Cum să-ți amintești ceea ce ai uitat: modalități eficiente. Cum să-ți amintești ce ai uitat

Creierul nostru își amintește absolut totul!

Cu siguranță toată lumea a întâlnit o situație în care trebuie să-ți amintești rapid ceva, dar pur și simplu nu iese.

Neuropsihologii susțin că creierul nostru își amintește absolut tot ce am văzut vreodată. Chiar și atunci când ți se pare că informația este ștearsă din memorie pentru totdeauna. Este suficient să tragi sforile potrivite, iar memoria va apărea în toate detaliile ei.

Pare incredibil că creierul își amintește tot ce a fost văzut cu ochii. Știința confirmă acest fapt. Așadar, la începutul anilor 1970, a fost realizat un experiment celebru (Lionel Standing). Oamenilor obișnuiți li s-au arătat 10.000 de imagini într-un ritm rapid. Să presupunem că unul era Muhammad Ali, celălalt erau gantere, apoi amprenta lui Neil Armstrong pe lună, apoi coperta Genealogiei morale a lui Friedrich Nietzsche, apoi un trandafir roșu și așa mai departe. Și așa, până la zece mii de poze! (A durat o săptămână întreagă pentru a finaliza testul.)

S-ar părea că un asemenea volum de informații nu va încadra într-un singur cap. Cu toate acestea, cei mai obișnuiți oameni și-au putut aminti mai mult de 80% din imagini.

Trucul este să scoți corect informațiile din memorie.

În etapa de rechemare, imaginile au fost afișate în perechi: pe unul dintre ei au mai văzut oamenii, iar celălalt nu. Să presupunem că era o fotografie a lui Muhammad Ali în stânga și o tabletă efervescentă Alka-Seltzer în dreapta. Subiecții trebuiau să recunoască imaginea pe care o văzuseră deja. Și majoritatea a făcut față sarcinii fără nicio dificultăți.

La începutul anilor 2000, experimentul a fost repetat într-o versiune mai complexă (Timothy F. Brady, Talia Konkle). Participanții au trebuit să aleagă între două imagini aproape identice: să zicem, în dreapta era o fotografie a unui pachet de bancnote de cinci dolari, iar în stânga, un pachet de bancnote de un dolar; în dreapta este un vagon verde, iar în stânga este un vagon roșu; în dreapta este un clopot cu o limbă subțire, iar în stânga este un clopot cu o limbă groasă.

S-a constatat că, chiar și atunci când imaginile diferă în detalii minore, oamenii încă recunosc aproape 90% din imagini.

Nu uităm nimic, dar nu suntem întotdeauna capabili să extragem datele necesare din depozitele noastre. Istoria neuropsihologiei cunoaște un singur caz când o persoană a avut acces direct la memoria sa. La începutul secolului al XX-lea, celebrul neuropsiholog sovietic Alexander Luria a observat o persoană unică pe nume Solomon Shereshevsky (mai târziu a scris o carte despre el, „O carte de mare memorie. Mintea unui mnemonist”).

Shereshevsky a memorat cu ușurință pagina acoperită cu numere și le-a putut reproduce fără ezitare atât în ​​ordinea înainte, cât și în cea inversă. Își amintea la fel de bine atât cuvintele cu sens, cât și silabe, numere sau sunete fără sens, rostite cu voce tare sau scrise pe hârtie. Putea să memoreze formule complexe fără nicio cunoaștere de matematică și poezie italiană fără să cunoască italiană. Shereshevsky nu a uitat nimic nici după un timp (și a suferit extrem de mult din cauza asta!). Chiar și după 16 ani, a dat informații cu o acuratețe uimitoare.

Particularitatea memoriei sale a fost că a creat involuntar o imagine vizuală pentru fiecare cuvânt sau sunet pe care a auzit-o (și imaginile vizuale, așa cum am înțeles deja, rămân cu noi pentru totdeauna).

Asa de, fiecare sunet avea culoarea lui pentru el, structura și uneori chiar gust. Glasul unei persoane i s-a părut „galben și sfărâmicios”, iar el a descris vocea altuia astfel: „de parcă se apropia de mine un fel de flacără cu vene”.

Cifrele aveau o față pentru el: de exemplu, „unu” este o persoană mândră, zveltă, „două” este o femeie veselă, „patru” este o persoană al cărei picior este umflat, „șapte” este o persoană cu mustață, „opt” este o femeie foarte plinuță. , un sac pe un sac etc. .d. Când a auzit „87”, o femeie plinuță i-a apărut în ochiul minții lângă un bărbat care își răsuceste mustața.

