попой. Учимся танцевать тверк – основные движения

Ежегодно в танцах появляется множество интересных направлений, которые становятся очень популярными. Таким является тверк – это танец, в котором активно участвуют ягодицы, бедра, живот, руки , а остальные части тела почти неподвижны. Аналогами тверка являются бути-дэнс , сваг , бути-шейк .

История танца уходит корнями к танцам женщин африканских племен . Они крутили бедрами, танцевали, привлекая своих мужчин.

Чтобы научиться тверку , нужно выучить несколько основополагающих движений:

— вращение ягодицами,

— вибрация ягодицами,

— удары бедрами,

— рисование «восьмерки» бедрами,

— вращения поясницы,

— вращение бедер,

— во время движения ягодиц – изоляция нижней части тела от верхней,

— движение только одной ягодичной мышцы.

Занятия должны проводиться под музыку для тверка . Исходное положение – ноги чуть шире плеч, живот втянут. Одно из популярных движений в тверке – нужно слегка присесть, упершись ладонями в бедра . И в таком положении потяните пах вперед и на себя. Затем вытяните спину чуть вверх, локти при этом чуть распрямятся, и потяните ягодицы вверх. И резко опустите ягодицы вниз, присядьте в исходное положение. Повторяя такие действия ритмично с небольшой амплитудой, Вы научитесь делать основное движение тверка .

Еще одно эффектное движение – скручивание бедер . Исходное положение то же: ноги расставлены, Вы немного присели. Носок правой ноги разворачивается внутрь – в сторону левой ноги, затем возвращается на место. Также делайте и другой ногой. Получается что-то вроде твиста. Теперь в ход идут и ягодицы. Делая «скручивание» одной ногой, с усилием тряхните ягодицу той же ноги. И так же делаем и другой ногой и ягодицей.

Выполняйте упражнения перед зеркалом . Попробуйте потрясти ягодицами, присев и разведя колени. Постарайтесь запомнить эти движения, свои ощущения. Потрясите ногами и ягодицами, повращайте бедрами, оставляя все тело неподвижным. Если под музыку сначала делать тяжело, попробуйте включить менее ритмичную музыку или позаниматься в тишине (на каждое упражнение делайте счёт раз-два).

Заниматься тверком могут люди различной комплекции и веса. Главное – желание. Тверк позволяет поддерживать спортивную форму , качать мышцы ягодиц , ног, пресса, спины, поясницы, бедер. Очень полезен тверк женщинам, так как при интенсивном вращении тазом идет профилактика некоторых гинекологических негативных явлений. Кроме того, танцуя тверк , женщины чувствуют себя красивыми, желанными, сексуальными . Тверк раскрепощает и избавляет от комплексов .

Посмотрите видео-урок, как научиться тверку.

Тверкинг признан новым танцевальным направлением. Впервые зритель познакомился с этим стилем в клипах западных исполнителей. Спустя 3 десятилетия танец, элементы которого демонстрировали лишь танцовщицы в ночных клубах, стал популярен по всему миру.

Twerk (Тверк) – что это за танец, особенности исполнения

Тверк – это современный танец, в котором ритмично движутся ягодицы, бёдра, живот и руки танцующего, как правило, девушки.

Танец дерзок и провокационен. Впервые термин «twerk» зазвучал в популярной песне DJ Jubilee в 1993 году.

Родиной происхождения слова считается Новый Орлеан. Сейчас слово “twerk” является официально признанным направлением в танцевальном мире . В 2013 году его внесли в оксфордский словарь.

Коммерческое название танца – Booty dance (с английского переводится как «танец попой»). Исполняется танец тверк, как группой участников, так и соло.

В основу танцевального направления легли Африканские традиционные движения. В куитате танец совершается на прямых ногах, а ягодичные мышцы движутся свободно и непринуждённо.

В мапуке нужно не только трясти ягодицами, но и делать шаги, совершать повороты и работать руками. Бобарабу танцуют как сидя, так и на полу. Новый стиль стал гармоничным сплетением этих трёх танцев.

Тверкинг требует большого эмоционального и физического напряжения . Исполнитель должен стремиться к тому, чтобы идеально владеть своим телом. Также ценятся умение танцора выполнять ягодицами сложный ритмический рисунок (rump shaking) и пластичные движения бёдрами и животом (hip rolling).

Важны не только правильно выполненные элементы, но и индивидуальный образ танцора. Это очень важно для создания энергетики танца.

