Kako se sjetiti onoga što ste zaboravili: učinkoviti načini. Kako se sjetiti onoga što ste zaboravili

Naš mozak pamti apsolutno sve!

Sigurno se svatko susreo sa situacijom u kojoj se morate brzo sjetiti nečega, ali jednostavno ne ide.

Neuropsiholozi tvrde da naš mozak pamti apsolutno sve što smo ikada vidjeli. Čak i kada vam se čini da je informacija zauvijek izbrisana iz sjećanja. Dovoljno je povući prave konce i sjećanje će isplivati ​​na površinu u svim detaljima.

Čini se nevjerojatnim da mozak pamti sve što je viđeno očima. Znanost potvrđuje ovu činjenicu. Tako je početkom 1970-ih izveden poznati eksperiment (Lionel Standing). Običnim ljudima prikazano je 10.000 slika u velikom ritmu. Recimo, jedan je bio Muhammad Ali, drugi su bučice, pa otisak stopala Neila Armstronga na Mjesecu, pa naslovnica Genealogije morala Friedricha Nietzschea, pa crvena ruža i tako dalje. I tako čak deset tisuća slika! (Trebao je cijeli tjedan da se završi test.)

Čini se da takva količina informacija neće stati u jednu glavu. Međutim, najobičniji ljudi uspjeli su zapamtiti više od 80% slika.

Trik je u ispravnom izvlačenju informacija iz memorije.

U fazi opoziva, slike su prikazane u parovima: jednog od njih ljudi su već vidjeli, a drugog nisu. Recimo da je s lijeve strane bila fotografija Muhammada Alija, a s desne šumeća tableta Alka-Seltzer. Ispitanici su morali prepoznati sliku koju su već vidjeli. I većina se sa zadatkom nosila bez ikakvih poteškoća.

Početkom 2000-ih eksperiment je ponovljen u složenijoj verziji (Timothy F. Brady, Talia Konkle). Sudionici su morali birati između dvije gotovo identične slike: recimo, desno je bila fotografija paketa od pet novčanica, a lijevo paket dolarskih novčanica; desno je zeleni, a lijevo crveni vagon; desno je zvono s tankim jezikom, a lijevo zvono s debelim jezikom.

Utvrđeno je da čak i kada se slike razlikuju u manjim detaljima, ljudi i dalje prepoznaju gotovo 90% slika.

Ništa ne zaboravljamo, ali nismo uvijek u mogućnosti izvući potrebne podatke iz naših pohrana. Povijest neuropsihologije poznaje samo jedan slučaj kada je osoba imala izravan pristup svom sjećanju. Početkom 20. stoljeća poznati sovjetski neuropsiholog Alexander Luria promatrao je jedinstvenu osobu po imenu Solomon Shereshevsky (kasnije je o njemu napisao knjigu "Mala knjiga velikog pamćenja. Um mnemonista").

Shereshevsky je lako zapamtio stranicu prekrivenu brojevima i mogao ih je reproducirati bez oklijevanja i naprijed i obrnuto. Jednako je dobro pamtio i smislene riječi i besmislene slogove, brojeve ili glasove, izgovorene naglas ili napisane na papiru. Mogao je zapamtiti složene formule bez ikakvog znanja matematike i talijanske poezije bez znanja talijanskog. Shereshevsky ni nakon nekog vremena nije ništa zaboravio (i zbog toga je izuzetno patio!). I nakon 16 godina davao je informacije s nevjerojatnom točnošću.

Osobitost njegovog pamćenja bila je u tome što je nehotice stvarao vizualnu sliku za svaku riječ ili zvuk koji je čuo (a vizualne slike, kao što smo već shvatili, ostaju s nama zauvijek).

Tako, svaki je zvuk za njega imao svoju boju, strukturu, a ponekad čak i okus. Glas jedne osobe činio mu se "žut i mrvljiv", a glas druge opisao je ovako: "kao da mi se približava nekakav plamen sa žilama".

Brojevi su za njega imali lice: na primjer, "jedan" je ponosna, vitka osoba, "dva" je vesela žena, "četiri" je osoba kojoj je noga natečena, "sedam" je osoba s brkovima, "osam" je vrlo debeljuškasta žena , torba na torbi itd. .d. Kad je čuo "87", u mislima mu se ukazala debeljuškasta žena pored muškarca koji suče brkove.

Shereshevsky je mogao ugušiti zubobolju: ukazala mu se kao crvena nit koja ga brine. Bolovi su se pojačali - konac je postao deblji. Pritom je zamišljao kako nit postaje sve tanja, a zatim se otapa u zraku, bol prolazi.