Shereshevsky ar putea îneca o durere de dinți: ea îi apărea ca un fir roșu care îl îngrijorează. Durerea s-a intensificat - firul a devenit mai gros. În același timp, și-a imaginat cum firul devine din ce în ce mai subțire, apoi se dizolvă în aer, durerea trece.

Cuvintele au umplut conștiința lui Shereshevsky cu imagini mentale fără efort din partea lui - instantaneu și automat. Aici se afla fenomenalitatea lui.

O persoană obișnuită trebuie să creeze astfel de imagini în mod conștient - și apoi rezultatul memorării va fi la fel de bun ca cel al lui Shereshevsky.

Cum a reușit Shereshevsky să obțină cu ușurință tot ce și-a dorit din memorie? La urma urmei, natura asociativă neliniară a creierului nostru face complet imposibilă recuperarea în mod conștient a amintirilor din memorie în ordinea corectă. O persoană obișnuită, pentru a-și aminti, de exemplu, numele cuiva, are nevoie de un fel de asociere sau măcar de un sentiment vag: „pare că începe cu „l”, atât de ciudat, ceva african... ah! o cheama Liana!

Memoria nu respectă legile logicii liniare, așa că nu putem vizualiza informațiile secvenţial.

În capul lui Shereshevsky, amintirile erau ordonate ca niște cartonașe într-un catalog. Cert este că a organizat cu grijă informația, punând-o pe o hartă a locurilor familiare în ordinea în care a primit-o (din nou, a făcut acest lucru involuntar, fără să-și dea seama). De exemplu, când a citit o serie lungă de cuvinte, a vizualizat fiecare cuvânt și a plasat aceste imagini de-a lungul străzii Gorki din Moscova sau în jurul casei sale din Torzhok. Primul este la ușa casei, al doilea este la lampă, al treilea este pe gard, al patrulea este în grădină, al cincilea este în vitrină. Pentru a-și aminti întregul rând, Shereshevsky a mers mental pe stradă și s-a uitat în jur.

Abilitățile incredibile ale lui Shereshevsky zac latente în fiecare dintre noi. Deși pare complet de necrezut să păstrezi cantități uriașe de informații în memorie, dar de fapt, este doar o memorie spațială bine dezvoltată pe care toată lumea o are și poate fi dezvoltată.

Dacă vă aflați în Londra, acordați atenție tinerilor pe scutere, care au o hartă a orașului atașată la volan. Aceștia nu sunt turiști, ci viitori taximetriști. Pentru a fi acreditați de oraș pentru a opera transportul public, aceștia trebuie să treacă un examen dificil: să găsească cea mai scurtă cale între două puncte și să numească toate obiectivele turistice de pe parcurs. Tinerii durează doi până la patru ani pentru a se pregăti pentru test. Drept urmare, își amintesc locația și tiparele de trafic pe toate cele 25.000 de străzi ale orașului. Cu o hartă atât de impresionantă în cap, acești oameni își pot aminti orice!

Intrebare pentru psiholog:

Salut! Am 19 ani, necăsătorită, fără copii. Am fost crescută de mama și bunica, tatăl meu avea deja o altă familie, în care a rămas, venea la mine de 2-3 ori pe an.

La 5-10 ani (nu-mi amintesc exact la ce oră) mama m-a întrebat dacă îmi amintesc ceva despre un caz când aveam 2-3 ani. Am spus nu. S-a întâmplat următoarele: când unchiul meu a venit la noi, iar mama și bunica au fost distrase, s-a închis în bucătărie cu mine și nu le-a lăsat să intre, deși au țipat și s-au rupt, a ținut doar ușa cu mâna (nu , nu a fost violență, EXACT! , pentru că înainte de a merge la școală trebuia să verific la un medic ginecolog), mama a spus că nu am plâns, ci am râs, apoi a deschis ușa și gata; Mama l-a întrebat despre ce face și de ce a închis, dar nu a răspuns și nu-mi amintesc nimic.

Acest lucru mă deranjează de mai bine de un an, la școală și la facultate nu i-am întrebat pe psihologi despre asta, pentru că cumva nu mi-e convenabil și apoi au discutat toate problemele elevilor cu profesorii de la clasă, iar ei deja cu părinții lor. Mi-a fost teamă că nu mă vor înțelege greșit și, de asemenea, nu i-am mai întrebat niciodată pe mama și pe bunica despre asta, și cu atât mai mult pe unchiul meu. Vă scriu pentru că, până la urmă, este anonim. Nu-mi amintesc, deși îmi amintesc foarte viu unele momente din această vârstă, poate că există un fel de tehnică sau ceva de genul. Spune-mi te rog.

Psihologul Zhuravlev Alexander Evgenievich răspunde la întrebare.

