Как в 40 начать новую жизнь. Кризис среднего возраста
Начать жизнь заново – своего рода искусство, и овладеть им стоит даже когда все хорошо. Сорок лет, по мнению психологов, некий рубеж, который зачастую сопряжен с кризисом среднего возраста. Это нелегкое время, когда как никогда важно овладеть искусством «начать жизнь с чистого листа».
Инструкция
Как правило, начинать жить заново приходится на обломках былого, когда необходимо выбраться из тупика. Сорок лет – возраст переоценки себя. Период подведения итогов, подсчета неудач и успехов, приобретений и потерь, реализованности в семье и на работе. И если такая «ревизия» заканчивается неутешительно – не стоит отчаиваться. Значит, самое время вспомнить афоризм из фильма «Москва слезам не верит» — «В сорок лет жизнь только начинается».
Начинайте с изменений в себе. Прежде всего, перестаньте себя жалеть и думать, что таких множество, поэтому со своими талантами и проблемами вы никому не нужны. Нет двух одинаковых людей. Не востребованы вы до той поры, пока не будете интересны себе. Поэтому прочь сомнения, подмогой должны
Победите инерцию и внутреннюю усталость, почувствуйте желание и энтузиазм У души нет возраста, и у сорокалетнего человека она по-прежнему молода. Но организм имеет свойство стареть. Чтобы замедлить этот процесс, займитесь спортом, запишитесь в группу йоги, ведите активный образ жизни, каждый день увеличивая нагрузки. Это поможет не только держать себя в постоянном тонусе, но и справиться с грустными мыслями о собственной несостоятельности или приближающейся старости. Вспомните мудрую поговорку «В здоровом теле – здоровый дух».
Откажитесь от вредных привычек (если они у вас есть). И чувство гордости: «Я все могу!» поможет справиться со всеми сложностями.
Обязательно воплотите в жизнь хотя бы одну свою заветную мечту. Например, изучите китайский язык, научитесь водить автомобиль или посетите Венецию. Это не только взбодрит и доставит вам удовольствие, но и поможет найти новых друзей по интересам.
Не концентрируйтесь на проблемах или болезнях. Заботьтесь о себе и качестве своей жизни. Скажите: «Нет» депрессии. И главное – помните, что жизнь у вас только одна, другой не будет. И только вы сами можете стать ее творцом.
Начать жизнь сначала иногда бывает крайне необходимо. Однако это не должно превратиться в бегство от уже свершившихся негативных событий. Пытаясь изменить свою жизнь в таких обстоятельствах, человек хочет забыть о прошлом, он бежит от самого себя, это похоже на бегство с тонущего корабля без спасательного круга. Начать новую жизнь по-настоящему крайне тяжело, но вполне возможно.
Забудьте о прошлом и живите полной жизнью
Попробуйте забыть о прошлых негативных событиях в своей жизни. Сделать это наиболее правильным способом вам может помочь психолог. Забыть прошлые события очень сложно, однако, как правило, человеку свойственно помнить только хорошее, поэтому со временем, у вас при помощи профессионалов все получится. Начните жить полной жизнью. Просто делайте то, что вам больше всего нравится. Помните, что жизнь коротка, и она дается человеку только один раз, сделайте так, чтобы прожить ее лучше всего.
Перестаньте жаловаться на жизнь, это лишь заставит окружающих видеть в вас только негативные стороны, вы будете скучным и слабохарактерным. Общайтесь только с позитивными и жизнерадостными людьми, они будут поддерживать в вас позитивные мысли.
Не делайте то, что вам не нравится
Возьмите лист бумаги и запишите список вещей, которые вы не любите делать. Внимательно изучите его и попытайтесь перестать их делать. Это не означает, что, например, необходимо бросить ходить в школу только потому, что вы не любите учиться, но если вам не нравится ваша работа, вы можете рассмотреть возможность поменять ее на другую.
Если у вас нет возможности произвести подобные изменения, попытайтесь найти положительные стороны того, что у вас есть, ищите способ сделать их более значимыми. Например, если вы не любите убираться по дому, делайте это полностью осознано, превратите этот процесс в обряд медитации. Вы будете удивлены спокойствию своего ума и удовольствию, которое вы станете получать от своей работы.