Riječi su ispunile Shereshevskyjevu svijest mentalnim slikama bez napora s njegove strane - trenutno i automatski. U tome je ležala njegova fenomenalnost.

Obična osoba treba svjesno stvarati takve slike - i tada će rezultat pamćenja biti jednako dobar kao kod Shereshevskog.

Kako je Shereshevsky uspio lako izvući iz sjećanja sve što je želio? Uostalom, nelinearna asocijativna priroda našeg mozga čini potpuno nemogućim svjesno vraćanje sjećanja iz sjećanja pravilnim redoslijedom. Običnom čovjeku, da bi zapamtio, na primjer, nečije ime, potrebna je neka asocijacija ili barem nejasan osjećaj: „čini mi se da počinje na „l“, tako čudno, nešto afričko... ah! zove se Liana!

Pamćenje ne slijedi zakone linearne logike, tako da informacije ne možemo vidjeti sekvencijalno.

U Shereshevskyjevoj glavi sjećanja su bila poredana poput karata u katalogu. Činjenica je da je pažljivo organizirao informacije, stavljajući ih na kartu poznatih mjesta redoslijedom kojim ih je primio (opet, to je učinio nehotice, a da toga nije ni bio svjestan). Na primjer, kada je čitao dugi niz riječi, vizualizirao je svaku riječ i postavio te slike duž ulice Gorky u Moskvi ili oko svoje kuće u Torzhoku. Prvi je na vratima kuće, drugi je kod ulične svjetiljke, treći je na ogradi, četvrti je u vrtu, peti je u izlogu. Kako bi se prisjetio cijelog reda, Shereshevsky je u mislima hodao ulicom i gledao oko sebe.

Nevjerojatne sposobnosti Shereshevskyja leže uspavane u svakome od nas. Iako se čini potpuno nevjerojatnim držati ogromne količine informacija u memoriji, zapravo, to je samo dobro razvijeno prostorno pamćenje koje svatko ima i koje se može razviti.

Zateknete li se u Londonu, obratite pozornost na mladiće na skuterima, koji na volanu imaju plan grada. To nisu turisti, nego budući taksisti. Da bi dobili akreditaciju grada za upravljanje javnim prijevozom, moraju položiti težak ispit: pronaći najkraći put između dvije točke i imenovati sve znamenitosti na putu. Mladima je potrebno dvije do četiri godine da se pripreme za ispit. Kao rezultat toga, pamte lokaciju i prometne obrasce na svih 25.000 gradskih ulica. S tako impresivnom kartom u glavi, ovi ljudi su u stanju zapamtiti bilo što!

Pitanje psihologu:

Zdravo! Imam 19 godina, neudata, bez djece. Odgajale su me majka i baka, otac je već imao drugu obitelj, u kojoj je ostao, dolazio je kod mene 2-3 puta godišnje.

U dobi od 5-10 godina (ne sjećam se točno u koliko sati) mama me pitala sjećam li se nečega o jednom slučaju kada sam imala 2-3 godine. Rekao sam ne. Dogodilo se sljedeće: kad je stric došao kod nas, a mama i baka su bile rastresene, zatvorio se samnom u kuhinju i nije ih pustio unutra, iako su vrištali i razbijali se, samo je držao vrata rukom (ne , nije bilo nasilja, TAČNO!, jer je prije polaska u školu bilo potrebno pregledati ginekologa), mama je rekla da nisam plakala, nego se smijala, a onda je otvorio vrata i to je to; Mama ga je pitala što radi i zašto je zatvorio, ali on nije odgovorio, a ja se ničega ne sjećam.

To me muči više od godinu dana, u školi i na fakultetu nisam pitala psihologe o tome, jer mi nekako nije zgodno i oni su onda o svim problemima učenika razgovarali sa svojim razrednicima, a oni već s njihovi roditelji. Bojao sam se da me krivo ne shvate, a više nikad nisam o tome pitao ni mamu ni baku, a još više strica. Pišem vam jer je to ipak anonimno. Ne mogu se sjetiti, iako se vrlo živo sjećam nekih trenutaka ovog doba, možda postoji neka tehnika ili nešto slično. Reci mi molim te.

Na pitanje odgovara psiholog Zhuravlev Alexander Evgenievich.

Pozdrav Veronika!

Postoje različite tehnike za "izazivanje dubokih sjećanja": hipnoza, meditacija, "spontano pisanje", plitko spavanje, asocijativne tehnike itd.