Buna Veronica!

Există diferite tehnici de „provocare a amintirilor profunde”: hipnoză, meditație, „scriere spontană”, somn superficial, tehnici asociative etc.

În principiu, toate aceste tehnici sunt oarecum legate de relaxarea psiho-emoțională și de „munca” ulterioară a conștiinței și subconștientului.

Schema uneia dintre cele mai simple moduri de amintire este foarte simplă:

1. Relaxează-te (ia-ți o poziție confortabilă, relaxează-ți mușchii, fluidizează-ți respirația, eliberează-ți capul de gânduri și sarcini, concentrându-te, de exemplu, pe mișcările unui pendul, flacăra unei lumânări, anumite semnale sonore). Cum să faceți exact acest lucru este descris în 1.000.000 de surse și este pe Internet. Mai mult, fiecare are propriile moduri de relaxare. Unii oameni au nevoie de un pendul, iar alții nu. Cineva reacționează mai repede la muzica mantrică meditativă, iar cineva la o gamă vizuală (o lumânare, un cristal transparent, o minge etc.)

Aici trebuie să te cauți singur și să cunoști sau să contactezi un specialist în hipnolog.

Deci... te relaxezi. Acum...

2. Vizualizează acele amintiri care rămân. Imaginați-vă un ecran alb și, parcă, „suprapuneți” cel puțin o „imagine” din acel episod pe el. Tot ceea ce! Poate fi un fragment din acea bucătărie, o ușă, o figură, haine, o față etc. Trebuie să încercăm să menținem pe cât posibil focalizarea atenției asupra acestei imagini, să încercăm să suplimentăm această imagine cu detalii și trasee și culori suplimentare. Ești, parcă, „de cealaltă parte” a camerei. Sunteți operator. Accentul nu se pune pe ceea ce faci în interiorul imaginii, ci pe detaliile imaginii în sine! Odată cu detaliile vor veni și senzațiile, chiar și imaginile care erau acolo atunci! Treptat, întregul ecran se va umple. Mai mult, nu bidimensional, ci un complot voluminos, profund!

Dar toate acestea se realizează numai după obținerea relaxării!

Principalul lucru este să nu te grăbești și să fii doar un „operator”. Nu există nicio sarcină să vezi ceva anume. Sarcina este să vezi, să „completezi” poza cu cât mai multe detalii.

Și acum - principalul lucru!

Veronica! Cât de mult ai nevoie cu adevărat?

Mi se pare că, dacă totul este în regulă cu tine acum, atunci nu merită să-ți amintești niște episoade greu de explicat din copilărie!

Este interesant să afli ce se mai ascunde în spatele „paravanului” anxietății tale, dacă ești sigur că nu a existat violență.

Acum ești un adult care trăiește în spațiul informațional al secolului 21! Intelegi perfect ce se intampla in viata in general si ca, probabil, Dumnezeu te-a salvat pe tine (la fel si pe ruda ta) de ceva, posibil ireparabil.

Ceea ce ai experimentat tu (pe atunci destul de copil) este greu de imaginat! S-a dus! A dispărut, dar dacă rețeaua este anxietatea, rămâne ceva nevrotic.

Trebuie să mă întorc acolo pentru a face față acestei nevroze?

Știi, nu sunt sigur!

Am propria mea opinie despre ce sunt „work in progress” și „drama neterminată”. Ceva trebuie jucat și completat fără greșeală, dar ceva este mai bine lăsat în adâncul subconștientului.

La urma urmei, nu ai temeri obsesive, niște vise tulburătoare, atacuri de panică recurente? Există ceea ce ați numit cuvântul „anxietate”.

Te-ai confruntat vreodată cu o situație în care ai intrat într-o cameră, dar ai uitat de ce? Sau, de exemplu, când un nume se învârte „pe vârful limbii”, dar nu îți amintești? Creierul nostru este responsabil pentru colectarea, procesarea și stocarea unei cantități uriașe de informații, dar uneori apar eșecuri, ceea ce înseamnă că poți uita ceva. Din fericire, există modalități de a vă ajuta să vă amintiți ceea ce ați uitat.

Pași

indicii de memorie

Recunoașteți etapele memorării. Pentru ca tu să-ți amintești ceva, creierul tău trebuie să treacă prin trei etape: achiziție, stocare și reproducere (sau, așa cum se mai numește, memorie). Dacă ceva nu merge bine la una dintre etape, îți va fi dificil să-ți amintești informațiile.

