УДЕЛЯТЬ, уделить что кому или на что, отделяя снабжать, отдавать, назначать часть кому или на что. Он часть доходов уделяет родным. Работая, уделяй время на отдых. Удели мне досугов своих, побеседуем. ся, страд. Уделенье ср., ·об. удел муж., ·об … Толковый словарь Даля

уделять - УДЕЛИТЬ, лю, лишь; лённый (ён, ена); сов., что кому чему. Отдать, предоставить, выделив из чего н. У. часть денег кому н. У. внимание, время кому чему н. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

время Энциклопедический словарь

время - I см. время; неизм. в функц. сказ. обычно с инф. О благоприятном, подходящем моменте для совершения чего л. Утро лучшее вре/мя выходить в море. Самое вре/мя обедать. Не вре/мя сидеть сложа руки. Для шуток сейчас не вре/мя. II ме … Словарь многих выражений

Время - мени; мн. времена, мён, менам; ср. 1. Филос. Основная (наряду с пространством) форма существования бесконечно развивающейся материи. Бесконечность пространства и времени. Вне пространства и времени нет движения материи. // Необратимая… … Энциклопедический словарь

Уделять - несов. перех. 1. Отделять, выделять, отдавать кому либо удел II 1., часть или долю чего либо. 2. перен. Предоставлять кому либо или чему либо некоторое время, внимание и т.п. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

Делу время, потехе час - Слова из сборника правил соколиной охоты под названием «Книга, глаголемая урядник: новое уложение и устроение чина сокольничья пути», который был составлен в 1656т. по приказу царя Алексея Михайловича (1629 1676). Впервые издан (1865) П.… … Словарь крылатых слов и выражений

Настанет время (роман) - Настанет время There Will Be Time Жанр: Научная фантастика

тратить время - носиться, носиться как курица с яйцом, носиться как дурак с писаной торбой, тютькаться, носиться как дурень с писаной торбой, нянькаться, цацкаться, тетешкаться, вожжаться, панькаться, возиться, уделять много внимания, водить хоровод, нянчиться… … Словарь синонимов

Masterforex-V - (Мастерфорекс 5) Masterforex V это обучающий интернет проект в области валютного рынка Форекс Разоблачение обучающего проекта Masterforex V, организатор и преподаватели мошеннической академии Мастерфорекс 5, методы обмана клиентов проекта… … Энциклопедия инвестора

X съезд РКП(б) - 8 марта 16 марта 1921 года, Москва. 1135 делегатов от более чем 732000 членов партии. Содержание 1 Обстановка в стране во время съезда 2 Фракционная борьба … Википедия

Книги

• Тело, которое вы хотите иметь, за время, которым вы располагаете , Мэрфи М.. Для многих людей основной проблемой, препятствующей регулярным занятиям физическими упражнениями, является дефицит времени. Постоянная занятость мешает нам уделять должное внимание своему… Купить за 555 руб
• Принцип рычага. Как успевать больше за меньшее время, избавиться от рутины и создать свой идеальный образ жизни , Роб Мур. Это книга о том, как ставить большие цели, расти в самых ценных для вас областях и уделять время близким, не жертвуя ни своими сокровенными мечтами, ни личной жизнью. Ее автор – один из самых…

Для непрофессионалов. Как уделить время себе.

Предварительно скажите клиенту несколько слов о том, что ему настало время расслабиться. Если в это время клиента одолевают какие-то мысли, скажите, чтобы он заменил их какими-нибудь расслабляющими воспоминаниями. Например, как он принимает успокаивающую ванну. А также скажите вашему клиенту, что он должен заботиться о себе, ухаживать за собой, то есть за «номером первым». Скажите также, что другие люди делают то же самое для себя. Что они должны быть ответственны за собственное здоровье и благополучие перед другими, потому что только тогда они смогут быть в состоянии помочь другим.

Как уделить время себе. Сейчас время для вас. Это время только для вас.