U principu, sve su te tehnike na neki način povezane s psiho-emocionalnim opuštanjem i naknadnim "radom" svijesti i podsvijesti.

Shema jednog od najjednostavnijih načina pamćenja je vrlo jednostavna:

1. Opustite se (zauzmite udoban položaj, opustite mišiće, ujednačite disanje, očistite glavu od misli i zadataka, fokusirajući se na npr. pokrete njihala, plamen svijeće, određene zvučne signale). Kako to točno učiniti opisano je u 1.000.000 izvora i nalazi se na internetu. Štoviše, svatko ima svoje načine opuštanja. Nekome treba visak, a nekome ne. Netko brže reagira na meditativnu mantričnu glazbu, a netko na vizualni niz (svijeća, prozirni kristal, lopta i sl.)

Ovdje morate sami potražiti i znati, ili se obratite specijalistu hipnologu.

Dakle... Opusti se. Sada...

2. Vizualizirajte ona sjećanja koja su ostala. Zamislite bijeli ekran i na njemu, takoreći, "prekrijte" barem jednu "sliku" iz te epizode. Što god! To može biti fragment te kuhinje, vrata, figure, odjeće, lica itd. Moramo pokušati zadržati fokus pažnje na ovoj slici što je više moguće, pokušati nadopuniti ovu sliku detaljima i dodatnim potezima i bojama. Vi ste, takoreći, "s one strane" kamere. Vi ste operater. Fokus nije na onome što radite unutar slike, već na detaljima same slike! S detaljima će doći i senzacije, čak i slike koje su tada bile tamo! Postupno će se ispuniti cijeli zaslon. Štoviše, ne dvodimenzionalna, već voluminozna, duboka radnja!

Ali to se sve radi tek nakon postizanja opuštenosti!

Glavna stvar je ne žuriti i biti samo "operater". Ne postoji zadatak vidjeti nešto konkretno. Zadatak je vidjeti, "dopuniti" sliku sa što više detalja.

A sada - ono glavno!

Veronika! Koliko vam je stvarno potreban?

Čini mi se da ako je sada sve u redu s tobom, onda se ne vrijedi prisjećati nekih teško objašnjivih epizoda iz djetinjstva!

Zanimljivo je saznati što se još uvijek krije iza "paravana" vaše tjeskobe, ako ste sigurni da nije bilo nasilja.

Vi ste sada sasvim odrasli ljudi koji žive u informacijskom prostoru 21. stoljeća! Savršeno razumijete što se općenito događa u životu i da vas je, vjerojatno, Bog spasio (kao i vašeg rođaka) od nečega, možda nepopravljivog.

Ono što si ti (tada sasvim beba) doživio teško je zamisliti! Nestalo je! Nestalo, ali ako je mreža tjeskoba, nešto neurotično ostaje.

Trebam li se vratiti tamo da bih se nosio s ovom neurozom?

Znaš, nisam siguran!

Imam svoje mišljenje o tome što su "rad u tijeku" i "nedovršena drama". Nešto se mora odigrati i dovršiti bez greške, ali nešto je bolje ostaviti u dubinama podsvijesti.

Uostalom, nemate opsesivne strahove, neke uznemirujuće snove, ponavljajuće napade panike? Postoji ono što ste nazvali riječju "anksioznost".

Jeste li se ikada suočili sa situacijom da ste ušli u sobu, ali ste zaboravili zašto? Ili, na primjer, kada vam se neko ime vrti “na vrhu jezika”, a ne možete ga se sjetiti? Naš mozak je odgovoran za prikupljanje, obradu i pohranu ogromne količine informacija, ali ponekad se događaju kvarovi, što znači da možete nešto zaboraviti. Srećom, postoje načini koji vam mogu pomoći da se prisjetite onoga što ste zaboravili.

Koraci

savjeti za pamćenje

Prepoznati faze pamćenja. Da biste nešto zapamtili, vaš mozak mora proći kroz tri faze: stjecanje, pohranjivanje i reprodukcija (ili, kako se još naziva, pamćenje). Ako nešto pođe krivo u jednoj od faza, bit će vam teško zapamtiti informacije.

• Tijekom faze prikupljanja informacija kojih se sjećate odlazi u kratkoročno pamćenje, a zatim se ili briše ili kodira u dugoročno pamćenje. Ako ne obratite pozornost na neke podatke, primjerice gdje ste stavili naočale prije nego izađete iz sobe, vjerojatno ćete zaboraviti gdje su kada se vratite.
• Tijekom faze zadržavanja, informacije kojih se sjećate premještaju se u dugoročno pamćenje. To se obično događa ako se informacija odnosi na druga dugoročna značajna sjećanja, kao što su povijesni trenuci ili važni događaji, ili ima jaku osjetilnu privrženost.
• Tijekom faze reprodukcije, informacije pohranjene u dugoročnom pamćenju reproduciraju se aktiviranjem neuronskih veza koje su korištene za njihovu pohranu. U ovoj fazi osjećate da su vam informacije koje trebate na vrhu jezika, a evo što možete učiniti da zapamtite te informacije.