• În timpul etapei de achiziție, informațiile pe care le amintiți intră în memoria pe termen scurt și apoi sunt fie șterse, fie codificate în memoria pe termen lung. Dacă nu acordați atenție unor informații, cum ar fi locul unde vă puneți ochelarii înainte de a părăsi camera, este posibil să uitați unde sunt când vă întoarceți.
• În timpul etapei de reținere, informațiile pe care le amintiți sunt mutate în memoria pe termen lung. Acest lucru se întâmplă de obicei dacă informația se referă la alte amintiri semnificative pe termen lung, cum ar fi momente istorice sau evenimente importante, sau are un puternic atașament senzorial.
• În timpul etapei de reproducere, informațiile stocate în memoria pe termen lung sunt reproduse prin activarea conexiunilor neuronale care au fost folosite pentru a le stoca. În această etapă, simțiți că informațiile de care aveți nevoie sunt pe vârful limbii și iată ce puteți face pentru a vă aminti aceste informații.

1. Recuperează-ți pașii. Cercetările au arătat că un număr mare de amintiri sunt „sensibile la context”, adică oamenii își amintesc mai bine informațiile dacă setarea se potrivește cu setarea când informația a fost stocată.

   • De exemplu, dacă te-ai gândit la ceva în sufragerie și ai uitat când ai ajuns în bucătărie, încearcă să te întorci în sufragerie. Dacă reveniți într-un mediu similar, vă va ajuta să vă amintiți informațiile uitate.

2. Restabiliți cursul gândurilor dvs. Dacă nu vă puteți întoarce fizic la locul în care au fost salvate informațiile, încercați să vă imaginați că v-ați întors acolo, amintiți-vă ce ați făcut și cum s-au conectat gândurile voastre. Se știe că în apropiere sunt stocate o mulțime de informații, suprapunându-se parțial conexiunilor neuronale. Restabilind cursul gândurilor tale, stimulezi recuperarea informațiilor conexe și, la rândul său, te va ajuta să-ți amintești exact ceea ce ai uitat.

   Recreează simbolurile originale asociate mediului. De exemplu, dacă ascultați o anumită melodie sau răsfoiați o pagină web în timp ce vă gândiți să vă amintiți, atunci când ascultați acea melodie sau vizitați pagina web, este mai probabil să vă amintiți ceea ce ați uitat.

   Gândiți-vă și/sau vorbiți despre ceva străin care nu are legătură cu informația. Deoarece creierul tău stochează o mulțime de informații care se intersectează în conexiunile neuronale, poți pur și simplu să te blochezi rememorând informații relevante, dar „incorecte”, de exemplu, alții actori care l-au jucat pe Batman, nu cel pe care îl crezi. Gândiți-vă la ceva care vă distrage atenția pentru a vă „reporni” amintirile.

   Relaxa. Anxietatea poate face dificilă amintirea chiar și a informațiilor simple. Dacă trebuie să memorezi o cantitate mare de informații într-un timp scurt, nu exagera. Respirați adânc de câteva ori și încercați să vă calmați, apoi gândiți-vă la informații.

   Memorarea corectă a informațiilor

   1. Veniți cu „simboluri cheie” atunci când doriți să vă amintiți ceva. Codificați informațiile și le încărcați în memoria pe termen lung dacă asociați informațiile acesteia cu un „cuvânt cheie” sau cu un loc. Orice poate fi un simbol cheie, dar legarea de informații noi la ceva de care vă amintiți bine va funcționa cel mai bine.

      Asociați amintirile cu un anumit loc. Memoria este strâns legată de contextul înconjurător în care evenimentul a avut loc inițial. Puteți forma în mod intenționat un astfel de link pentru a codifica informațiile pentru a le recupera ulterior.

      • De exemplu, vorbiți cu voce tare și legați informațiile pe care doriți să le amintiți de un loc: „Când ne-am întâlnit la noua cafenea de pe Nevsky Prospekt, Lena a spus că ziua ei era 7 iunie.”

   2. Repetați imediat informațiile primite. Dacă, la fel ca majoritatea oamenilor, uiți nume de îndată ce ești prezentat cuiva, încearcă să repeți informațiile cu voce tare imediat. Făcând cât mai multe legături și asocieri posibil, cum ar fi cum arată oamenii, ce poartă, unde vă aflați în momentul întâlnirii, vă va ajuta să vă amintiți informațiile primite mai târziu.

      • De exemplu, dacă ești la o petrecere și prietenul tău îți prezintă o persoană pe nume John, uită-te la acea persoană, zâmbește și spune: „Îmi pare bine să te cunosc, John. Cămașa ta are o nuanță atât de frumoasă de albastru! „Întărirea acestor informații senzoriale vă va ajuta să vă codificați memoria mai târziu.