Виды танца

Как отмечалось, тверкинг хорошо смотрится как в индивидуальном, так и в групповом исполнении . Его разновидностью является White Girl Twerk. Темнокожие танцовщицы способны добиться нужного эффекта с помощью своих форм и габаритов.

Белые девушки не наделены подобными формами и добиваются результата отличной работой мышц. Это и является особенностью данного вида танца.

Дэнсхолл

Тверк считается ответвлением танцевального направления под названием дэнсхолл. Он зародился на Ямайке. Танец исполняют под зажигательные ритмы этой жаркой страны.

Дэнсхолл, разновидность Тверка

Элементами танцевального стиля являются степы – движения, которые заучиваются. Старая школа этого направления представляет большое количество популярных степов, например:

Willie Bounce;
Sesame Street;
Zip It Up;
Hotti Hotti Bogle;

Большинство из них являются своеобразными интерпретациями движений из знаменитых хип-хоп видео . Дэнсхолл можно танцевать под музыку таких исполнителей, как Beenie Man, Sean Paul, Shaggy.

Бути Дэнс

Booty Dance – исключительно женское танцевальное направление . В тверке можно задействовать партнёра, а бути-дэнс – это сольный танец. Его можно танцевать сидя, полусидя, на полу, вверх ногами.

Техника исполнения танца предполагает демонстрацию следующих элементов:

акробатические трюки;
стойка на голове;
восьмёрка бёдрами;
волны, тряски, вращения.

Танец строится на импровизации движений под музыку и считается частью хип-хоп культуры. Для его исполнения важно чувство ритма и экспрессивность выполненных элементов.

Мужской тверк – особенности

Тверкинг могут начать практиковать люди разного пола и возраста . Танец в исполнении мужчин по технике практически ничем не отличается от женского варианта.

У мужчин более развита мускулатура, поэтому им легче освоить азы этого танцевального стиля. Некоторые мужчины способны исполнить танец даже лучше, чем женщины.

Женский тверк – особенности

Этот стиль особенно популярен среди женщин. Чувственный танец привлекает женскую половину своей способностью соблазнять и удивлять представителей сильного пола .

Им могут заниматься как женщины с пышными бёдрами, так и обладательницы малых форм. Уровень физической подготовки не важен для начинаний . Эксперты считают, что танец помогает раскрепоститься и избавиться от комплексов. Он также улучшает рельеф мышц и избавляет от целлюлита.

Совместный тверк

Детский тверк

Тверкингом увлекаются даже дети. Это танцевальное направление стало элементом молодёжной культуры. В ритмичных движениях подростки видят возможность проявить свою неповторимость .

По мнению профессионалов этот танец не содержит эротических и порнографических элементов, поэтому доступен детям. В 2015 г. на концерте в Оренбурге юные представительницы местной школы танцев исполняли Booty Dance в костюмах пчёлок. Видео с концерта было выложено в Интернет и собрало много откликов.

Что такое тверк батл

Тверк батл – это соревнование среди танцоров данного стиля. Он организуется в рамках танцевального конкурса или фестиваля. Такие состязания могут быть международного уровня.

Исполнители демонстрируют своё мастерство, а жюри выбирает лучших . Такие конкурсы нередко предусматривают денежные вознаграждения. На батлах также проводятся мастер-классы для новичков.

Чемпионаты по тверку

В 2013 г. Великобритания стала первой страной, в которой был проведён чемпионат по бути-дэнс. В том же году был установлен мировой рекорд по тверкингу: в Нью-Йорке на Геральд-сквер его единовременно исполняли 358 человек.

Главным соревнованием в этом танцевальном направлении считается “Dancehall Queen”. Оно организуется в разных странах, в том числе и в России. Международный конкурс проводится на Ямайке.

Обучение: как научиться танцевать тверк в домашних условиях

С ростом популярности тверк стал коммерческим танцем. Появилось много хореографов с хорошей базой, которые могут помочь освоить эту технику . Но изучить этот танцевальный стиль можно и в домашних условиях.

Для этого потребуется:

удобная, не слишком свободная одежда;
музыкальное сопровождение;
свободное пространство для движений;
видео-уроки по обучению тверку.

Продолжительность тренировки по танцу составляет 45-60 минут . Она включает следующие этапы:

Разминка. Она проводится для того, чтобы предотвратить травмирование мышц в течение основной части тренировки.
Основная тренировка. Она представляет собой процесс разучивания базовых движений танца.
Растяжка. На этом этапе танцор растягивает мышцы, чтобы спустя время уметь садиться на поперечный и продольный шпагаты.
Постановка. На заключительном этапе тренировки отдельно изученные элементы танца компонуются в связки, чтобы потом из них создать единый танец.