1. Povratite svoje korake. Istraživanje je pokazalo da je velik broj sjećanja "kontekstno osjetljiv", odnosno da se ljudi bolje sjećaju informacija ako se postavka podudara s postavkom kada su informacije pohranjene.

   • Na primjer, ako ste razmišljali o nečemu u dnevnoj sobi i zaboravili to kad ste došli u kuhinju, pokušajte se vratiti u dnevnu sobu. Ako se vratite u slično okruženje, to će vam pomoći da se prisjetite zaboravljenih informacija.

2. Vratite tijek svojih misli. Ako se fizički ne možete vratiti na mjesto gdje su podaci bili spremljeni, pokušajte zamisliti da ste se tamo vratili, sjetite se što ste radili i kako su vam misli bile povezane. Poznato je da je mnogo informacija pohranjeno u blizini, djelomično preklapajući neuronske veze. Vraćajući tijek svojih misli, potičete oporavak povezanih informacija, a to će vam zauzvrat pomoći da se sjetite točno onoga što ste zaboravili.

   Ponovno stvorite izvorne simbole povezane s okolišem. Na primjer, ako ste slušali određenu pjesmu ili pregledavali web-stranicu dok ste se razmišljali prisjetiti se, tada kada slušate tu pjesmu ili posjetite web-stranicu, veća je vjerojatnost da ćete se sjetiti onoga što ste zaboravili.

   Razmišljajte i/ili razgovarajte o nečemu stranom što nije povezano s informacijama. Budući da vaš mozak pohranjuje puno informacija koje se presijecaju u neuronskim vezama, jednostavno možete zapeti pri sjećanju relevantnih, ali "netočnih" informacija, na primjer, drugi glumci koji su glumili Batmana, a ne onaj koji mislite. Smislite nešto što vam odvlači pozornost kako biste "restartirali" svoja sjećanja.

   Opustiti. Anksioznost može otežati pamćenje čak i jednostavnih informacija. Ako morate zapamtiti veliku količinu informacija u kratkom vremenu, nemojte pretjerivati. Nekoliko puta duboko udahnite i pokušajte se smiriti, a zatim razmislite o informacijama.

   Ispravno pamćenje informacija

   1. Osmislite "ključne simbole" kada se želite nečega sjetiti. Vi na neki način kodirate informacije i učitavate ih u dugoročno pamćenje ako njihovu informaciju povežete s "ključnom riječi" ili mjestom. Sve može biti ključni simbol, ali povezivanje nove informacije s nečim čega se dobro sjećate najbolje će funkcionirati.

      Povežite uspomene s određenim mjestom. Sjećanje je blisko povezano s okolnim kontekstom u kojem se događaj izvorno dogodio. Možete namjerno formirati takvu vezu kako biste kodirali informacije za kasnije dohvaćanje.

      • Na primjer, izgovorite naglas i povežite informacije koje želite zapamtiti s mjestom: "Kada smo se sreli u novom kafiću na Nevskom prospektu, Lena je rekla da joj je rođendan 7. lipnja."

   2. Odmah ponovite primljene informacije. Ako, poput većine ljudi, zaboravljate imena čim vas netko upozna, pokušajte odmah ponoviti informaciju naglas. Stvaranje što je moguće više veza i asocijacija, poput toga kako ljudi izgledaju, što nose, gdje se nalazite u vrijeme sastanka, pomoći će vam da kasnije zapamtite primljene informacije.

      • Na primjer, ako ste na zabavi i vaš vas prijatelj upozna s osobom po imenu John, pogledajte tu osobu, nasmiješite se i recite: “Drago mi je što smo se upoznali, Johne. Tvoja košulja ima tako lijepu nijansu plave! “Pojačavanje ovih osjetilnih informacija pomoći će vam da kodirate svoje pamćenje kasnije.