   3. Creați „săli ale minții.”

De-a lungul vieții noastre, creierul nostru procesează un flux inepuizabil de informații. Poate memoria noastră să stocheze „megaocteți” de informații? Desigur că nu. Evenimentele mici, neremarcabile care apar pe mașină sunt șterse rapid și irevocabil. Dar putem reproduce cu ușurință evenimente importante. Uneori există situații în care trebuie să vă amintiți ceva important, dar este imposibil să obțineți informații din memorie. Apoi hipnoza vine în ajutor. Acest instrument puternic afectează subconștientul uman în așa fel încât deblochează ușile „depozitului” memoriei, oferind informațiile necesare. Dar este important să înțelegem pentru ce este. Potrivit hipnoterapeuților cu experiență, trecutul nu trebuie să fie întotdeauna răscolit.

Hipnoza este un instrument puternic cu un mare potențial. Metoda vă permite să vă concentrați cât mai mult posibil pe un eveniment sau obiect, blocând informațiile străine. De mulți ani în străinătate s-a folosit influența hipnozei asupra amintirilor. Cu ajutorul lui au fost rezolvate multe infracțiuni grave.

Cum poți folosi hipnoza pentru a-ți aminti ceea ce ai uitat? Inițial, ar trebui să găsiți un specialist bun, cu experiență vastă. Pentru ajutor calificat, puteți contacta un hipnoterapeut cu experiență Baturin Nikita Valerievici.

Hipnoza regresivă își propune să recreeze momente importante care au fost uitate, dar care continuă să aibă un impact asupra vieții de astăzi. Extragând informațiile necesare din subconștient, o persoană o experimentează din nou, o analizează și o rezolvă. Hipnoreproducția este folosită pentru a trata fobiile, fricile și depresia. Cel mai adesea vorbim despre psihotraumele copilăriei, care au lăsat o anumită amprentă asupra comportamentului unui adult.

Scopul principal al hipnozei este de a reaminti momente uitate. Reînvie evenimentele care afectează starea psiho-emoțională și nu contează dacă sunt negative sau pozitive. De asemenea, cu ajutorul hipnozei, puteți aminti fapte care sunt amintite mult mai rău decât momentele strălucitoare.

Când este eficientă hipnoza?

Utilizarea hipnozei pentru a aminti evenimente importante din viață a început la începutul secolului al XIX-lea. De atunci, a fost folosit cu succes de psihoterapeuți, ajutând pacienții să-și îmbunătățească calitatea vieții. Numeroase studii susțin că hipnoterapia vă poate ajuta să vă amintiți următoarele:

• momente de șoc care au provocat o puternică zguduire;
• evenimente emoționale. Dacă ai văzut o altă persoană notând o adresă sau o parolă pe hârtie, după scurt timp memoria ta va șterge complet această informație, deoarece nu a fost colorată cu emoții. Dar dacă ai notat singur parola, în timp ce ești nervos sau îngrijorat, vei putea să-ți amintești conținutul înregistrării sub hipnoză;
• au trecut zile de la eveniment. Chiar dacă acțiunea a fost efectuată automat și fără emoții, ea poate fi preluată din RAM;
• dacă trebuie să vă amintiți un episod care a avut loc sub influența intoxicației cu alcool. Dar cu condiția ca persoana să nu abuzeze de alcool. În practica hipnoterapiei, sunt multe cazuri când au fost găsite în acest fel mașini, pe care proprietarii le-au lăsat în locurile cele mai neașteptate.

De asemenea, vă puteți aminti evenimente care au provocat șoc, frică sub hipnoză. Rădăcinile lor cresc de obicei din trecut. Poate fi un viol, un accident și chiar operații sub anestezie. Dar dacă în timpul traumei a apărut o leziune organică a creierului, nu se va putea aminti.

Este imposibil să forțezi să reproduci fragmente de viață împotriva propriei voințe. Pentru o imersiune completă în transă, hipnoterapeutul și persoana trebuie să acționeze în comun. Acesta din urmă își rezervă dreptul de a contrazice instrucțiunile gazdei și, dacă dorește, de a încheia sesiunea.

Notă! Convingerea comună că o persoană nu are controlul în timpul hipnozei este eronată. Chiar și imersiunea hipnotică profundă nu face imposibilă auzirea și controlul a ceea ce se întâmplă în jur. În timpul ședinței, rămâne un sentiment subiectiv că ședința poate fi încheiată la cea mai mică dorință.

Persoana care are nevoie de ajutor rămâne întotdeauna principala. Fără eforturile lui, este imposibil să ne amintim evenimentele. oferind sfaturi și sfaturi. Nu afectează psihicul celui hipnotizat și nu-i impune ideile lui. Dacă nu există o dispoziție internă pentru a căuta informații, atunci hipnoza este ineficientă.