И хотя я не могу обещать, что все практические вопросы будут решены к кончу этого сеанса, но вы ощутите, что к вам пришли покой и умиротворение, они дадут вам возможность отпустить и отстраниться от тех проблем и стрессов, которые, бывало, причиняли вам дискомфорт и даже негативно отражались на вашем здоровье.

Теперь погружайтесь глубже с каждым разом, когда я буду называть очередную цифру, и следуйте тем подсказкам, которые помогут вам расслабиться, 5, глубже, скользя или плывя, проходя мимо стресса и огорчения, 4, оставляя боли и недомогания позади, теперь скользя еще глубже, 3, решив игнорировать окружающих, требующих вашего внимания, вы погружаетесь еще глубже, 2, глубже и глубже теперь, внутрь себя, где находится только ваше собственное желание покоя, отдыха и комфорта. 1, освобождаясь от любых страхов и тревог, пока там не останется только ваше глубинное «Я»; 0 - теперь совсем глубоко, вас ничто не мучает, проблемы уходят, остается только ваше глубинное «Я», ничем не озабоченное, свободное, вдохновенное.

Интересно, куда ваше живое и развитое творческое воображение позволит вам плыть теперь, где бы вы были наиболее расслаблены, в вашем распоряжении много времени, и от вас ничего никто не требует.

Это ваше время, время для того, чтобы вы комфортно, совершенно расслабились. Если кто-то даже осмелится покуситься на это ваше время и пространство, вы можете им сказать «убирайтесь прочь». Скажите им это с той твердостью, которую обычно из-за вежливости вы не проявляли. И когда они уйдут, и вы быстро сбросите с себя это напряжение, вызовите в памяти расслабляющие эпизоды и воспоминания. Это может быть время, когда вы нежились на солнышке или даже были дома, один, вам было уютно одному, зная, что это время и это пространство принадлежат только вам, вы можете потратить его на то, чтобы сделать ванночку для ног (или привести в порядок ногти) или лежа на диване посмотреть телевизор.

В каком бы месте вы себя ни представили, делайте что-то приятное для себя. Впредь с этого момента находите для себя время и место. Пусть вас оставят чувство вины или беспокойство об окружающих. В такие моменты заботьтесь только о себе, и вот причины, по которым вы обнаружите, что будете делать это теперь все чаще и чаще и спустя много времени после того, как этот сеанс закончится.

Только вы сами можете взять на себя ответственность за свое собственное здоровье и благополучие. Чтобы достичь хорошего здоровья и благополучия, надо, чтобы у вас нашлось пространство и время для себя. Пространство и время, а еще любовь к себе, чтобы быть спокойным и расслабленным.

Только когда вы достигнете позитивного и спокойного, расслабленного состояния духа, вы сможете принести максимальную пользу другим. А потому просто нет никаких оснований беспокоиться о том, почему другие оказывают на вас давление, что-то делают, пока вы не достигли того момента, когда вы спокойны и расслаблены, чтобы заниматься их проблемами. Делайте максимум хорошего для самого себя, и тогда вы сможете принести максимальную пользу другим людям. Но я бы не хотел, чтобы вы слишком много времени о них думали. Это ваш свободный день, это ваше время отдыха от них.

Ухаживайте за собой. За номером первым. Расслабьтесь и погружайтесь глубже, в сто раз глубже, в сто раз лучше, вы в сто раз более расслаблены и довольны.

А когда вы поймете, что все вокруг вас тоже заботятся о себе, ставя свое благополучие на первое место, для вас станет еще легче уделить время для себя. Вы наполняете себя растущим чувством покоя и равновесия и можете отпустить все то, что от вас не зависит, и вы действительно не хотите об этом тревожиться. Если и когда вы решите разделить ваше пространство и время с другими, вы будете в лучшем расположении духа, чтобы так поступить. Вы будете себя чувствовать лучше, легче, спокойнее и счастливее.