   3. Stvorite "dvorane uma".”

Tijekom života naš mozak obrađuje neiscrpan protok informacija. Može li naša memorija pohraniti "megabajte" informacija? Naravno da ne. Mali, neugledni događaji koji se dogode na stroju brišu se brzo i nepovratno. Ali važne događaje možemo lako reproducirati. Ponekad postoje situacije kada se morate sjetiti nečeg važnog, ali je nemoguće dobiti informacije iz sjećanja. Tada u pomoć dolazi hipnoza. Ovaj moćni alat djeluje na ljudsku podsvijest na način da otključava vrata "skladišta" sjećanja, dajući potrebne informacije. Ali važno je razumjeti čemu služi. Prema iskusnim hipnoterapeutima, prošlost ne treba uvijek uzburkavati.

Hipnoza je moćan alat s velikim potencijalom. Metoda vam omogućuje da se što više koncentrirate na jedan događaj ili objekt, blokirajući nepotrebne informacije. Dugi niz godina u inozemstvu se koristi utjecaj hipnoze na sjećanja. Uz njegovu pomoć riješena su mnoga teška kaznena djela.

Kako se uz pomoć hipnoze možete sjetiti onoga što ste zaboravili? U početku biste trebali pronaći dobrog stručnjaka s velikim iskustvom. Za kvalificiranu pomoć možete se obratiti iskusnom hipnoterapeutu Baturin Nikita Valerijevič.

Regresijska hipnoza ima za cilj rekreirati važne trenutke koji su zaboravljeni, ali i dalje utječu na današnji život. Izvlačeći potrebne informacije iz podsvijesti, osoba ih ponovno proživljava, analizira i razrađuje. Hipnoreprodukcija se koristi za liječenje fobija, strahova i depresije. Najčešće govorimo o psihotraumama iz djetinjstva, koje su ostavile određeni trag na ponašanje odrasle osobe.

Glavna svrha hipnoze je prisjećanje zaboravljenih trenutaka. Oživljava događaje koji utječu na psihoemocionalno stanje, a nebitno jesu li negativni ili pozitivni. Također, uz pomoć hipnoze možete se prisjetiti činjenica koje se pamte puno gore od svijetlih trenutaka.

Kada je hipnoza učinkovita?

Korištenje hipnoze za prisjećanje važnih životnih događaja počelo je početkom 19. stoljeća. Od tada ga uspješno koriste psihoterapeuti, pomažući pacijentima da poboljšaju kvalitetu života. Brojne studije tvrde da vam hipnoterapija može pomoći da zapamtite sljedeće:

• šok trenuci koji su izazvali snažan potres;
• emocionalni događaji. Ako ste vidjeli drugu osobu kako na papiru zapisuje adresu ili lozinku, nakon kratkog vremena vaše će pamćenje u potpunosti izbrisati tu informaciju, jer nije bila obojena emocijama. Ali ako ste sami zapisali lozinku, dok ste bili nervozni ili zabrinuti, moći ćete se sjetiti sadržaja zapisa pod hipnozom;
• dana je prošlo od događaja. Čak i ako je radnja izvršena automatski i bez emocija, može se dohvatiti iz RAM-a;
• ako se trebate prisjetiti epizode koja se dogodila pod utjecajem alkoholiziranosti. Ali pod uvjetom da osoba ne zlorabi alkohol. U praksi hipnoterapije ima mnogo slučajeva kada su na ovaj način pronađeni automobili koje su vlasnici ostavili na najneočekivanijim mjestima.

Također se možete sjetiti događaja koji su izazvali šok, strah pod hipnozom. Njihovi korijeni obično vuku iz prošlosti. To može biti silovanje, nesreća, pa čak i operacije pod anestezijom. Ali ako je tijekom traume došlo do organske lezije mozga, neće se moći sjetiti.

Nemoguće je prisiliti na reprodukciju fragmenata života protiv vlastite volje. Za potpuno uranjanje u trans, hipnoterapeut i osoba moraju djelovati usklađeno. Potonji zadržava pravo proturječiti uputama domaćina i, ako želi, prekinuti sesiju.

Bilješka! Uvriježeno mišljenje da osoba nema kontrolu tijekom hipnoze je pogrešno. Čak ni duboko hipnotičko uranjanje ne onemogućuje slušanje i kontrolu onoga što se događa okolo. Tijekom seanse ostaje subjektivan osjećaj da se seansa može prekinuti i na najmanju želju.

Osoba kojoj treba pomoć uvijek ostaje glavna. Bez njegova truda nemoguće je zapamtiti događaje. davanje savjeta i savjeta. Ne utječe na psihu hipnotiziranog i ne nameće mu svoje ideje. Ako nema unutarnjeg raspoloženja za traženje informacija, tada je hipnoza neučinkovita.