Feedback cu privire la utilizarea hipnozei

Detectivii Perm folosesc de multă vreme serviciile unor hipnotizatori profesioniști. O astfel de cooperare a ajutat la rezolvarea a zeci de cazuri. Martorii crimelor sunt voluntar hipnotizați, după care reproduc evenimente care au fost de mult șterse din memorie.

Angajații Comitetului de Investigație Perm au decis să recurgă la hipnoreproducția în ancheta crimelor în serie din orașul Solikamsk. Criminalul a ucis oameni cu brutalitate timp de 10 ani. Detectivii de multă vreme nu au putut ajunge la maniac, care s-a pregătit cu grijă pentru crime și nu a lăsat urme. Lucrările fotografice care au fost compilate în timpul căutării erau de puține informații și nu au lăsat practic nicio șansă pentru finalizarea cu succes a cazului. Apoi, Comisia de Investigații din cadrul Procuraturii Federației Ruse a decis să folosească toate metodele posibile pentru a rezolva crimele, dintre care una s-a dovedit a fi hipnoza.

Martorii care l-au văzut câteva momente pe criminal și-au putut aminti trăsăturile cu maximă acuratețe sub hipnoză. Pe această bază, a fost alcătuit un portret fotografic și a fost găsit criminalul în serie. S-a dovedit a fi Alexander Gerashchenko, șeful adjunct al gărzii pompierilor.

Probele obţinute în urma şedinţelor de hipnoză au stat la baza acuzaţiei. Interesant este că inculpatul nu le-a contestat. Astfel, criminalul a fost condamnat la închisoare pe viață. Și metoda experimentală, care s-a bazat pe hipnoreproducție, a fost utilizată pe scară largă în rândul criminologilor.

Puteți da multe exemple și recenzii despre cum, cu ajutorul hipnoterapiei, au fost extrase din memorie amintirile, ceea ce a făcut posibilă restabilirea dreptății, pedepsirea criminalilor și justificarea celor nevinovați, eliberarea de temeri, fobii și alte lucruri. Toate acestea confirmă încă o dată eficiența ridicată a hipnoreproducției și efectul său pozitiv asupra memoriei.

Contraindicatii

Amintirile sub hipnoză nu au nicio legătură cu procedura „Poligraf”. Când este cufundată în transă, o persoană își păstrează voința și controlul asupra a tot ceea ce se întâmplă. Pentru a spune simplu, hipnoreproducția nu este potrivită pentru a aduce la ședință o persoană prinsă într-un fel de acțiuni „ignobile”, de exemplu, un soț infidel sau un hoț. Nici un singur specialist, dacă nu este un escroc, nu se va ocupa de asemenea lucrări. Principiul se bazează doar pe dorința omului. Dacă nu doriți să dezvăluiți informații, nimeni nu vă poate forța.

Al doilea punct important este că nu toate evenimentele trebuie amintite. Înainte de a vă decide să faceți acest pas, gândiți-vă cum vă va afecta viața viitoare. Sentimente de umilință și rușine, creierul nostru se blochează în scopul posibilității existenței umane. Altfel, mulți ar înnebuni. Așa că gândește-te de două ori dacă ai nevoie de astfel de amintiri. În ciuda faptului că evenimentele traumatice sunt adesea „atinse” în scopul analizei și elaborării lor, o astfel de terapie nu este întotdeauna eficientă. În viața fiecărei persoane există momente care este mai bine să nu „despacheteze”, mai ales dacă sunt uitate cu succes. Mulți hipnoterapeuți profesioniști sunt de părere că amintirile traumatice ar trebui tratate, nu scoase la iveală.

Mituri comune ale hipnozei

Hipnoza are atât adepți, cât și adversari. Se pot cita sute de exemple când metoda a ajutat oamenii, scăpând de boli grave. Dar puteți da și exemple când metoda s-a dovedit a fi ineficientă. Acest lucru se datorează hipnotizabilității slabe a pacienților, scepticismului cu privire la ședințe și altele. Astfel, s-au răspândit multe zvonuri și mituri despre această metodă.

Mitul #1. Amintirile amintite în hipnoză sunt întotdeauna adevărate.

Datele exacte nu sunt întotdeauna concentrate în memoria noastră. Recreând evenimente, o persoană se supune cunoștințelor și informațiilor actuale în acest moment. Amintirile se pot schimba sub influența sugestiei. Memoria noastră este supusă și altor distorsiuni, cum ar fi o imaginație exagerată sau simplistă. În plus, amintirile tind să se suprapună între ele, distorsionând astfel realitatea.