Будьте экономны
Следите за своими финансами, не стоит расставаться с деньгами с легкостью, даже если вы очень добрый человек и готовы помочь каждому, кто попросит вашей помощи. Если вы хотите начать новую жизнь в новом городе или даже стране, вам просто необходимо научиться управлять движением своих денежных средств. Вы должны рассчитывать свои расходы заранее, не доводите себя до того, чтобы остаться без денег в чужом вам месте.
Оставайтесь реалистом
Любые перемены в жизни даются человеку нелегко, не пытайтесь привносить в нее слишком много изменений, это может привести к обратному эффекту. Первые положительные перемены могут быть нивелированы новыми проблемами. Например, попытка одновременно бросить курить, сбросить вес, заняться спортом и т.д. обречена на провал, вы захлестнете себя, таким образом, неподъемным трудом. Если вы ставите перед собой ряд важных задач, которые должны изменить вашу жизнь, решайте их постепенно, расставив предварительно приоритеты.
Психологи утверждают, что после 40 наступает лучший для женщин возраст. Дети выросли и начали жить самостоятельно. У женщин появляется возможность раскрыться полностью. Конечно, начинается гормональная перестройка организма. Только это вовсе не значит, что старость совсем близко. Чтобы в 40 и 50 жизнь была полноценной, следует придерживаться определенных рекомендаций.
Необходимо поддерживать постоянный вес тела. Резкое похудение или увеличение веса могут вызвать нежелательные изменения со стороны сердечно-сосудистой системы или кожи.
Следует вести здоровый образ жизни, организовать правильное питание. Стоит пересмотреть привычки, от чего-то отказаться, найти что-то новое. Нужно помочь своему телу остаться здоровым и молодым.
Необходима интенсивная забота о коже. Помимо ухода за кожей дома, следует раз в месяц посещать косметолога. Он также порекомендует полезные омолаживающие процедуры.
Нужно пересмотреть гардероб, освежить и обновить его. Пришло время расстаться с наскучившими старыми вещами, приобрести модные и современные, которые соответствуют вашему размеру. Покупать желательно дорогие и качественные вещи, чтобы они радовали вас.
Возможно, нужно сменить прическу, образ в целом. В этом поможет хороший стилист, он подскажет, как лучше измениться.
У женщин в таком возрасте уровень гормонов потихоньку снижается. Стоит обратиться к врачу, он подберет специальную гормональную терапию.
Дети выросли, если есть время и деньги, путешествуйте. Не нужно экономить на себе.
Движение – это главное. Больше будете двигаться, дольше останетесь трудоспособными и энергичными. Если работа сидячая, двигайтесь при малейшей возможности.
Можно заняться танцами. Это замечательный способ поддержать в норме вес, укрепить вестибулярный и мышечный аппарат, кроме этого получите множество положительных эмоций, заведете новые знакомства, чего не хватает женщинам этого возраста.
Многие женщины после 40 выходят замуж, даже рожают детей. Самое лучшее лекарство от уныния и старости – это любовь. Будьте счастливы, любите.
Любой возраст позволяет наслаждаться жизнью!
Иногда в силу различных обстоятельств хочется все бросить и начать жизнь заново. Причинами могут послужить: развод, недовольство своей работой, стилем жизни или внешностью. Главное – правильно подойти к переменам, тогда они наполнят вашу жизнь новыми яркими красками.
Опросы женщин 40-50 лет показывают, что знаменитая фраза «В 40 лет жизнь только начинается» реальному положению дел не соответствует практически на все 100%. Выйти замуж в этом возрасте для европеек – огромная проблема.
В 40 лет жизнь только начинается - правда ли это?
Опросы женщин 40-50 лет показывают, что знаменитая фраза «В 40 лет жизнь только начинается» реальному положению дел не соответствует практически на все 100%. Выйти замуж в этом возрасте для европеек – огромная проблема.
Очень ярко эту проблему описала некая англичанка под говорящим ником Plancton в своем ЖЖ: « Мне 48, и я просто какой-то никем не замечаемый планктон в море сексуальных и любовных отношений. Надежды на то, что я найду мужчину для серьезных отношений и тем более для создания семьи, у меня нет. Опыт знакомств в реале и в интернете показал мне - можно поставить крест на поисках любви, я уже не рассматриваюсь мужчинами, как «подходящий вариант». Потому что мне не 20, потому, что у меня есть дети, потому, что у меня сложившийся характер, и я хочу не только дарить, но и получать от мужчины любовь и ответственность».