Что нужно для танца:

Музыка для тверка

Музыка для танца должна быть быстрой и заводной. Традиционные жанры для тверкинга: Рэп, R&B, самба.

Правильная музыка создаст нужное настроение . Вот примерный лист композиций, под которые можно осваивать этот танцевальный стиль:

Migos – Hannah Montana (Twerk Remix).
Onderkoffer – Twerk Shake Drop Repeat.
Lady – Twerk.
Rihanna – Birthday Cake.
PROJECT PAT feat.JUICY J – Twerk That.
Nabiha – Animals.
TWRK – Living Room (feat. Dan Gerous).
Nicki Minaj – Anaconda.
DJ Snake feat. Alesia — Bird Machine (Original Mix).
Yellow Claw & MOTi – Titta.
Jay-Z — Dirt off Your Shoulder.
DJ Unk – In Your Face.
Baauer & RL Grime — Infinite Daps (Original Mix).

Одежда для тверка

Основой танца являются энергичные движения ягодицами и бёдрами, поэтому необходимо правильно подобрать форму для тренировок. Одежда для танца должна быть облегающей, но не стеснять движения бёдер и ног.

Майли Сайрус танцует тверк

Нужно исключить слишком свободную одежду, потому что она будет мешать танцу . Обувь должна быть лёгкой и удобной.

Для начинающих лосины, футболка и кроссовки с толстой подошвой станут подходящей формой. Некоторые предпочитают танцевать босиком.Форма для выступлений предусматривает оголение тела в рамках приличия .

Облегающая одежда выгодно подчёркивает контуры тела, что необходимо для восприятия танца. Для выступлений можно выбрать лосины с напылением и топ . Сверкающие частицы материала зрительно округляют формы и помогают выглядеть сексуально.

Для обладательниц пышной груди подойдёт топ-бюст . Таким образом можно выгодно подчеркнуть изгибы тела и продемонстрировать плоский живот. Танцоры дополняют свой образ аксессуарами.

Шорты для тверка

Ещё один распространённый нижний вариант одежды – шорты. Для соблюдения норм приличия под них можно надеть колготы .

Шорты очень выгодно смотрятся в сочетании с гольфами, либо гетрами. Если для танца выбираются джинсовые шорты, то на них делаются глубокие вырезы. Тогда ткань не будет сковывать движения.

Движения тверка

Для этого танцевального направления характерны следующие энергичные движения:

вращение ягодицами;
вибрация ягодицами;
движения лишь одной ягодицы;
вращение поясницы;
ритмичные вращения бёдрами;
удары бёдрами;
описывание восьмёрки бёдрами.

Нижняя часть тела движется независимо от верхней . Танец совершается на полусогнутых ногах. Нужно выпрямить корпус и смотреть перед собой. Плечи должны быть на одном уровне, а ноги – на ширине плеч. Тогда удастся правильно присесть в танце. Ягодицы в присесте выдвигаются назад, а спина формирует изгиб в пояснице.

При вращении ягодицами вперёд пальцы рук упираются в нижнюю часть спины. Если вращать ягодицами назад, пальцы упираются в тазобедренные кости . Можно обойтись без помощи рук, а просто вытянуть их перед собой и соединить в замок.

Если танец исполняется на полу, то следует упереться в пол руками и немного согнуть колени. Носки стопы нужно развернуть в стороны . При активной тряске ягодицами ноги выпрямляются и сгибаются.

Также совершаются следующие движения ягодицами: откидывание назад, затем подтягивание вперёд. Бёдрами выполняются горизонтальные перемещения из стороны в сторону.

Уроки тверка от профессионалов:

Тверк Дианы Шурыгиной

Скандально известная звезда Первого канала, 18-летняя Диана Шурыгина из Ульяновска, показывает, как следует исполнять танец. К её страсти к танцам на пилоне добавилось увлечение тверкингом.

Тверк Катя Шошина

Хореограф из Москвы, Катя Шошина, имеет своё видение танца. Она основала школу танцев, которая называется Raisky Dance Studio . Там Катя обучает технике всех желающих. На её счету победа в конкурсе Dancehall Princess Contest 2011.

Анастасия Малышева и тверк

Анастасия Малышева, преподаватель школы танцев Studi-on, родилась в Челябинске. Она была участницей кастинга телепроекта «Танцы» на канале ТНТ , где танцевала в стиле бути-дэнс.