Toate acestea confirmă faptul că amintirile hipnotice se supun acelorași legi ca și cele obișnuite. Într-o stare de transă, îți poți ascuți memoria, dar niciun hipnoterapeut nu va da o garanție de 100% a acurateței amintirilor.

Mitul #2. Hipnoza nu afectează memoria.

Există o părere că vă puteți aminti sub hipnoză exact ceea ce vă puteți aminti fără ea. Dar nu este. Studiile au arătat că starea de transă mărește volumul amintirilor, crescând astfel cantitatea de informații adevărate și false.

Mitul #3. Hipnoza afectează amintirile tuturor oamenilor în același mod.

Eficacitatea metodei crește hipnotizabilitatea unei persoane, și nu aplicarea procedurii ca atare. Practica arată că mai puține informații false apar la persoanele care sunt greu de hipnozat decât la indivizii foarte hipnotizabili. De asemenea, este de remarcat faptul că atunci când există o traumă de lungă durată pe care o persoană încearcă să o vindece prin hipnoză, apar mai multe informații false.

Mitul numărul 4. Dacă o persoană este conștientă de pseudo-amintiri, vor exista mai puține fapte false în timpul sesiunii.

Aceasta este o afirmație incorectă. Există multe cazuri în care oamenii au fost avertizați cu privire la posibilitatea unor informații false, dar acest lucru nu a sporit eficacitatea procedurii. Hipnotizat a reprodus pseudo-amintiri în timpul sesiunii și după aceasta. Cu toate acestea, psihoterapeuții susțin că oamenii avertizați recuperează fapte mai sigure din memorie. Prin urmare, mulți hipnologi dau o scurtă „instrucțiune” înainte de sesiune, crescând eficacitatea procedurii.

Mitul numărul 5. Sub influența hipnozei, evenimentele sunt amintite până la cel mai mic detaliu.

Cu o mare probabilitate, faptele vor fi supuse denaturărilor, mai ales dacă de atunci a trecut mult timp. Dacă considerăm hipnoza ca un instrument de rezolvare a crimelor, atunci cu ajutorul ei puteți reproduce trăsăturile criminalului, textura lui, dar în timpul ședinței, martorii pot oferi o mulțime de informații false. Hipnoza oferă libertate de gândire și nimeni nu știe cât de departe va duce cutare sau cutare persoană.

Astfel, utilizarea hipnoreproducției ca instrument auxiliar în soluționarea infracțiunilor trebuie susținută de fapte reale și verificate.

Mitul numărul 6. În stat, viețile trecute sunt amintite.

Aceasta este una dintre direcțiile hipnozei, în care o persoană poate fi expusă unor amintiri atât de îndepărtate. Așa spun reprezentanții acestei direcții. Până acum, nu au fost găsite dovezi care să susțină acest fapt. Dimpotrivă, există multe negări. Verificând informațiile furnizate de participanții la experiment, oamenii de știință au descoperit că acestea sunt false. De exemplu, o persoană a spus că într-o viață trecută a fost Albert Einstein, dar, în același timp, nu a putut numi un singur eveniment corect din viața unui fizician.

Hipnotizatul, care a primit anterior informații despre o viață trecută, a reprodus în memorie fapte furnizate anterior, ceea ce demonstrează încă o dată ineficiența metodei.

Mitul numărul 7. Hipnoza este un instrument puternic pentru influențarea memoriei.

Într-adevăr, hipnoreproducția afectează memoria, uneori chiar ștergând anumite fragmente de viață. Dar această influență este echivalentă cu cea pe care psihoterapeutul o exercită în ședințele sale. Prin urmare, nu supraestimați posibilitățile de hipnoză.

Astfel, fiecare are dreptul de a decide singur dacă să folosească serviciile sau să ocolească. Dar metoda funcționează și cu succes. Hipnoza a fost folosită terapeutic de mulți ani. Cu ajutorul lui, poți scăpa de multe boli psihice și fizice. Chiar și în acele cazuri când medicina oficială este neputincioasă.

Evenimentele uitate, precum firele invizibile, pot trage asupra unei persoane toată viața, făcând imposibilă respirația profundă. Singura cale de ieșire în acest caz este să vă amintiți factorii traumatici sub hipnoză și apoi să scăpați pentru totdeauna de influența negativă cu ajutorul unui psihoterapeut.

Cred că fiecare dintre noi a trăit o situație în care informațiile importante la momentul potrivit dispar cumva ca prin minune din capul nostru. În astfel de momente, nu este nevoie să vă faceți griji sau să vă supărați, deoarece există diverse tehnici prin care puteți „extrage” informațiile necesare din creier. Deci, cum să-ți amintești ce ai uitat.