Социологические опросы показывают, что автор блога не драматизирует ситуацию, а вполне реалистично оценивает свои шансы на «вторую» любовь» . Согласно опросам, 8 из 10 европейских женщин в возрасте за 40 считает себя «невидимками для мужчин». 7 из 10 говорят, что «перестали следить за модой, утратили свою сексуальную идентификацию и смирились с ярлыком «я только мать».
С оциологи подчеркивают, что женщины теряют надежду построить новые отношения после упорных поисков партнера и в реальной жизни, и на сайтах знакомств. Кстати сказать, сегодня в Европе знакомства на сайтах едва ли не вытеснили знакомства в гостях, на работе и т.д. В опросах женщины признаются: «Как только ты получаешь развод, ты становишься нежеланным гостем у замужних подруг. Все хотят видеть у себя на вечеринках только пары».
Между тем, пик разводов в Европе приходится на 41 год у женщин и 43 - у мужчин . И если для разведенных мужчин жизнь после развода, действительно, «только начинается», то для разведенных женщин с детьми остается только социальная роль «матери и домохозяйки». Поэтому, потеряв надежду встретить спутника жизни в реале, женщины идут на сайты знакомств. И там их ждет огромное разочарование.
Мужчины 40-50 лет ищут во-первых, знакомства с 20-30-летними бездетными женщинами, а во-вторых, ищут по большей части «быстрых и одноразовых знакомств», говорят социологи, исследования которых приводит The Guardian.
После поиска мужчины на сайтах знакомств женщины 40-50 лет еще резче чувствуют тупик : «Моя личная жизнь закончилась. Я не представляю никакого интереса для мужчин-сверстников», «Мною, в мои 45, интересуют лишь мужчины намного старше. Я же хотела бы создать семью с ровесником. Но меня для них просто нет». Разведенные женщины так описывают свое положение: «Я очень одинока, совершенно потеряла связь с миром, я бесполезна и неинтересна». При этом, по прогнозам социологов, количество матерей-одиночек в Европе растет стремительно: в одной только Англии к 2020 их будет 2 миллиона.
Женщина под ником Plancton пишет в своем ЖЖ: «Физически я могу прожить и до девяноста....но как женщина я уже умерла. Я чувствую себя в пустыне...я знаю, что могу подарить любовь и поддержку, но... решительно некому».
Социологи говорят, что сегодня появилась новая демографическая группа – «невидимая группа», как они назвали ее, - это женщины после развода, с одним или двумя детьми, в возрасте 40-50 лет, смирившиеся с ролью «только матери», но крайне тяжело переживающие свою невостребованность «на рынке сексуальных и матримониальных отношений». В то же время отмечается, что среди молодых мужчин наметилась тенденция к поиску знакомства с женщиной намного - на 15 и более лет - старше себя. Однако это пока лишь едва наметившаяся тенденция. опубликовано
Однако есть в этом ответе и некоторый психологический подвох. Ведь, если всё так, то и европейцы, и американцы средних лет должны были бы поголовно находиться . Может быть, им и легче купить жильё или машину, но ведь всю активную жизнь они по уши в долгах, а просрочка грозит выселением из ипотечного дома.
Большая часть того, что они зарабатывают, уходит на погашение кредитов, ещё часть - на накопления к пенсии, и на жизнь практически ничего не остаётся. Что, не весело?
Но всякий, кто бывал за рубежом, скажет вам, что угрюмых людей там встретить гораздо сложнее, чем в России. И более того, угрюмость россиян зачастую не зависит от возраста - как бы нам ни хотелось всё «обосновать» экономическими факторами.
Интересен ещё и такой факт: уровень жизни вообще мало связан с «общим настроением населения». Возьмите не самые богатые страны - Турцию, Португалию, Грецию, не говоря уже об Аргентине или Кубе. Посмотрите на лица людей. Невзирая на кризисы и лишения, жители этих стран жизнерадостны и полны энергии.
Очаги радости
Примеры «точечной радости жизни» есть и на территории бывшего Советского Союза - и они отнюдь не сосредоточены в районе Рублёвского шоссе. Вспомните, кто считался самым гостеприимным и хлебосольным в СССР? Грузины, армяне. Они же считались самыми любвеобильными народностями.