Povratne informacije o korištenju hipnoze

Permski detektivi već dugo koriste usluge profesionalnih hipnotizera. Takva suradnja pomogla je u rješavanju desetaka slučajeva. Svjedoci zločina su dobrovoljno hipnotizirani, nakon čega reproduciraju događaje koji su davno izbrisani iz sjećanja.

Zaposlenici Permskog istražnog odbora odlučili su pribjeći hipnoreprodukciji u istrazi serijskih ubojstava u gradu Solikamsku. Zločinac je brutalno ubijao ljude 10 godina. Detektivi dugo nisu mogli doći do manijaka, koji se pažljivo pripremao za zločine i nije ostavio nikakve tragove. Fotografski radovi koji su prikupljeni tijekom pretrage bili su malo informativni i nisu ostavljali praktički nikakve šanse za uspješan završetak slučaja. Tada je Istražni odbor pri Uredu tužitelja Ruske Federacije odlučio upotrijebiti sve moguće metode za rješavanje zločina, od kojih se pokazalo da je jedna hipnoza.

Svjedoci koji su vidjeli zločinca na nekoliko trenutaka mogli su se pod hipnozom prisjetiti njegovih crta s maksimalnom točnošću. Na temelju toga sastavljen je fotografski portret, a serijski ubojica pronađen. Ispostavilo se da je to Alexander Gerashchenko, zamjenik šefa straže vatrogasne službe.

Dokazi dobiveni kao rezultat seansi hipnoze činili su temelj optužbe. Zanimljivo, tuženik ih nije osporio. Tako je ubojica osuđen na doživotni zatvor. A eksperimentalna metoda, koja se temeljila na hipnoreprodukciji, bila je široko korištena među kriminolozima.

Možete dati mnogo primjera i recenzija kako su uz pomoć hipnoterapije izvučena sjećanja iz sjećanja, što je omogućilo vraćanje pravde, kažnjavanje zločinaca i opravdanje nevinih, oslobađanje od strahova, fobija i drugih stvari. Sve to još jednom potvrđuje visoku učinkovitost hipnoreprodukcije i njezin pozitivan učinak na pamćenje.

Kontraindikacije

Sjećanja pod hipnozom nemaju nikakve veze s postupkom "Poligraf". Kada je uronjena u trans, osoba zadržava snagu volje i kontrolu nad svime što se događa. Pojednostavljeno rečeno, hipnoreprodukcija nije prikladna za dovođenje na seansu osobe uhvaćene u nekakvim "neplemenitim" radnjama, na primjer, nevjernog supružnika ili lopova. Niti jedan stručnjak, ako nije prevarant, neće se prihvatiti takvog posla. Načelo se temelji samo na želji čovjeka. Ako ne želite odati podatke, nitko vas ne može prisiliti.

Druga važna stvar je da se ne moraju pamtiti svi događaji. Prije nego što se odlučite na ovaj korak, razmislite kako će to utjecati na vaš budući život. Osjećaj poniženja i srama naš mozak blokira s ciljem mogućnosti ljudskog postojanja. Inače bi mnogi poludjeli. Zato dobro razmislite trebaju li vam takve uspomene. Unatoč tome što se često “poseže” za traumatskim događajima u svrhu njihove analize i razrade, takva terapija nije uvijek učinkovita. U životu svake osobe postoje trenuci koje je bolje ne “raspakirati”, pogotovo ako su uspješno zaboravljeni. Mnogi profesionalni hipnoterapeuti smatraju da traumatična sjećanja treba liječiti, a ne iznositi ih van.

Uobičajeni mitovi o hipnozi

Hipnoza ima i pristaše i protivnike. Može se navesti stotine primjera kada je metoda pomogla ljudima, riješivši se teških bolesti. Ali također možete dati primjere kada se metoda pokazala neučinkovitom. To je zbog slabe sposobnosti hipnotiziranja pacijenata, skepticizma prema seansama i drugih. Stoga su se proširile mnoge glasine i mitovi o ovoj metodi.

Mit #1. Sjećanja prizvana u hipnozi uvijek su istinita.

Točni podaci nisu uvijek fokusirani u našem pamćenju. Rekreirajući događaje, osoba se podvrgava znanju i trenutnim informacijama. Sjećanja se mogu promijeniti pod utjecajem sugestije. Naše je pamćenje također podložno drugim iskrivljenjima, kao što je prenapuhana ili pojednostavljena mašta. Osim toga, sjećanja imaju tendenciju međusobnog preklapanja, iskrivljujući tako stvarnost.