Однажды я пришла с больной спиной к остеопату. Помню, как он сказал: «Какого черта, остановитесь, отдохните! Или вы хотите сломаться на ходу?!» Я тогда посмотрела на него так, словно он был лошадью, которая не умела бегать рысью. Я? Остановиться? Но это совершенно невозможно, у меня столько неотложных дел!

Он был как моя спина: так же отчаянно не дающая мне ни повернуться, ни согнуться. Мне он напоминал консерватора, с устаревшими взглядами на жизнь, что-то типа «женщине место дома, на кухне». Но я все же ходила на консультации именно к нему, потому что результат говорил сам за себя: со спиной стало лучше.

Тогда я еще не осознавала, что физическое недомогание (боли в спине, несгибающаяся шея, больные колени, головные боли, бессонница, постоянные ночные пробуждения) - сигналы тревоги, которые подавало мое тело в надежде донести, что нужно остановиться и срочно что-то менять в жизни. В противном случае все мои планы полетят к чертям, я просто не смогу работать.

С тех пор я прошла долгий путь, пересмотрела свою жизнь и прожитые на бегу годы и поняла истинную ценность заботы о себе и времени, уделенного себе.

Не переставайте критически анализировать свою жизнь

Сколько бы ни было нам лет, жизнь всегда не прочь подкинуть пару-тройку проблем. В какой бы жизненной ситуации вы ни находились (супружеская жизнь, холостяцкая, с детьми или без), кем бы вы ни работали, с каждым днем ответственности все больше. В условиях современной жизни люди постоянно куда-то спешат, стремясь совмещать личную жизнь и профессиональную.

Бешеный ритм толкает нас к постоянному поиску высокоэффективных решений, заставляет жестко распределять время (знаменитая оптимизация). И все это для того, чтобы успеть решить как можно больше задач за день, месяц, год. И вот мы уже не замечаем этих сигналов - вечные ссоры с коллегами или родными, хроническая усталость, частые болезни, неспособность решать конфликты или их предотвращать.

Мы полностью посвящаем свою жизнь кому-то или чему-то, а собственная в это время проходит мимо

Сами того не замечая, мы сгораем физически и эмоционально. В погоне за дедлайном мы теряем нить, ведущую к сути реальных стремлений и желаний. Когда люди приходят на консультации к психологам, сначала они даже не осознают, что находятся в состоянии эмоционального истощения или выгорания. Человек чувствует себя уставшим, жалуется на постоянные физические недомогания, непроходящую простуду или головную боль. «Но со всем остальным у меня все хорошо», - говорит он. Я сама была такой.

Меня всегда удивляли матери, которые выходили из школы с детьми с вечной улыбкой, которая говорила: «У меня все отлично, а у вас?» Но если внимательней к ним присмотреться, можно увидеть, что выглядят они не очень хорошо, осунувшиеся, одетые в первое, что попало под руку. Потом ты узнаешь, что они разведены, и редко по своей инициативе, страдают от чувства несправедливости, ведь они полностью посвящают свою жизнь кому-то или чему-то, а собственная проходит мимо.

Откуда у нас эта привычка не позволять себе отдохнуть, расслабиться, ощутить хоть ненадолго легкость жизни?

Я часто встречала женщин с такими проблемами на консультации. И думала: откуда у нас эта привычка не позволять себе отдохнуть, расслабиться, ощутить хоть ненадолго легкость жизни? Откуда это ощущение вины, если вы с утра до ночи работаете и при этом растите ребенка? Или чувство несправедливости (меня не ценят на работе или в семье)? Почему возникает злость на детей, на родителей или партнера?