Психологи и врачи не раз задавались вопросом: так не в сфере ли лежит (оговорка по Фрейду) сфера довольства или недовольства жизнью? Согласно пирамиде Маслоу нижний, базисный уровень потребностей, которые человек должен удовлетворить, - физиологические. К ним относятся голод, жажда и… половое влечение! Не закрыв их, никто не сможет не то что быть счастливым, а подняться на уровень выше и пытаться закрыть потребности в защите от страха, неудач, желании чувствовать себя защищённым.
А что же у нас в стране ? Мы «в норме»? Чем больше опросов и фокус-групп было проведено, тем яснее становилось: вопрос-то надо формулировать иначе. С какого возраста из жизни большинства россиян секс пропадает?
Результаты ошеломили. Даже в столичном, относительно благополучном регионе участники опроса говорили: «Ну, мне уже 50, я «отпрыгался». Частота сексуальных контактов после 40 лет снижалась у мужчин примерно в 1,5 раза по сравнению с 30-летними. Россиянки часто заявляли, что «секс - это уже не для меня», едва перешагнув 40-летний рубеж! И эти два ответа - разные грани одной проблемы…
Если женщины считали свой возраст, то более 50% мужчин обвинили проблемы с потенцией и эректильную дисфункцию. Но такой результат исследователей скорее обнадёжил. Дело в том, что на Западе опыт лечения нарушений эрекции и либидо, причём в любом возрасте, очень распространён, а методы известны и доступны.
А мы, как всегда, отстали от Европы. До недавнего времени так называемые ингибиторы фосфодиэстеразы - самая распространённая группа препаратов для восстановления эрекции - были недешёвым удовольствием («Виагра», «Сиалис» - их цена около 1000 рублей). Но всё-таки рынок подстраивается под реалии российских зарплат: например, недавно появился израильский препарат той же группы - «Динамико», цена которого ниже в 3 раза. А значит, будем жить и после 40!
Мнение эксперта
Василий Ястребов, д. м. н., профессор, руководитель Центра по изучению систем поддержки психического здоровья:
Все стрессы, накладываясь на физиологические процессы, приводят к весьма грустным последствиям. Так, у мужчин после 40 лет происходит медленное снижение синтеза (тестостерона). Все психотерапевты согласны: ничто не может так сильно навредить психическому здоровью мужчины, как расстройства в сексуальной сфере.
Чтобы увеличить уровень внутреннего тестостерона, нужно повысить сексуальную активность. Такая терапия существенно уменьшает выраженность депрессии. Это доказало исследование, проведённое в США: при лечении мужчин старше 40 лет, страдающих депрессией и эректильной дисфункцией (ЭД), учёные отказались от применения психиатрических препаратов в пользу препаратов, стимулирующих половую функцию. Это те самые ингибиторы ФДЭ 5-го типа. А использовали самое известное вещество этой группы - силденафил. После месяца применения из 218 мужчин лишь у одного сохранились признаки депрессии! У нас на рынке силденафил представлен двумя препаратами - «Динамико» и «Виагра».
И что еще бросается в глаза: женщины, которые сейчас прорываются на первые места в хит-парадах, набирают самые большие проценты в рубриках «женщина моей мечты» или избираются в число десяти первых красавиц мира, с самого начала оказались более упрямыми, дерзкими и своевольными по сравнению с многими своими предшественницами.
Например, итальянская дива Линда Фиорентино, которая по политическим мотивам отказалась сниматься в паре с Томом Крузом в фильме «Лучший стрелок». «Я пацифистка, - объяснила она свой отказ, - и не снимаюсь в фильмах о войне». Еще один примечательный пример: когда в июне Жак Ширак пригласил Изабель Аджани (по происхождению наполовину алжирку) на парадный ужин в честь алжирского президента Абдельазиза Бутефлика, ее ответ прозвучал как политический вызов: «Я не хочу быть соучастницей режима, который борется против собственного народа и унижает его».
ФОТО Getty Images
В России вокруг женского возраста вечно суета и драмы, но и на Западе - немногим лучше. Несмотря на мощную молодильную индустрию и налаженный быт, у сорокалетних европейских и американских женщин - все та же нехватка времени, сил и желания бороться с возрастом. Известный парижский психолог и диетолог Мадлен Жеста консультирует в том числе и тех женщин, для которых сорокалетие - просто беда. Во всяком случае, так кажется этим грустным молодым женщинам, когда они впервые приходят к Мадлен. Сорокалетие... Инфернальная дата!