Анастасия имеет около 800 тыс. подписчиков в Instagram, и для поклонников своего танцевального мастерства выкладывает много зажигательных видео и мастер-классов.

Самый лучший тверк в мире – звёзды танца:

Никки Минаж

Благодаря яркому исполнению танца американская певица Ники Минаж представляет свои пышные формы наиболее выгодным образом. Латексная одежда помогает рэп-исполнительнице создать притягательный образ .

Ники часто танцует Booty Dance и выкладывает в сеть ролики, которые за считанные часы просматривают миллионы поклонников.

Майли Сайрус

В 2013 году певица Майли Сайрус исполнила тверк на вручении премии MTV Video Music Awards . С тех пор этот откровенный танец стал пользоваться большим успехом.

Молодая звезда собирает стадионы, и в выступлениях и клипах демонстрирует виртуозное владение своим телом. Ей удаётся создать нужное впечатление также благодаря ярким костюмам и аксессуарам.

Русский тверк:

Оля Лета тверк

Оля Лета из Беларуси танцует в стилях тверкинг и дэнсхолл. Девушка снялась в клипе известного рэпера Птахи . Также в 2016 г. Оля была участницей телешоу в Украине «Танцуют все!». Она открыла свою школу танцев в Гродно и работает в ней хореографом.

Сибирский тверк

Елена Фраулес Яткина – танцовщица и хореограф из Новосибирска. Её танцевальная группа впервые прославилась благодаря видео с тренировок по Booty Dance.

Позднее коллектив снял видеоклип и обратил на себя внимание американского рэп-исполнителя и продюсера Снупа Догга. В 2010 году на конкурсе в России Елена Яткина стала обладательницей звания Dancehall Queen .

Нюша тверк

В июне 2017 г. певица Нюша выложила в Instagram видео, на котором танцевала в стиле бути-дэнс. Она выбрала для исполнения этот провокационный танец и поддержала акцию «Танцуй добро» Анастасии Фаттаховой.

Нюша и её танцевальная группа отрабатывают элементы тверкинга на репетициях и включают их в шоу-программы.

Тверк – полезный танец, способный заменить тренировки в фитнес-зале. Благодаря ему укрепляется пресс, развиваются мышцы ног и ягодиц.

Танец помогает повысить самооценку и обрести уверенность в себе . Он учит чувствовать музыку и своё тело. Поэтому у этого танцевального направления появляется много поклонников.

Видео уроки тверка для начинающих дома

Как научиться танцевать тверк в домашних условиях — смотрите в этом видео:

Тверк — уроки для начинающих:

— танец, в котором активно участвуют бедра и ягодицы. Танец обрел популярность в южной Америке, но ходят легенды, что до американок тверк практиковали девушки из Африки и солнечной Бразилии, где вопрос о больших бедрах актуален, как нигде больше.

Почему именно тверк?

Изначально мне всегда хотелось практиковать какие-то "горячие" танцы, но я четко понимала, что хочу заниматься какими-то современными танцами. Те же " " даже не рассматривала. Начинала с такого стиля, как "Шакира-стайл", после я занималась таким направлением, как реггетон — это кубинский вид танца. А после, случайно, обнаружила на ютубе видео с тверком и поняла, что я тоже хочу так делать.

Это было три года назад и тогда о таком танце у нас мало кто и слышал, и мало кто практиковал. Учиться тверку я начинала и сама, и посещала всевозможные школы и мастер-классы, которые могли предложить этот вид танца.

Что из себя представляет тверк?

Важно понимать, что достаточно ограниченный танец. В нем не очень много базовых движений — это различные вариации "ударов" бедрами и "трясок" ягодицами. Когда эти движения освоены, танцоры берут движения из соседних стилей, разбавляя ими тверк.

Чаще всего тверк "разбавляют" стилями дэнсхолл и хип-хопом, делая тверк более музыкальным и красивым.

Под какую музыку танцуют тверк?

Изначально, тверк танцевали под рэп и хип-хоп, ведь, если "раскладывать" его по танцевальным стилям, то он является ответвлением от этих направлений. Однако, тверк можно танцевать практически под все, что имеет ритм. Например, мы однажды делали эксперимент и танцевали под . Было интересно.

Считается, что танцуя тверк, ты сможешь быстро похудеть. Это правда?

Если серьезно заниматься, то, в принципе, можно . Но здесь все упирается в регулярность и упорство — если физическая нагрузка достаточно большая, то похудеть с помощью тверка можно.