Sve to potvrđuje činjenicu da se hipnotička sjećanja pokoravaju istim zakonima kao i obična. U stanju transa možete izoštriti svoje pamćenje, ali niti jedan hipnoterapeut neće dati 100% jamstvo točnosti sjećanja.

Mit #2. Hipnoza ne utječe na pamćenje.

Postoji mišljenje da se pod hipnozom možete sjetiti upravo onoga čega se možete sjetiti i bez nje. Ali nije. Studije su pokazale da stanje transa proširuje obujam sjećanja, čime se povećava količina istinitih i lažnih informacija.

Mit #3. Hipnoza utječe na sjećanja svih ljudi na isti način.

Učinkovitost metode povećava hipnotiziranost osobe, a ne primjena postupka kao takvog. Praksa pokazuje da se manje lažnih informacija pojavljuje kod ljudi koje je teško hipnotizirati nego kod visoko hipnotibilnih pojedinaca. Također je vrijedno napomenuti da kada postoji dugotrajna trauma koju osoba pokušava izliječiti hipnozom, pojavljuje se više lažnih informacija.

Mit broj 4. Ako je osoba svjesna pseudo-sjećanja, bit će manje lažnih činjenica tijekom sesije.

Ovo je netočna izjava. Mnogo je slučajeva u kojima su ljudi bili upozoreni na mogućnost lažnih informacija, ali to nije povećalo učinkovitost postupka. Hipnotizirani su reproducirali pseudo-sjećanja tijekom sesije i nakon nje. Međutim, psihoterapeuti tvrde da upozoreni ljudi iz sjećanja izvlače pouzdanije činjenice. Stoga mnogi hipnolozi daju kratku "uputu" prije sesije, povećavajući učinkovitost postupka.

Mit broj 5. Pod utjecajem hipnoze događaji se pamte do najsitnijih detalja.

S velikom vjerojatnošću, činjenice će biti podložne iskrivljavanju, pogotovo ako je od tada prošlo mnogo vremena. Ako hipnozu smatramo alatom za rješavanje zločina, onda uz njenu pomoć možete reproducirati karakteristike kriminalca, njegovu teksturu, ali tijekom sesije svjedoci mogu dati puno lažnih informacija. Hipnoza daje slobodu misli, a nitko ne zna dokle će dovesti ovu ili onu osobu.

Dakle, korištenje hipnoreprodukcije kao pomoćnog sredstva u rješavanju zločina mora biti potkrijepljeno stvarnim i provjerenim činjenicama.

Mit broj 6. U državi se pamte prošli životi.

Ovo je jedan od smjerova hipnoze, gdje se osoba može izložiti tako dalekim sjećanjima. Tako kažu predstavnici ovog smjera. Do sada nisu pronađeni dokazi koji bi poduprli tu činjenicu. Naprotiv, ima mnogo demantija. Provjeravajući informacije koje su dali sudionici eksperimenta, znanstvenici su ustanovili da su lažne. Na primjer, jedna je osoba rekla da je u prošlom životu bio Albert Einstein, ali u isto vrijeme nije mogao navesti niti jedan točan događaj u životu fizičara.

Hipnotizirani, nakon što su prethodno dobili informacije o prošlom životu, u sjećanju su reproducirali prethodno date činjenice, što još jednom dokazuje neučinkovitost metode.

Mit broj 7. Hipnoza je moćan alat za utjecaj na pamćenje.

Doista, hipnoreprodukcija utječe na pamćenje, ponekad čak i brišući određene fragmente života. Ali taj je utjecaj jednak onome koji psihoterapeut vrši na svojim seansama. Stoga nemojte precjenjivati ​​mogućnosti hipnoze.

Dakle, svatko ima pravo odlučiti za sebe hoće li koristiti usluge ili zaobići. Ali metoda djeluje, i to uspješno. Hipnoza se koristi u terapiji dugi niz godina. Uz njegovu pomoć možete se riješiti mnogih psihičkih i fizičkih bolesti. Čak iu onim slučajevima kada je službena medicina nemoćna.

Zaboravljeni događaji, poput nevidljivih niti, mogu se vući u čovjeku cijeli život, onemogućavajući duboko disanje. Jedini izlaz u ovom slučaju je prisjetiti se traumatskih čimbenika pod hipnozom, a zatim se uz pomoć psihoterapeuta zauvijek riješiti negativnog utjecaja.

Mislim da je svatko od nas iskusio situaciju u kojoj nam je važna informacija u pravo vrijeme nekim čudom nestala iz glave. U takvim trenucima ne treba se brinuti niti uzrujavati jer postoje razne tehnike kojima iz mozga možete "izvući" potrebne informacije. Dakle, kako se sjetiti onoga što ste zaboravili.