«Что значит инфернальная? - возражает мне мадам Жеста из Парижа. - Сорок лет - это зенит. Точка, на которой мы можем оставаться очень долго. Если, конечно, научимся к этому возрасту обустраивать свой внутренний мир и свое внешнее пространство. 40 лет - это тот этап, когда у нас появляется «второе дыхание».
Впрочем, если на минуту забыть об успешных сорокалетних дивах кинематографа и шоу-бизнеса - разве все так уж благополучно? Сегодня - пусть не в двадцать пять и не в тридцать, как раньше, - но уж точно в сорок лет женщина, так и не устроившая свою личную жизнь, может отчаяться, махнуть на себя рукой. Многие, слишком многие женщины вступают в этот период своей жизни опустошенными... Некоторые разведены, другие так и не вышли замуж, у третьих есть и муж, и ребенок, но они чувствуют «какую-то пустоту внутри себя». До сорока лет женщине помогает мощный социальный локомотив: родители, карьера, брак. После сорока она сама становится движущей силой, локомотивом, сама «тянет» несколько прицепившихся к ней вагонов. У многих женщин этого возраста, живущих в бешеном темпе, просто нет времени, чтобы позаботиться о себе. Они игнорируют, «не слушают» свое тело. Они начинают использовать его только для социальных и домашних нужд. Они забывают о том, что сорокалетняя женщина должна была бы иметь такое тело, которое ей нравится!
В противном случае этот этап жизни потеряет для нее всю свою привлекательность. «Есть разные способы осознать некоторые физические изменения, согласиться с ними, научиться гармонично сосуществовать с ними, - говорит Мадлен. - Правил, как именно нужно вести себя в этом возрасте, нет. Самое главное - сорокалетняя женщина просто обязана достичь гармонии с собой и со своим телом, не понукая его, но заботясь и делая все только ему во благо».
Успехи в делах весьма сексапильны!
Никогда прежде сорокалетние женщины не выглядели так молодо и не были так уверены в себе. В чем секрет? Интервью социолога Дориса Хартманна.
ELLE Потенциал женщин этого возраста сегодня кажется неисчерпаемым. Что делает их такими притягательными и желанными?
ДОРИС ХАРТМАНН Женщины прежних поколений связывали свою социально-личностную значимость либо с внешней или сексуальной привлекательностью, либо со своим статусом в качестве спутницы мужчины. Новые сорокалетние соотносят ее со своими успехами на профессиональном поприще. А профессиональная деятельность является надежным и долговременным стабилизатором чувства уверенности в себе. К тому же до тридцати лет люди еще сильно подвержены чужому влиянию, а в сорок женщины живут исключительно своим умом. Их внутренняя свобода становится безграничной, и это делает их неотразимыми.
ELLE А женское движение сыграло в жизни этих победительниц роль попутного ветра?
Д.Х. Да, конечно. Чувство долга, дисциплины и другие родительские добродетели стали восприниматься скептически. Новой формулой счастья стала самореализация. Молодые женщины 70-х годов начали изучать собственные потребности, формулировать собственные желания и осуществлять собственные проекты.
ELLE Появились новые образцы для подражания...
Д.Х. Разумеется. Раньше считалось, что женщина должна быть красивой, а мужчина - богатым. Как София Лорен и Карло Понти. А поколение тех, кому сейчас сорок, призывает к новому идеалу: «Не пытайся приспособиться к нормам, культивируй собственную индивидуальность, имей смелость быть собой». И этот призыв привлекателен даже для совсем молодых женщин.
Однажды (это было в 1994 году) я беседовала с Мариной Влади и спросила ее, какой возраст для женщины лучший. «С тридцати до сорока, - ответила мудрая Влади. - К тридцати годам женщина уже пережила самые важные моменты своей жизни, любовь и материнство, но ведь она еще совершенно молода! В мое время в кино женщины до тридцати лет играли первые роли, я же играла первые роли до сорока». ДО сорока, не ПОСЛЕ. При этом в ту эпоху Марина Влади считалась действительно долгожительницей, феноменом.