Но ведь тверк предполагает хорошую физическую подготовку?

Не всегда. Ко мне приходят ученицы без и мы начинаем с нуля. Здесь важно понимать, что начиная танцевать тверк ты не сможешь на следующем занятии танцевать, как бразильская девушка. Все упирается в работу и упорство. И, ведь, самое главное — это желание.

Есть какие-то канонические нормы фигуры для танцовщицы?

Лично я никак или других критериям. Если девочка танцует тверк для себя, то совершенно не важно, как она выглядит. Однако, если ты хочешь танцевать тверк профессионально, то стоит понимать, что некоторые критерии внешности существуют.

Выступая со своей тверк-командой на различных мероприятиях, я заметила одну интересную тенденцию. Некоторые заказчики, даже, не хотят слишком "большепопых" девушек — не все еще понимают, что тверк предполагает наличие этой самой попы. И, ведь, накачанные ягодицы — это здорово.

Что на счет этических моментов?

Конечно, есть такие проблемы, как например, "что люди скажут" или "муж заругает", но мои ученицы уже решили для себя этот момент. Лично мне иногда пишут какие-то гадости в интернете (у нас, ведь, свобода слова). Однако, я учу своих девочек, что грязь — не в танце, а в головах людей.

Для меня тверк — возможность интересно использовать мышцы своего тела, так, как никто другой не умеет.

Что ты посоветуешь девочкам, которые хотят заниматься тверком?

Только решимость и желание. По большому счету, кроме этого ничего не нужно, ведь, многие могут месяцами ждать своего часа и так и не попробовать.

Как выглядит классическая тверк-танцовщица?

Обычно, это короткие шорты, короткий топ, чтобы было видно животик. Наколенники, кроссовки и, например, можно бейсболку. На территории СНГ очень часто танцуют в спортивных черных трусиках, чтобы было полностью видно попу.

Базовые движения

Из базовых движений в тверке можно выделить такие как, "удары" и "тряска".

Бути-шейк или тряска обладает большим количеством вариаций, которые, если освоить, можно делать как угодно. Ты можешь трясти попой и стоя, и в присяде, и на голове — как угодно.

Тряска построена на расслаблении ягодичных мышц, Мы мелко-мелко трясем ягодицами, полностью их расслабив. Однако, именно это движение очень часто становится проблемой — мы не умеем расслабляться.

Но, как мы уже говорили, все, что тебе нужно для тверка — желание, регулярность и отсутствие какого-либо стеснения.

Эта статья будет исключительно про тверк – как научиться танцевать дома простые движения и как отработать их до конечного варианта. Для того чтобы обучиться танцу, понадобится немного терпения, квадратный метр площади и соответствующая музыка, но об этом далее.

Под что тверкать

Выбирайте из этого списка песни, которые вам больше всего нравятся, под них и будете учиться танцевать тверк дома.

Waka Flocka Flame – No Hands (CRNKN Remix)
Baauer x Just Blaze feat. Jay-Z – Higher (Original Mix)
Swizzymack - DRIP
M.I.A. – Bad Girls (nonsens remix)
DJ Snake feat. Lil Jon - Turn Down For What (Original Mix)
Flosstradamus & DJ Sliink - Crowd CTRL (Original Mix)
Jackal feat. CRNKN - Bubblegum
DJ Snake feat. Alesia - Bird Machine (Original Mix)
Jay-Z - Dirt Off Your Shoulder (Brillz & Z-Trip Remix)
Yellow Claw - DJ Turn It Up (Original Mix)
Victor Niglio feat. mr. Man - JIGGY
Baauer & RL Grime - Infinite Daps (Original Mix)
Lana Del Rey - Summertime Sadness (Cedric Gervais RMX) (ETC!ETC! Trapped it! Remix)
DJ Fresh & Diplo feat. Dominique Young Unique – Earthquake (Original Mix)
Gent & Jawns – Turn Up (Original Mix)

Как научиться простым движениям

Включаем музыку для тверка. Раскрываем ноги в стороны. Не стоит ставить ступни слишком широко, это затрудняет движения крестца. Итак, раскрыли ноги в стороны, присели, уперлись ладонями в бедра. Подтянули пах вперед и на себя, напрягли пресс (это очень важный момент). Из этого положения на «раз» слегка вытягиваемся вверх спиной (руки в локте немного распрямляются, но не полностью), тянем ягодицы вверх (пытаемся приподнять крестец выше).На «два» роняем ягодицы в прежнее состояние, уходя обратно в более глубокий присед. Повторяем, на «раз» приподнимаемся и сжимаем ягодицы вверх, на «два» расслабляем и возвращаемся в присед. Амплитуда движений небольшая.