Koliko god čudno zvučalo, ali najučinkovitija metoda za pamćenje zaboravljenih informacija je njihovo ispravno pamćenje. Koristite metodu asocijacija ili analogija. Tako je, na primjer, zgodno učiti strane riječi. Bik je bik, ali u glavi se sjetite "grgling bik", usne - usne, možete oduzeti asocijaciju "pijte Lipton čaj s usnama". Glavno pravilo je da asocijativni lanac bude vrlo jednostavan ili apsurdan. Općenito, postoji mnogo tehnika pamćenja ili mnemotehnike, tako da bi svatko trebao izabrati jednu od njih po svom ukusu.

Osim toga, kako zapamtiti zaboravljeno, i općenito je korisno u životu - razviti pamćenje. Da biste to učinili, možete učiti poeziju, strane jezike, pamtiti telefonske brojeve. Upamtite da se ljudski mozak može nazvati vrstom mišića koji treba stalno trenirati.

I zadnji savjet je da budete češće na otvorenom, jedite što više voća i povrća kako bi vaš mozak dobio hranjive tvari i kisik. Osim toga, preporučljivo je odreći se takvih loših navika kao što su pušenje, alkohol, pa čak i prejedanje. Zdrav način života uvijek pozitivno utječe na rad mozga, a samim time i na pamćenje, što će vam omogućiti da uvijek zapamtite prave informacije.

Kako zapamtiti zaboravljeno: tehnike i vježbe

Klupko

Psiholozi identificiraju nekoliko tehnika kako bi zapamtili važne informacije u pravo vrijeme. Jedna od najčešćih je tehnika "lopta".

Njegova bit je zamisliti zaboravljeni događaj ili pojavu od trenutka kada ste zaboravili do trenutka kada ste je se još sjećali. Da biste to učinili, trebali biste se koncentrirati što je više moguće, a zatim početi odmotavati svoja sjećanja.

Na primjer, ne sjećate se gdje ste stavili ključeve od kuće. Prisjetite se kad ste zadnji put s njima otvorili vrata, zatim vrlo detaljno kako ste izvadili ključ iz brave, zatim se prisjetite gdje ste ih stavili. I doći će trenutak kada ćete shvatiti gdje leže. Što su vaša sjećanja detaljnija, vjerojatnije je da ćete se sjetiti činjenice koja vam je potrebna.

Usitnjavanje u sastavne dijelove

Još jedna korisna vježba za pamćenje onoga što ste zaboravili jest rastavljanje detalja. Da biste to učinili, trebali biste činjenicu ili događaj kojeg se trebate sjetiti razložiti na najsitnije detalje što je više moguće. Tako, primjerice, kada zaboravite što trebate kupiti u trgovini, možete zamisliti večeru koju ste planirali skuhati i istaknuti sastojke koji su vam potrebni za pripremu. Uklonite one koje imate kod kuće. Nakon toga u glavi ćete imati samo ono po što ste došli u trgovinu.

Grafička slika

Vizualni prikaz činjenica pomoći će vam da se prisjetite zaboravljenog i naučite kvalitetno pamtiti. Sigurno se iz vremena škole ili fakulteta sjećate kako ste napisali nacrt članka i paragrafa. To je plan koji vam omogućuje da zapamtite velike količine informacija.

Ako se nečega hitno morate sjetiti, možete početi skicirati riječi koje su povezane s predmetom pamćenja, kao i asocijacije i analogije. Nakon toga, trebali biste ponovno pročitati tekst nekoliko puta, au vašoj će se glavi početi nizati logičan lanac sjećanja. Ova metoda je odlična za ispite kada morate držati puno informacija u glavi.

Zapamtite da ljudsko pamćenje nije neograničeno. Tako je radno pamćenje prosječne odrasle osobe sedam plus-minus dvije jedinice, a dugoročno pamćenje brzo briše informacije koje se ne koriste. Stoga, ono čega se ne možete sjetiti, ne trebate se sjećati. Tako, na primjer, kako vas ne bi mučilo pitanje: kako zapamtiti zaboravljenu lozinku, možete je spremiti u memoriju računala ili spremiti u poseban dokument na tvrdom disku ili flash disku.

Dakle, sada znate različite načine izvlačenja informacija iz svog uma. Zapamtite, kako ne bi bile izbrisane iz mozga, informacije moraju biti relevantne i važne. Postavimo se: zapamtite, ovo ne možete zaboraviti! I sve će uspjeti.