Пока мы не избавимся от стресса, мы не сможем быть хорошими сотрудниками, матерями, женами. Уделите себе время, ведь сходить в салон красоты или пройтись по любимым магазинам, выпить кофе с подругой - значит найти новые силы для продуктивной работы. Позвольте себе устроить свою жизнь так, чтобы получать от нее радость и удовольствие. Ведь когда вы найдете баланс и обретете спокойствие, вы сможете разделить их с близкими, зарядить их своей энергией. Если же привести свою жизнь в порядок не получается, старайтесь общаться с людьми, которым это удалось, чтобы почерпнуть от них позитивную энергию, любовь к жизни, получить стимул и самим начать менять свою жизнь к лучшему.

Чтобы дело пошло быстрее, остановитесь

Чтобы рассмотреть картину в музее, нужно остановиться и сделать пару шагов назад. То же нужно сделать, чтобы понять самого себя. Остановиться, отдохнуть, проанализировать свои эмоции и чувства, подвести промежуточный итог, провести время наедине с собой - это и значит открыть двери в настоящее и будущее.

Чтобы подвести черту и сделать выводы, нужно поразмышлять над:

Организацией нашей жизни,

Итогами наших отношений с другими (с партнером, детьми, родными, друзьями, коллегами),

Режимом дня,

Умением слушать свое тело,

Обязанностями и задачами,

А также нужно обязательно принимать в расчет наши желания, источники удовольствия, стремления.

99 + 1 способ быть счастливее каждый день Хейз Бонни

86. Уделяйте время себе

86. Уделяйте время себе

Жизнь на высоких скоростях, в режиме многозадачности так же быстро изматывает. Едва звонит будильник, как в голове взрывается утренний фейерверк из мыслей, что на сегодня запланировано, с чего начать, что еще хорошо бы успеть и что там у нас на следующей недельке. Ложась в постель, мы думаем о том, как прошел день, и о планах на завтра, послезавтра и полгода вперед. В течение дня на нас изливаются гигабайты новой информации: реклама, совещания, новости, развлечения, переговоры, болтовня, требования, желания, мнения, суждения, страхи, сплетни, жалобы, радости, – все это течет полноводной рекой и однажды рискует затопить нас с головой. Неважно, насколько организован ваш день, если вы и минуты не проводите в одиночестве, пора задуматься о его перепланировке.

Время, уделенное себе, бесценно. Среди жизненной суеты важно находить уединенный островок, где вы могли бы просто расслабиться и побыть наедине с собой, стряхнув с себя груз чужих эмоций и ненужной информации. Вы можете не осознавать эту тяжесть, но его вклад в то, что перед сном вы чувствуете себя словно выжатый лимон, а в голове будто образуется звенящий вакуум, огромен. Целыми днями, не зная перерывов на обед, ваш мозг только и занимается сортировкой информации, причем делать это необходимо мгновенно. Все полученные сведения «подшиваются в папки», а «спам» оседает, точно накипь, и угнетает на подсознательном уровне, вызывая сильную эмоциональную усталость.

Большинству из нас знакомо желание хотя бы однажды провести несколько дней в тихом уединенном, далеком от людей месте. Тем, кому это удавалось, известен отличный терапевтический эффект подобных поездок. Вдали от суеты, от постоянного потока новых лиц, впечатлений и новостей, мы физически ощущаем облегчение, понимая, как много информационного мусора стекается в наши головы. Выбрасывая лишнее, мы наконец-то получаем шанс услышать собственный голос, отделить чужие желания, мечты и мысли от своих собственных.

ПРАКТИКА

Как бы вы ни были заняты, оставляйте каждый день немного времени и посвятите его себе.

Вы можете возразить, что бываете одни, пока завтракаете или по вечерам. На самом деле это мнимое уединение: если с вами социальные сети, ноутбуки, телевизоры и газеты – вы уже не одни. Они продолжают связывать вас с пульсирующей аортой информационного пространства.

В идеале полностью отрешитесь от внешнего мира. За те полчаса-час, что вы проведете в своей компании, он не исчезнет.

Лучше всего посвятить это время уходу за собой: сделайте маникюр или маску, несколько расслабляющих физических упражнений. Если есть возможность прогуляться в уединенном месте – прекрасно! В конце концов, просто полежите с закрытыми глазами или примите ванну.