Из упражнения, описанного выше, можно сделать два акцентированных тверк движения. Для этого добавим акцент. Во время сокращения поясницы (когда вы вытягиваетесь позвоночником вверх и максимально выпячиваете ягодицы) добавьте вектор (направленность) на 4 раза вверх, а потом на 4 раза вниз (т.е. акцент на выталкивании ягодиц вниз). Полученную связку отработайте 3-4 раза под музыку среднего темпа.

Уделите внимание гравитации. Для этого встаньте перед зеркалом, так чтобы вы хорошо видели свои ноги, немного согните колени, разведя их в стороны, и потрясите чем бог послал. Именно что потрясите, чтобы посмотреть как гравитация работает на вас. Сделайте несколько произвольных движений, которые, по вашему мнению, заставят ваши ноги «дрожать как холодец», запомните их.

Еще одно тверк движение, которое можно выучить дома – скручивание бедер со сгибанием коленей. Звучит устрашающе, но все вы видели это движение в танце тверк. Присядьте, широко расставив ноги, теперь на носок правой ноги разверните внутрь к телу, получиться, что и колено повернулось к внутренней стороне левого бедра. Верните ногу на место. То же, сделайте другой ногой. Получается твист (скручивание) бедра внутрь, к себе. Далее подключаем ягодицы. Делая твист усилием «встряхивайте» ягодицу той же ноги. Чередуйте левую и правую сторону.

Проделайте все описанные движения под музыку разной интенсивности. Если поначалу будет трудно, выполняйте упражнения без музыки, но обязательно перед зеркалом.

Спросите рядового прохожего: «Что такое тверкинг?». В ответ вы увидите либо недоумение, либо человек с восхищением начнет рассказывать во всех подробностях об этом направлении в танцах. Тверк известен танцовщикам уже двадцать лет, но только после 2013 года этот танец стал популярным во всех странах мира. Основное движение заключается в трясении ягодицами, при этом необходимо делать акцент на бедра и все тело. Для большинства классических танцоров или хореографов тверкинг - странный и слишком откровенный танец, но все же он стал неотъемлемой частью целой культуры.

Кажется, что необходимо «убить» массу времени, чтобы освоить простейшие телодвижения, но так ли это? По мнению хореографов, тверкингу можно научиться самостоятельно, не посещая студию танцев. Достаточно знать основные движения и работать над собственной физической подготовкой.

Как научиться танцевать тверк (тверкинг, booty dance) дома?

Перед тем как выкладывать в Интернет свое видео с танцем, лучше ознакомьтесь с важными советами профессионалов, чтобы прошло быстрее и эффективнее:

тверкать может каждая девушка, и для этого необязательно сидеть на диетах или наедать булочки, наращивая лишние сантиметры на бедрах;
ежедневно нужно учить словарь движений, хотя бы по 5 слов в день. Зная терминологию, будет проще ориентироваться в хореографии;
прочь все смущения и скованность! Тверк создан для уверенных в себе девушек, к тому же, он учит быть сексуальной;
многим зрителям кажется, что танцовщик трясет ягодицами, но больше ощущается некая встряска или встряхивание. Научить «пятую точку» прыгать можно достаточно быстро, нужно лишь ее сначала подбрасывать вверх, а следующее движение выполнять с меньшим размахом. Делая так, нужно то ускорять, то замедлять движения;
в танце помощниками станут руки. Чтобы движения были амплитудными, лучше поставить руки на пояс, это поможет подбрасывать нужную часть тела вверх;
выполняйте растяжку, чтобы движения выглядели эффектнее. Если будете выполнять присед ниже, ноги расставите шире, а руки расслабите, то танец будет более органичным и динамичным;
поскольку все движения в тверке выполняются на полусогнутых ногах, нужно поддерживать свою физическую форму на высоте. Для этого необходимо постоянно качать мышцы на ногах. Танец будет выглядеть эффектнее, если они будут крепкими;
не забывайте качать пресс;
поскольку стиль танца предусматривает короткие майки и шорты, плоский животик и выпуклые формы станут только украшением танцовщицы. Следите за рационом питания, чтобы красивые формы не превратились в жирные ноги и складки;
каждое движение и танец в целом должны приносить только позитивные эмоции. Их нужно чувствовать, поэтому отойдите от зеркала и начните танцевать!