Примадонны «старого кино» начинали нервничать на подступах к сорока: в тридцать семь великая Грета Гарбо навсегда исчезает с экранов, тридцатишестилетняя Мэрилин Монро кончает жизнь самоубийством, в тридцать девять Брижит Бардо навсегда уходит из кино. В «старом» кино от главной героини требовались юность и свежесть - рядом с матерым сорокалетним Хэмфри Богартом (мужской, зрелый тип сексуальности) идеально смотрелась двадцатилетняя соблазнительница Лорен Бэккал...
Образец современного секс-символизма - полная противоположность: молодой, полный сил мужчина и опытная блистательная женщина. В одном из последних своих клипов сорокалетняя Уитни Хьюстон поет в паре со свеженьким двадцатичетырехлетним Иглесиасом, сыном Хулио. Продюсеры понимают, что современную публику уже не так интересует прелесть женской юности, как прелесть женской опытности.
Понятие «зрелой женственности» вообще сместилось лет на десять позже. «Вы хотите, чтобы я соблазнял тридцатилетнюю беби!» - возмущается Клинт Иствуд в ответ на робкое предложение своего продюсера снимать в фильме «Мосты округа Мэдисон» кого-нибудь помоложе, чем сорокапятилетняя Мэрил Стрип. Умный Иствуд уловил эту новую, тогда лишь зарождавшуюся тенденцию.
Слегка перефразируем Коко Шанель: в нынешнем Голливуде у актрисы тот возраст, которого она заслуживает. Сорокалетние продолжают считать себя «совершенно молодыми» и сниматься в своих лучших ролях. А некоторые хорошеют после сорока так, как в прошлом тысячелетии это происходило только с девушками постпубертатного периода - взять, например, ставшую идеальной после сорока красоту Мадонны Чикконе.
В моде женская зрелость. Количество прожитых звездою лет не влияет отрицательно на гонорар - самые высокооплачиваемые актрисы Голливуда не только молоды, как Джулия Робертс, но и зрелы, как Деми Мур и Мишель Пфайффер. Роль Клеопатры (фильм Алэна Шаба «Клеопатра», Франция, 2001) отдали в конце концов «тридцатилетней беби» Монике Беллуччи (дань исторической правде - настоящей Клеопатре было всего лишь за тридцать) - но при этом единственной конкуренткой Беллуччи считалась сорокашестилетняя Изабель Аджани. Их девиз сформулирован Мадонной: «Живи по своим собственным правилам и имей смелость быть собой».
Эти сорокалетние женщины в борьбе добыли себе «привилегии», которые теперешним двадцатилетним уже кажутся само собой разумеющимися. Многие из них, прожив долгие годы в одиночестве, встречают мужчину, в котором находят себе равного. Как Шерон Стоун. Эта ледяная блондинка с интеллектуальным коэффициентом в 154 балла вышла замуж за редактора San Francisco Examiner Фила Бронштейна, объяснив свой выбор так: «Я хотела, чтобы у меня наконец-то появился парень с нормальной профессией, а не очередной козел из Голливуда с таким самомнением, что оно у него ни в какой лимузин не лезет».
Социологи и исследователи тенденций отмечают: сорокалетние женщины устроили революцию в головах и сердцах. Еще 15 лет назад дамы за сорок переставали привлекать внимание мужчин и становились в их восприятии бесполыми существами. Даже такая острая на язык писательница, как Дороти Паркер, в своем монологе «Средний возраст, или Пора печали» сетовала горько: «Ах, если бы можно было просто одним прыжком перескочить эти безотрадные десятилетия… Когда тебе семьдесят - в этом даже есть определенный шик. А восемьдесят - это даже элегантно… Человеку следует находиться в одном из двух состояний: он должен быть либо молодым, либо старым. А впрочем, какой смысл валять дурака? Человеку следует находиться в одном из двух состояний: он должен быть либо молодым, либо мертвым».
Возраст теперь не скрывают - им козыряют. Преуменьшать свой возраст - дурной тон. Сегодня каждый фан знает, что Стоун сорок три и Мадонне сорок три и что Ким Бэсинджер именно в сорок три года родила своего первого ребенка. Конечно, эти женщины работают над собой. В их арсенале бригады косметологов и диетологов, натренированная годами труда в шоу-бизнесе самодисциплина и некоторое количество миллионов долларов. Но зато у них еще и огромное количество стрессов и ненормированный рабочий день. Простым женщинам следить за собой, может быть, не легче. Но и не труднее.