Многие люди, оставшись с собой наедине, без костылей в виде гаджетов, книг и прочих подручных средств, испытывают растерянность и даже негативные эмоции. Во внезапно наступившей тишине иногда всплывает то, от чего мы прячемся в суете дней. Не бегите от этого, используйте шанс, чтобы решить старые проблемы и подумать спокойно.

Впрочем, полное отключение от внешнего мира хоть и желательное, но не обязательное условие. Возможно, по долгу службы вы проводите много времени в замкнутом помещении или в мире своей работы, так что вам более по вкусу придется спокойно полистать журнал или свежие газеты, прочитать пару глав сентиментального романа, посидеть в кафе, наблюдая за людьми, или пройтись по торговому центру.

Вы можете заняться любым небольшим делом, которое не требует много времени, но которое отвлечет и расслабит. Главное, как можно кардинальнее сменить картинку перед глазами.

Из книги Антихрупкость [Как извлечь выгоду из хаоса] автора Талеб Нассим Николас

Из книги Как пробудить уверенность в себе. 50 простых правил автора Сергеева Оксана Михайловна

Из книги Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила автора Тарасов Евгений Александрович

Из книги Управляй своей мечтой [Как реализовать любой замысел, проект, план] автора Кобб Бриджит

Из книги Как стать авантюристом? [Размышления миллионера] автора Балашов Геннадий Викторович

Время «Ч» - 28 Да уж, ну и времечко было… Хорошо все-таки, что 90-е - уже пройденный этап. Бандюков меньше стало, жизнь как-то устаканилась. У людей, окончивших аспирантуру (да и просто получивших высшее образование), есть все шансы применить свои знания в работе

Из книги Сотрудничество вместо принуждения [Доверять или проверять] автора Кузнецов Юрий Николаевич

Из книги Жизнь – игра. Правила победителей автора Зюзгинов Александр

Время Одна из самых невосполнимых потерь – потеря времени. Жорж-Луи Леклер де Бюффон Очень интересный аспект нашей жизни – время. На мой взгляд, это один из самых недооцененных активов человека. Во всяком случае, большинство людей не придают времени особого значения,

Из книги Сила воли. Руководство по управлению собой автора Виннер Келли

5.3. Время – враг, время – друг Время может быть нашим союзником в достижении поставленных целей или же, наоборот, беспощадным врагом – все зависит от того, как к этому времени относиться. Если постоянно оглядываться в прошлое, жить тем, что уже давно закончилось и для вас, и

Из книги Счастливые женщины ходят медленно! автора Доброва Настасья

Делу – время и потехе – время Когда наступают трудные времена в пределах одной семьи, фирмы или целой страны, это не повод отказывать себе в удовольствиях. Наоборот, самое время оторваться по полной!Есть золотое правило инвестора на рынке акций – покупай, когда все

Из книги Стать успешным никогда не поздно автора Батлер-Боудон Том

Из книги 365+1 правило жизни на каждый день счастливого года [фрагмент] автора Балыко Диана

12. Уделяйте главное внимание главным вещам! Самое главное – научиться помнить о главном. Всегда держать ценностные вещи в приоритете. Не позволяйте себе быть слишком занятым, чтобы забыть о главных вещах: здоровье, семье, самореализации, дружбе… Ежегодно проводите

Из книги Удвоение личных продаж: Как менеджеру по продажам повысить свою эффективность автора Колотилов Евгений

39. Уделяйте время планированию Знаете, как я пишу пьесу? Я начинаю с оформления идеи. Это называется синопсис. Потом пишу поэпизодный план, затем расписываю сюжет в диалогах, потом делаю несколько редактур, уточняя достоверность событий, речь персонажей…Знаете, как я

Из книги Как управляют лучшие автора Трейси Брайан

Из книги Философия Lean. Бережливое производство на работе и дома автора Штайн Эндрю