Oricât de ciudat ar suna, dar cea mai eficientă metodă de a-ți aminti informațiile uitate este să le memorezi corect. Utilizați metoda asociațiilor sau analogiilor. Deci, de exemplu, este convenabil să înveți cuvinte străine. Taurul este un taur, dar în capul tău îți amintești „bulgling bull”, buză – buze, poți lua asocierea „bea ceai Lipton cu buze”. Regula principală este ca lanțul asociativ să fie foarte simplu sau absurd. În general, există o mulțime de tehnici de memorare sau mnemonice, așa că fiecare persoană ar trebui să aleagă una dintre ele după bunul său plac.

În plus, cum să ne amintim de cei uitați și, în general, este util în viață - pentru a dezvolta memoria. Pentru a face acest lucru, puteți învăța poezie, limbi străine, puteți memora numere de telefon. Amintiți-vă că creierul uman poate fi numit un fel de mușchi care are nevoie de un antrenament constant.

Iar ultimul sfat este să fii mai des în aer liber, să mănânci cât mai multe fructe și legume, astfel încât creierul tău să primească nutrienți și oxigen. În plus, este indicat să renunți la astfel de obiceiuri proaste precum fumatul, alcoolul și chiar supraalimentarea. Un stil de viață sănătos are întotdeauna un efect pozitiv asupra funcției creierului și, prin urmare, asupra memoriei, ceea ce vă va permite să vă amintiți întotdeauna informațiile corecte.

Cum să-ți amintești de cei uitați: tehnici și exerciții

Ghem

Psihologii identifică mai multe tehnici pentru a-și aminti informațiile importante la momentul potrivit. Una dintre cele mai des întâlnite este tehnica „mingii”.

Esența lui este să-ți imaginezi un eveniment sau un fenomen uitat din momentul în care l-ai uitat și până ți-l amintești. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă concentrați cât mai mult posibil și apoi să începeți să vă relaxați amintirile.

De exemplu, nu-ți amintești unde ți-ai pus cheile casei. Amintește-ți ultima dată când ai deschis ușa cu ei, apoi în detaliu cum ai scos cheia din broască, apoi amintește-ți unde le-ai pus. Și va veni un moment când vei înțelege unde zac. Cu cât amintirile tale sunt mai detaliate, cu atât este mai probabil să-ți amintești faptul de care ai nevoie.

Zdrobire în părți componente

Un alt exercițiu util pentru a vă aminti ceea ce ați uitat este defalcarea detaliilor. Pentru a face acest lucru, ar trebui să descompuneți pe cât posibil faptul sau evenimentul pe care trebuie să-l amintiți în cele mai mici detalii. Așa că, de exemplu, când uiți ce trebuie să cumperi de la magazin, îți poți imagina cina pe care ai plănuit să o gătești și evidențiezi ingredientele necesare pentru a o pregăti. Scoate-le pe cele pe care le ai acasă. După aceea, în capul tău vei avea doar pentru ce ai venit la magazin.

Imagine grafică

O reprezentare vizuală a faptelor vă va ajuta să vă amintiți cele uitate și să învățați cum să memorați cu înaltă calitate. Cu siguranță, de pe vremea școlii sau a universității, îți amintești cum ai scris o schiță a unui articol și a unui paragraf. Este planul care vă permite să vă amintiți cantități mari de informații.

Dacă aveți nevoie urgent să vă amintiți ceva, puteți începe să schițați cuvinte care au legătură cu subiectul amintirii, precum și asocieri și analogii. După aceea, ar trebui să recitiți textul de mai multe ori și un lanț logic de amintiri va începe să se alinieze în capul vostru. Această metodă este grozavă pentru examene când trebuie să păstrezi o mulțime de informații în cap.

Amintiți-vă că memoria umană nu este nelimitată. Astfel, memoria de lucru a unui adult mediu este de șapte plus sau minus două unități, iar memoria pe termen lung șterge rapid informațiile care nu sunt folosite. Prin urmare, ceea ce nu vă puteți aminti, nu trebuie să vă amintiți. Deci, de exemplu, pentru a nu fi chinuit de întrebarea: cum să vă amintiți o parolă uitată, o puteți salva în memoria computerului dvs. sau o puteți salva într-un document special pe hard disk sau pe unitatea flash.

Așadar, acum știi diferitele modalități de a extrage informații din mintea ta. Amintiți-vă, pentru a nu fi șterse din creier, informațiile trebuie să fie relevante și importante. Să ne pregătim: amintiți-vă, nu puteți uita asta! Și totul se va rezolva.